八大妙招 解决产后下半身肥胖

产后新妈瘦身 容易走进4大误区

　　除了开始忙于照顾宝宝，新妈妈们最关心的就是TuLaoShi.com身材是否能很快恢复。但事实上，产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。

　　不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢?张少军主任表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。而每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但要提醒新妈妈们，一味求瘦心切很容易陷入以下四大减肥误区：

　　补充阅读：

　　4大关键因素 让上班族越来越胖
　　鸡蛋4大错误吃法 一周增肥5斤
　　这7大原因 让你的减肥注定失败
　　10种超低卡食物 让赘肉减不停

八大妙招 解决产后下半身肥胖

　　1.简易腿操

　　方法1：单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。

　　目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。

　　方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上 ，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

　　2.改善坐姿及站姿

　　方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身

　　活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。

　　3.正确饮食

　　方法1：在坐月子期间，坚持均衡饮食和重质不重量的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

　　方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

　　方法3：另外据金纯正医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

    补充阅读：

    细数肥胖偏爱过劳白领的5宗罪
   水煮蛋减肥食谱 坚持2周瘦8斤
    45个减肥建议 让你每周瘦一斤
    喝水减肥法 遵守3个原则更见效

张柏芝今日生日 与霆锋各忙各

　　今天31岁生日的张柏芝，与丈夫谢霆锋工作忙碌，因此没有特别的庆祝活动。近日张柏芝忙于在深圳与韩星权相佑合演潘源良新片《再说一次我爱你》，潘导前天在微博上载权相佑与张柏芝的合照，还盛赞两位演员演技出色：言语不通，从未合作，但第一天开镜，拍两人冲突的对手戏，竟然投入得令人动容。他还透露张柏芝近日心情相当好。

　　作为两个孩子的母亲的张柏芝，还能拥有如此好的身材，这让很多女性羡慕。因为在产后瘦身是一件比较困难的事情，然而为此，图老师小编在这里为大家介绍几条产后减肥的意见，希望可以帮助大家瘦瘦身，向张柏芝的身材迈进。

　　第1条：调整好心态

　　产后瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，一方面不能半途而废;另一方面也不要急于求成。只有心态平和地面对产后瘦腰减肥，才能健康地恢复曼妙体态。

　　第2条：瘦腰不能束腰

　　有的新妈妈计划用腹带来早日实现瘦腰的目标，这其实并不安全，会有意想不到的问题。

　　因为紧束腰带的压迫，增加了腹压，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，容易出现腹胀、消化不良和便秘，容易让新妈妈得痔疮。

　　第3条：不要使用减肥药或者针灸

　　减肥药会有一些成分随着母乳进入宝宝体内，产生不好的影响;其次针灸瘦腰减肥需要配合饮食调理。对于还处于哺乳期的妈妈来说应该等宝宝断奶以后才开始进行针灸瘦腰疗法。

    补充阅读：

    警惕3种假性食欲 让你越吃越多
    享受轻食美味 轻tulaoshi.com盈体态迎初夏
    吃美味白菜餐 排毒养颜更减肥
    这8种清肠食品 调理肠胃又刮油