芝麻香蕉卷孕妈妈最爱怀孕食谱

芝麻香蕉卷孕妈妈最爱怀孕食谱

芝麻香蕉卷

材料：1餐份

黑芝麻面包2片，香蕉1/2根，水蜜桃1片，黄瓜1/2根

调味料

炼乳1/2大匙，沙拉酱1/2大匙

做法

1黑芝麻面包切去外皮，用刀背压紧实，均匀地涂抹一层沙拉酱和炼乳。

2香蕉剥皮后切成条状，水蜜桃和黄瓜分别切成条状。

3在面包上摆上香蕉、水蜜桃和黄瓜，慢慢卷至紧实，切成两半，即可食用

功效：

芝麻中的脂肪酸比例均衡，是人体不可或缺的，芝麻还含有维生素E、B族维生素和多种矿物质。黑芝麻中的钙、铁和粗(m.tulaoshi.com)纤维的含量远高于白芝麻，在中药学里，黑芝麻具有滋补、乌发、解毒、通便等功效。这道点心能为胎儿提供脑部和骨骼发育所需养分，预防准妈妈出现抽筋和水肿。

核桃鱼排堡美味健康食谱

核桃鱼排堡

材料：2餐仿

核桃面包1个，鲷鱼100克，洋葱1/3个，生菜叶适量，西红柿1/2个

调味料

面粉，蛋液，面包粉，沙拉酱，盐、油少许

做法

1.食材洗净，洋葱切丝，生菜叶拭干水分，西红柿切片，备用。

2.鲷鱼切片后，均匀涂抹薄薄一层盐，依序沾裹面粉、蛋液、面包粉，备用。

3.热锅后，倒入油，放入鱼片，炸至两面呈金黄色，捞出。

4.将核桃面包切片，铺上生菜叶、洋葱、鱼片、西红柿，用适量沙拉酱调味即可食用。

功效：

    这道汉堡可以为准妈妈补充叶酸、蛋白质以及维生素A、E、c及B族维生素，除T为母体提供所需的营养之外，还能降低胎儿出现脊椎、大脑和神经系统发育障碍的几率。

6款西式水果的美味情结

鳄梨脆饼

原料：苏打饼干、鳄梨酱、奶油、砂糖

做法：

1.奶油加适量砂糖打发；

2.将鳄梨酱m.tulaoshi.com涂抹在苏打饼干上；

3.最后将奶油挤朵小花既可。

营养提示：鳄梨营养丰富，含有保护心血管系统的不饱和脂肪。