2在容器内混合牛里脊、蛋清、盐、玉米淀粉,静置约10分钟,腌制人味。
3热锅后,倒人油,炒香大蒜,放人牛肉拌炒至五分熟。
4用酒、蚝油、味酣调味,拌炒均匀,加入酣椒和鲜山药续炒约1分钟即可。
功效:
维生素B12的主要来源为动物性食物,而且红肉的含铁量比白肉高,对于不忌牛肉的准妈妈来说,怀孕中期食用适量的牛肉,能预防贫血,补气强身,调节激素分泌。鲜山药保健肠胃的功效广为人知,是健补脾胃的好食材。这道菜能补充母体和胎儿发育所需的营养。
提醒孕妇,发生了便秘不可乱用泻药,否则会引起流产、早产。便秘吃什么好,下面介绍儿种食疗方法,大家可以试试。
方法一:煮术地汤。
取白术60克、生地黄10克、枳实10克,第一次用水600毫升,煎取250毫升;第二次用水500毫升,煎取250毫升。两次煎出的药汁混合,分两次服用,有益气健脾、润肠通便的作用.
方法二:煮菠菜粥。
取菠菜100克、粳米100克,先把菠菜烫到半熟,切碎后放进煮熟的粳米粥里,拌匀煮沸即可。每日两次,连吃数日。
方法三:煮核桃粥。
&(图老师整理)nbsp; 取核桃4颗、粳米100克,将核桃仁捣烂同粳米一起煮成 粥。适合体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
方法四:煮芝麻粥。
将黑芝麻淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。适合身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。
方法五:煮柏子仁粥。
取柏子仁30克捣烂后,加粳米100克煮粥,食用时加入适量的蜂蜜。适合惠有。悸、失眠的孕期便秘患者食用。
如果以上方法都不奏效,就可服用麻仁丸等中成药,但不要长期服用,以防形成依赖性。