随着天气的变暖,夏天的感觉越来越浓烈了。在日常饮食中,爸爸妈妈就要多关注幼儿的营养摄取和健康了哦。在这里,图老师小编就要来告诉你在夏天宝宝的日常饮食原则和禁忌都有哪些,一起来看看吧。
宝宝夏天饮食原则
多喝粥汤,补充电解质。幼儿体内70~80%由水分构成,按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品,然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。在体内缺钾时,宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。因此,妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴,而应当鼓励孩子多吃水果,还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次,因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。
多吃牛奶、鸡蛋和豆类,补充蛋白质。幼儿正处于快速生长的时期,蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振,容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意,零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此,每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥,还要经常吃些瘦肉和鱼,以补充铁质。
果多吃蔬杂粮,补充维生素。夏季,每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素,宝宝在夏天也能精神百倍。
宝宝夏天饮食禁忌
西瓜汁一天不要超过一杯。西瓜含水量高,所含的瓜氨酸、精氨酸成分有利尿的作用,而排尿能够带走体内的一部分热量,故而西瓜有消暑作用。夏天宝宝出汗量大,吃西瓜能够很好的补充水分。不过,西瓜含糖量高,并不适合过早给宝宝食用,以免形成挑剔口味,最好在8个月以后才给宝宝食用。妈妈也要注意控制宝宝的饮用量,每次最好不超过1 杯,过多饮用可能加重宝宝肠胃的负担。
苦瓜别给3岁以下宝宝吃。苦瓜中所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效,在夏天吃苦瓜、喝苦瓜汤有非常好的消暑作用。但苦瓜是大寒之物,多食易伤脾胃,一般建议三岁以内的宝宝不要食用苦瓜。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinger/)绿豆煮至烂熟给宝宝吃。绿豆是一种非常好的消暑食品,中医认为绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的功效。宝宝在添加了辅食之后,是可以食用绿豆的,但由于每个宝宝体质不同,还是会有可能导致宝宝拉肚子。
凉茶最好别给宝宝喝。凉茶是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝,以消除夏季人体内的暑气,近几年随着怕上火喝凉茶的观点深入人心,越来越多的人会在夏天饮用凉茶。
以上禁忌,各位新妈妈都牢牢记住了吗?科学饮食,与宝宝一起健健康康地度过这个热情的盛夏吧!
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