【图】妈咪营养特餐：冬季坐月子滋补美味

美食也能防辐射

紫菜饭团

原料：米饭，紫菜，蛙鱼肉，盐。

做法：

1.蛙鱼切碎，入油锅中炸至香酥，捞起沥油放凉，米饭与蛙鱼肉、调料、拌匀。

2.取一片紫菜，放到帘子上，再放上调好的米饭，把紫菜tulaoshi卷起，卷紧。

3.放入烤箱烤约5分钟即可食用。

夏天真的来了，闷热的天气让很多孕妈咪度变得没有好胃口了。肚子里的胎宝贝却还需要越来越多的营养保障。这次，我们介绍5款清爽可口，又能开胃、补充营养的美味寿司，看能不能让夏日里的孕妈咪胃口大开呢？

热带风情寿司串

原料:草莓、菠萝、猕猴桃、香蕉、芒果、米饭、海苔、寿司醋各适量。

做法：

1.将草莓洗净，菠萝、猕猴桃去皮，切成2厘米的块备用。

2.将香蕉、芒果去皮，切成长条备用。

3.米饭拌少许寿司醋，铺在海苔上，放上各种水果条。

4.卷起压紧，切成1厘米左右小块。

5.取竹签，将寿司穿成串即可。

营养小贴士

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C、钙、铁、磷等含量很丰富，而且还有一种酵素一菠萝蛋白酶，它能防止血栓形成。芒果是少数富含蛋白质的水果，还含有胡萝卜素，有解毒降压的功效。多种水果与寿司完美结合，丰富了营养和口感，是孕妈咪的好选择。

豆腐干丝炒韭菜

原料：

韭菜300克，豆腐干1块，虾皮20克，植物油、盐、鸡精各适量。

制作：

先将豆腐干洗净，切成细丝待用；韭菜洗净后用清水浸泡30分钟，捞出切断；锅里放油烧热，放入韭菜、豆腐干丝及虾皮，快速翻炒；最后放入盐、鸡精炒至韭菜断生，滗去多余tulaoShi.com水分即可。