产后减肥三部曲 快速打造辣妈

辣妈真人减肥秀 甩膘50J很轻松

　　怀孕之后会变胖几乎是每个妈妈的梦靥。难道幸福妈咪和完美身材就不能够并存吗?今天要跟大家分享减肥心得的这位妈妈就是最佳产后减肥典范哦!她真的是诠释了完美辣妈到底该是什么范儿!咱们快点来看看，胖妈到辣妈是如何蜕变的吧!

　　怀孕变胖的孕妇你伤不起，产后一直减不下的妈妈你更伤不起啊。胖了之后，老公看我的时候都少了，经常加班到很晚才回家。有时候我多唠叨两句，老公就会流露出厌恶的情绪。甚至有时候他们公司的活动，也不会带上我。

　　怀孕变胖的孕妇你伤不起，产后一直减不下的妈妈你更伤不起啊。怀孕的时候医生说宝宝太小，婆婆拼命炖各种汤让我补，我也配合着吃，身上肉狂长。后来宝宝生下来之后，怕奶水不够，婆婆又炖鲫鱼汤、猪蹄汤给我催奶。本来一般孕妇产后都只胖个30斤，可我华丽丽滴胖了50斤啊，而且一直都没瘦下去，悲剧!　　胖了之后，老公看我的时候都少了，经常加班到很晚才回家。有时候我多唠叨两句，老公就会流露出厌恶的情绪。甚至有时候他们公司的活动，也不会带上我。有一次因为一件小事吵了起来，老公终于把Tulaoshi.com藏在心里的很多话说了出来，说我太胖，看着就心烦。那一刹那，我眼泪刷地就流出来了，你以为我看着自己的水桶腰、西瓜肚不伤心吗?我是女人啊，我也爱美啊!!我要减肥!!我要摆脱西瓜肚!

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牛莉健康减肥法 产后如何变苗条

　　阳光朝气的牛莉一直是深受观众喜爱的明星，前身既是军艺校花又是运动员的牛莉，对身材的要求也很高，不仅要看起来苗条更要健康。向来低调的牛莉很少在媒体前涉及私生活，但几张牛莉与女儿的照片却能看到明星妈妈也有发胖的时候。产后快速变苗条，牛莉健康减肥有妙招。

　　牛莉：产后饮食要吃得少吃得均衡

　　相信很多人都不知道，牛莉前身是专业射击运动员和花样游泳运动员，在走上军艺道路之前，牛莉一直进行着专业的训练。因此，牛莉深知想保持身材最重要的就是运动和饮食，自己在生孩子这段时间发胖，体重是在孕期增长比较快，因为要保证孩子的营养，牛莉在孕期是完全没有控制饮食的。

　　而生下女儿之后牛莉就很快进行饮食控制，这种控制并不是很多女孩减肥用的节食法，而是在热量标准范围内，保证蛋白质、脂质、维生素、矿物质等多种营养的全面均衡。牛莉认为很多妈妈产后了还跟孕期一样，吃高热量高营养的物质，实际上过量的营养和热量还会给身体带来负担，对产后恢复不利。

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产后减肥三部曲 快速打造辣妈

　　瘦身减肥必要的饮食习惯相当重要，下面图老师小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速有效的达成瘦身目标，那么就来看看减肥三部曲吧，帮助大家合理有效的控制热量，达到瘦身目的。

　　一www.Tulaoshi.com部曲：合理调整饮食

　　专家提醒新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。

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