怎样帮孕妈妈解决尿频的烦恼

孕妈妈要注意保健及清洁

孕妈妈们在怀孕时期，需要关注到很多方面的问题，好比孕妈妈们的饮食、心情、健康等。但是往往没有人会想要关注到孕妈的脚，大家也许都觉得脚会有什么需要保健及清洁的。其实，脚包含了身体中很多的穴位，所以在身体中的地位仅次于心脏。

孕妇在怀孕期间汗腺、皮脂腺分泌物增多，并且身体新陈代谢较旺盛。所以就要对阴部经常性的清洁，因为阴道分泌物也比以往多。为防止细菌滋生繁殖，最好天天洗澡和更换衣服。洗澡的时间最好在睡前，既有益于睡眠，还可恢复身体的疲劳。洗澡水的温度适中，最好的淋浴，并且要控制好洗澡的时间，时间太长会增加身体疲劳。

孕妇尽量不要坐浴，因为会将下部浸泡在水中引起子宫充血，导致早产或流产。洗澡时要注意身体平衡，防止滑跌。

有的孕妇因身体各部位的改变会让行动变得困难或高血压水肿等，最好就请家人帮助洗浴。如果不能做到天天洗澡，至少每天要用温水清洗外阴部，如果外阴糜烂，可用温和的硼酸水擦洗外阴部，不要清洗阴道内。

心脏在女性怀孕后的负担变得很重，由于子宫的增大提高了横膈，几乎所有的孕妇的心脏都会有杂音，每分钟的心跳平均增加了十到十五次，心搏输出量也增加了25%到50%。不过脚在怀孕后的负担也不轻，因为它被称为人们的第二心脏。

首先要支持增多的体重，经常会脊椎前弯、重心改变，由于松弛素在孕期的分泌，就会让颈、肩、腰、背常常酸痛，足底就会经常变的很痛。通常怀孕三个月的孕妈妈，穿的鞋必须是宽松、舒适，鞋的大小留多一厘米。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。

为孕妇挑选的鞋子一定要保证鞋底很软，并且透气性好，最好是天然材质的软皮或布鞋，因为孕妇的脚容易浮肿。合成革或不透气的劣质旅游鞋，很重且不透气，会加重的脚的浮肿。每日温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。

总结：孕妈妈的怀孕的关键时期，需要人们多方位的关怀。主要就是孕妈们身体和tulaoshi.com新陈代谢发生了很大的变化，家人就要尽量的做一些有效的方法来缓解孕妈身体中发生的改变。因此就要对人体的第二个心脏的脚有更多的保健和清洁。

怎样帮孕妈妈解决尿频的烦恼

尿频是每个孕妈妈都会遇到的问题，特别是夜间的尿频会让准妈妈们睡得特别不安稳，而白天的尿频也会带来很多尴尬。怎样用一些小办法帮准妈妈们减少尿频烦恼呢？

不要憋尿

有些准妈妈为了面子的问题，在一些场合就不会好意思频繁的上厕所，因而就会憋尿，其实这样对健康是不利的，甚至可能导致更大的尴尬。

首先，憋尿可能会导致压力性尿失禁。因为准妈妈们的膀胱容量比较小，如果感觉到尿意却不去排尿，就会很快达到膀胱的极限。此时只要压力稍大，就可能会出现尿失禁的情况。

其次，憋尿可能会诱发尿路感染、膀胱收缩能力下降等。尤其是尿路感染，不仅会让准妈妈自己觉得不舒服，也会给肚子里的孩子带来一定的麻烦，而且不用药治疗又可能导致早产等。

缓解尿频的6个小方法：

1、预防下肢水肿。

准妈妈们不要长时间下垂双腿坐着不动，最好每隔一段时间就站起来活动一下身体；间或抬高下肢，帮助静脉血液回流；适当使用弹力袜。

2、尽量排空膀胱。

排尿时身体尽量前倾能够帮助准妈妈们有效地排空膀胱，减少尿液的残留量。睡前少喝水。将睡前喝水的时间前移1-2个小时，白天喝水要少量多次，不要一次大量饮水。

3、放松心情。

情绪紧张会让人更加尿频，没有怀孕的人也是这样的。

4、提前做好准备。

在出席重要场合之前提前去厕所排尿，这样可以尽量减少中间去厕所的次数。尽量看好和坐到离厕所近的地方，避免想上却找不到的局面发生。

5、排www.Tulaoshi.com队时有权加塞儿。

如果上厕所时有很多人排队，而你又忍不住时，可以提出排在前面的要求，相信大家是能够理解你的。

6、求助护垫。

如果孕妈妈们曾经遇到过尿失禁的情况，不妨使用护垫避免尴尬。

不管怎么说，憋尿是百害而无一利的，准妈妈们如果感到有尿意就要及时的去厕所。对于这种尿频的正常现象，不要觉得难为情，放松就不会有烦恼了！

孕期多游泳能让分娩更轻松

游泳时的呼吸运动和肌肉的用力情况和分娩很相似，所以游泳锻炼对孕妇是有很大好处的，不仅能够缩短分娩的过程，还能够降低tuLaoShi.com难产的发生。所以，孕妈妈应该多游泳。

根据一项最近的研究数据显示，孕妇孕期的时候多在水中进行有氧运动，比如说游泳，可以有效的缓解分娩时的疼痛。每周做3次的水中有氧运动，分娩时使用止疼药的比率为降低38%。

对此，医院的妇产科主任解释说，适合孕妇的运动方式肯定是比较少的，但是游泳就是其中之一。和在陆地上的运动相比，孕妇在水中运动时身体的负担会较小，而且能够提高脂肪的代谢率。因此，游泳可以说是孕妇保持身材的一种很好的方式。

而孕妇在游泳时应该选择浅水池，这样随便走走都会有运动效果。在选择泳姿的时候，可以选择相对较简单的蛙泳，像跳水、蝶泳等动作比较强烈的泳姿则要避免。此外游泳的时间也不易太长，因为孕妇对细菌的抵抗能力是比较弱的，所以水质是必须保证达标的，否则一旦引起妇科炎症用药治疗就会变得很麻烦。

怀孕未满4个月或者是超过8个月的孕妇就不应该在游泳了。此外，有流产、早产史或者阴道出血、腹部疼痛，患有心脏病的孕妇都是不适合游泳的。

孕妇游泳适合的好处是有很多的，比如说促进盆腔内血液的循环，增进新陈代谢等等。因此，游泳的作用就可见一斑了。

只是需要注意的是在游泳前还需要做好充足的热身运动，避免危险的姿势，还应该有救护设备或者救护人员的监护等。