生完宝宝马上要做这四件事
怀胎十月，一朝分娩。对于产后的妈妈而言，在生完宝宝的时候就觉得自己大功告成，精神放松下就想着立刻休息，当然这是很正常的事情，但是新妈妈还是有要注意的地方，首要考虑自己的身体和宝宝的身体哟。当你好不容易度过了艰难的分娩期之后，你可能全部精力都已耗尽，全身上下每个细胞都支撑不住地想休息，你可能还想着好好地放纵一下(图老师整理)，但这可不是你想怎样就怎样的哦。也许医生已经告诉你了，还有几件事情在等着你，你要做好准备哦！
1.控制产后出血量
在分娩后，女性子宫会受到损伤而乏力出血。妈妈在生产之后需要注意出血量，如果出血量较大的话，可能会导致身体受损，子宫受到伤害，甚至导致日后失去再次拥有孩子的机会。所以，分娩后妈妈要关注这一方面，及时告诉医生自己的身体状况，这样才能尽快恢复健康。
2.温柔喂养孩子
分娩之后，妈妈要抓紧时间喂养孩子，此时妈妈乳房中的初乳含有大量的抗体，营养价值极高，可以帮助孩子提高抵抗力，免于受到细菌感染。此外，尽早喂养孩子，可以让母亲体内的奶水供应量足，日后也不用担心奶水不足的情况，如此宝宝的口粮就不成问题啦。
3.重点补充体力
刚分娩之后，妈妈都是极其劳累的，这个时候要多多吃些东西，帮助恢复体力。妈妈们可以吃些猪蹄，排骨汤，鸡汤等补品，这些食物在帮助补充体力的同时，还能促进乳汁的分泌。妈妈们只有养足了体力，之后才能够更好地喂养孩子，照顾孩子。
4.规划产后运动
分娩之后，妈妈们就进入月子期。这时，妈妈们可以在床上进行一些基本的活动，像伸腿，举胳膊，翻身之类的，只要不影响到伤口的轻度活动均是可以进行的，这些运动可以帮助更好地恢复身体，也可以促进身体的循环消化系统。此外，适度的运动还可以帮助妈妈减少脂肪堆积，防止身体过胖。
图老师小编提醒：生宝宝很麻烦，但分娩之后妈妈们还是会有很多的注意事项，此外还要时刻关注自己的身体的恢复情况，如果发现有什么异常的时候，最好还是立刻打电话咨询产科医生，医生的专业建议会帮助你更快更好地恢复身体哟。
初乳的五大功效 您了解吗？
初乳，就是宝宝喝到的第一口母乳，这第一次的吸允除了意义非常的重大以外，还有一个更重要的原因，那就是初乳中的营养特别丰富，可以帮助新生宝宝提高身体的免疫能力，对于这个充满未知的世界而言就多了一层保障。初乳是妈妈给宝宝的第一份礼物，可以定不能浪费哟。1.帮宝宝学会吸允
似乎所有哺乳动物吮吸的本能都是与生俱来的，但是初乳对一个新生命来说也是一种挑战。因为初乳时，乳房从未被吮吸过，因此浮汁不可能一吸就流出来，需要时间和力气宝宝才能喝上甘甜的浮汁。这也是宝宝上的人生第一课，只有付出才能收获。有一句俗话：吃奶的力都使上了！就这么来的，大家不要觉得好笑，这是大实话。
2.初乳营养丰富宝宝别错过
初乳颜色偏黄很浓，营养价值非常高，绝对是最合适宝宝的第一餐美食。有些准妈妈看到初乳颜色不好，并且似乎还带着一股怪怪的气味，觉得可能不干净，不要给宝宝喝，挤出来倒掉。其实初乳就是这样子的，怪怪的味道是因为奶汁过浓的原因，初乳可是宝宝最好的第一餐饭，不能浪费掉。
3.初乳具有增强免疫力的能力
初乳除了营养丰富之外，还富含免疫球蛋白这种抗病毒因子，有助于宝宝增加身体免疫力，促进身体健康增强抵抗力。新生婴儿免疫力低下，他们只能依赖母亲乳汁内的免疫球蛋白来增加自身的免疫力，而母乳中大量的免疫球蛋白正是宝宝不可多得的抗病毒助手，而初乳中的免疫球蛋白更是相当地多，所以宝宝初乳非常重要，尽量不要错过初乳。
4.初乳可以有效预防黄疸
初乳除了可以增加宝宝的免疫力，还可起到预防黄疸的作用。常见有些新生儿，三五日后就面色发黄，有些是全身发黄，那是新生儿黄疸，需送去照灯才能消除。黄疸亲生的原因是由胆红素过多所造成，在母亲体内时胆经素可通过母体代谢，所以孩子并不可能在腹中出现黄疸，孩子出生后则在短时间内还未能适应自生代谢，所以出现黄疸。而初乳中含有可代谢胆红素的物质成份，可帮助血红素代谢，所以初乳有预防黄疸的作用。
5.初乳可以让下奶变的更容易
第一次哺乳则意味着以后宝宝需要通过自己的努力才能喝上乳汁，如果宝宝不能顺利地吮出初乳，后续可能母亲的乳汁就会慢慢减少。原因是乳汁在乳房内不能顺利通吮出的话，会造成奶胀硬结，导致后续乳汁减少。
图老师小编提醒：初乳对于宝宝而言的好处不可言喻，而在生活中如果新妈妈懂得太少，还是需要多多学习相关知识，不要因为一时不慎而导致事情发展不可收拾。所以，不管从哪一方面而言，新妈妈一定要保重身体的同时武装自己的头脑。这样才能让宝宝更加健康的成长。
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产后减肥这八种食物别进嘴！
&nbsm.tulaoshi.comp; 每到春天，妈妈们的减肥高峰期就来临了，很多的女性朋友都想利用一春天的十件把冬天养起来的脂肪甩掉。而关于减肥，妈妈们是不是首先想到的就是节食呢？如果是这样的话对于产后的妈妈而言可不是一个好主意，同时按照专家建议而言也不建议通过限制进食来减肥。图老师小编今天就减肥问题，收集了一些不能吃的食物来和大家分享哦。不能吃的食物一：只含碳水化合物的零食
当你吃饼干、干麦片时，身体会将醣类转换成单糖，并直接传送至血液，身体会因而产生额外的胰岛素，帮助身体尽快吸收糖分。问题就是，吃完后还是低血糖、还是一样饿，所以你很可能又会再去找没有营养的甜食来满足你实时的能量需求。减重专家建议，不是要你完全禁止碳水化合物，重点是说要吃同时含有醣类、健康脂肪、蛋白质的零食才能延长饱肚时间。
不能吃的食物二：速冻食物
为了使新鲜原料能在你的冰箱保存时间长一些，食物制造商常常会在速冻食品里添加许多钠、天然防腐剂，钠会导致水肿，所以无论你多想减重，看起来都是肿肿的。而且制造商为了把每份食物的热量做得到位，那一小盒里每一口的热量都高得惊人，吃完后虽然大脑会告诉你饱了，但其实食物份量根本不多，所以如果可以的话别吃速冻食物，宁愿多吃低卡健康的食物。
不能吃的食物三：高纤能量棒
是的，每人都需要纤维，它可促进肠胃蠕动并使你有饱足感，但是不需要一条高纤能量棒，它虽然含有一整天所需要的纤维量，可是纤维应该是一整天少量多餐地摄取，这样才能击退饥饿感、增加消化健康，而不是造成肠胃负担。所以放下高纤能量棒，吃点天然富有纤维的食物，任何水果与蔬菜都行。
不能吃的食物四：低脂食物
研究显示当人们知道他们在吃低脂食物时往往反而会多摄取30%的热量。这是因为在制造过程中抽走脂肪，无可避免地也会少掉一些味道。为了要补偿这项损失，人们常常会加糖，以致使这个产品更不利于你的减肥大计。
不能吃的食物五：果汁
你会用上6个橙去榨一杯鲜橙汁，但这只会摄取橙带来的热量，却没有同时摄入水果里会令人感到有饱肚的纤维，所以说即使是100%天然果汁，也只是徒有热量而已。更重要的是当中的果糖，它是天然的水果糖分，能让水果和果汁味道更甜，但会让你降低对饱足感的感应，导致身体会越吃越多。
不能吃的食物六：人工甜味剂饮料
跟可乐以及其他0卡路里的甜味的饮料说再见吧。有些人会因为吃进人工甜味剂而导致不自觉吃更多，所以最好还是喝柠檬水就好了，嫌单调的可以饮气泡水也可以，虽然无糖但有碳水化合物能使你有饱足感，所以整体来说会吃比较少。
不能吃的食物七：超值包装的饼干
一份研究报告指出，当我们从大包装的容器里吃食物时，往往会额外摄取22%的热量。当人们知道还有更多食物可以吃时，我们就会下意识地让自己把它们吃完。就像另一个研究所显示，当食物有折扣时，你往往会因此买更多一样。如果你想省钱买大包装当然可以，只是你买回家要吃的时候，最好先拿固定的份量出来，或是直接先分成小份，不要直接从大容器里面吃，否则又克服不了心魔又吃光了。
不能吃的食物八：酒
几乎没有专家建议需要减肥的人喝酒。虽然有些鸡尾酒的热量比其他低，但酒精对减重就是不会有任何帮助。它纯粹含有热量而不会让你饱或是提供任何营养。此外，它更会影响你的决定，令你忘记减肥的初衷（这也解释了当人喝醉时，为什么会吃薄饼而不是沙律了），当酒精进入身体时，它会被视为一种毒素，肝脏的首要工作就是要将酒精排解，这也就降低肝脏本来可以帮助燃脂的效率了。如果你是认真减肥，至少大大减少喝酒的份量。
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