产后瘦身 新妈妈如何恢复好身材

辣妈喝咖啡减肥 4个月疯瘦30斤

　　当你作为一个三十岁的女人，已经结婚生子，有了自己的家庭。然后你要去参加高中同学聚会，如果发现昔日的情敌从青葱少女变成了胖大婶，你会不会很开心?但如果那个胖大婶是你，情敌还是一如既往地漂亮呢?你会不会看着自己臃肿的身躯，想挖个洞跳进去?

　　当你作为一个三十岁的女人，已经结婚生子，有了自己的家庭。然后你要去参加高中同学聚会，如果发现昔日的情敌从青葱少女变成了胖大婶，你会不会很开 心?但如果那个胖大婶是你，情敌还是一如既往地漂亮呢?你会不会看着自己臃肿的身躯，想挖个洞跳进去?我当时就很想钻进洞里，情敌看到我就说，怎么文艺女 变成了这样子啊，时光真是催人老啊。

　　为了能更快速实现自己的瘦身梦，我瞒着老公冒险尝试减肥产品。起先是瘦身膏、瘦身贴、跑步机，可效果没见着，有时候还把自己累个半死。后来胆子肥了，我就去吃那些广告打得很响的减肥药，吃完没多久就觉得头晕、口干，而且还腹泻。结果我发现肉没掉多少，还反弹了好几斤，老公知道后狠狠骂了我一顿，勒令我停止减肥，我只好答应了。

　　后来，在一次偶然的聚会中，谈到减肥这个话题。我闺蜜说，她有个同事曾跟我一样，为减肥煞费苦心，后来用了一款据说非常轻松就能减肥的东东，不出三月，整个人就像脱胎换骨似的苗条极了。我一听，轻轻松松就可减肥?怎么可能。闺蜜见我不信，还特地给那同事打电话问来了网址，还一个劲地叮嘱我回家上Tulaoshi.Com网查查。

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产后瘦身 新妈妈如何恢复好身材

　　导读：大家都知道产后的瘦身和恢复是十分的困难，而且容易反复，一旦不能坚持下去，体重又会重新回升。下面为大家分享了一些过来妈咪的经验，可以作为参考哦。

　　1.合理安排饮食

　　减肥最重要的还是饮食方面，少吃多餐，不吃高脂稿热量的东西，每餐吃个八分饱就可以了，要保持营养的均衡。科学、合理的安排好饮食，使营养和消耗能动态平衡，这样既能满足产后恢复身体的需要，又能给宝宝供应充足的营养。在产后的42天内不要节食，此时身体还没有恢复到孕前的程度，应保证营养的供给，但也不要吃的太多，吃的太多而活动又太少，多余的营养就会存积在体内，自然体重就会上升。

　　2.少吃盐

　　盐是最容易吸水的物质，喜欢口味重的人，一定是会喝很多的水，4杯水就有1千克重，喝水是会让人增重的，但不是让人长胖。

新妈妈产后运动减肥应注意的问题

　　一是避免剧烈运动。

　　为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤tuLaoShi.com。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

　　二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。

　　这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

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