孕期焦虑怎么办？

孕期焦虑怎么办？

tulaoshi对于新妈妈来说，一旦没有什么经验就很可能会出现焦虑的心情，一直会担心胎儿会不会怎么样？针对孕期焦虑，孕妈妈们应该怎么办呢？

准妈妈这种类似抑郁的心理行为是会直接影响到宝宝的，会很容易让出生的宝宝烦躁且爱哭闹，睡眠也不好。甚至会让宝宝长大后产生一些心理问题。

情绪时一种非常复杂的心理现象，准妈妈们的情绪是否稳定，对于胎宝宝的身心健康的影响是很大的。在发怒的时候，血液中的激素和有害物质的浓度就会增加，并且通过胎盘让宝宝受害。反之，如果准妈妈们心情舒畅，宝宝就不会有过多的躁动不安。

准妈妈们的精神状态如果长期保持焦虑的状态，就会影响宝宝的发育，让他出生后智力低下等。而且不时的紧张会导致血管痉挛，诱发妊娠高血压，导致畸形。分娩时情绪过于紧张，会容易导致子宫不协调，让产程延长导致难产。

所以孕妈妈们要纠正对生产的不正确认识，要知道生育能力是女生与生俱来的，生产也属于正常的现象，绝大多数都是能够顺利生产完成的。就算是存在胎位不正等原因，现代医疗技术也是能够最大限度地保证安全的。

准妈妈们可以学习有关的知识，去增强对自身的了解和生育的自信心。有些情况的准妈妈们应该及时治疗，有问题及时请教，保持自己家良好的情绪。

平时可以多看一些亲子类的网站和论坛，和其他的准妈妈们交流一下，讨教一下她们的经验。快到生产的时候要多做一些有利健康的活动，不要整天在家把注意力放在对未来的担忧上。

同时，丈夫也应该多体贴妻子，在妊娠的最后阶段给准妈妈心理上的保护。准妈妈如果喋喋不休的，这只是宣泄不良情绪的合理渠道。此时更应该要多多理解妻子，耐心的倾听她们的心理诉求，打消她们精神上的顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子压力。

有的准妈妈可能会腹部紧绷不舒服，准爸爸们可以轻轻为妻子抚摸腹部，既能够与宝宝交流，又能够减轻妻子的不适。

当然，这个时候准妈妈的母亲或者婆婆也最好能够现身，让准妈妈们了解生产的过程，做到心中有数。所以说，焦虑不可怕，放轻松才最重要。

孕妈咪在夏日如何提高睡眠质量

夏日炎热，空气又潮湿，晚上睡觉如何能够安寝呢？这是很多孕妈咪都会有的疑问，夏季里孕妈咪由于妊娠需要，自身新陈代谢的速率也会增加，消耗更多的能量之后容易疲惫，而且夏季出汗多，人体电解质和能量代谢也容易出现紊乱，如果孕妇不能够保证足够的睡眠，那么还是会影响到孕妇和胎儿的健康，那么夏日里该如何睡的更好呢？

第一、睡前洗个热水澡

洗澡可以放松身心，而且还可以改善精神面貌，洗完澡之后的妈咪们犹如清水出芙蓉，看着自己的外在形象好了，精神状态自然也有好了，水温控制在35摄氏度~38摄氏度为宜，可使得肌肉放松，对于孕妇都有一个催眠作用。

第二、睡前喝杯热牛奶

牛奶具有安神补眠的作用，还可以舒缓神经，对于孕妈咪来说睡前喝杯牛奶可以具有很好的安眠作用，在睡前半小时饮用还是很好的，失眠的妈妈可以试一试这个方法。

第三、勤换内衣

夏季出汗多，黏在衣服上面很不舒适，因此保证身体的清爽很重要，建议孕妈咪挑选具有吸汗性的内衣内裤，衣服要肥大，同时手感和舒适度，建议可以选择棉质的衣物。

第三、卧室通风

开空调的时候保持室内通风，另外空调的温度不要开得太低，可以在房间内摆个电风扇，配合使用可以让居室空气流通，还可以让孕妈咪感觉清凉舒适。

第四、找一个舒适的睡姿

怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。而到了孕中期之后由于胎儿体积增加，孕妈咪身姿会更加笨拙不便，此时采取侧卧的姿势较好些，左侧卧位能更好地保证子宫的血液循环，保证了胎儿的养分充足。

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总结:夏日待产确实会出现各种不适，这跟环境温度，天气以及自身生理有关，但是聪明的孕妈咪并不是选择忍耐或是忽视的态度，而是找寻一个正确的解决方式帮助自己可以更好地度过夏日，夏日的睡眠质量提高很重要，睡得好才能够有好的身体。

夏天孕妇要做好调理预防便秘

炎热的夏天在不知不觉当中到来了，一到夏季有很多准妈妈们心情比较焦躁，受到天热的影响，吃不下东西，或者饮食不规律，所以导致新陈代谢下降，这样一来的话经常出现便秘的现象。许多准妈妈们担心这样的话会给宝宝带来不好的影响，而且便秘让自己的身体很不舒服。但是有相关的专家指出，孕妇在怀孕期间便秘是很正常的现象，要好好调理，但是也不用太担心。

有相关的专家说明，便秘其实是和一个人的生活习惯和饮食规律有密切关系的，孕妇之所以便秘是因为人的身体里有一种叫做黄体激素的东西，这种东西会让肠子蠕动减慢，所以就会造成便秘的现象，女性一旦怀孕过后，身体里这种激素就越来越多，特别是到了第四个月，这个时候特别容易便Tulaoshi.com秘，但是到了第六个月的时候情况可能会好转，但是紧接着随着胎儿的增大，肠子受到挤压，所以这个时候也很容易出现便秘的现象。

这个时候有些人很容易长痔疮，是因为腹部的血管受到挤压导致腿部的血液循环不好而造成的。怀孕的时候准妈妈们活动的比较少，这也是造成便秘的原因之一。

有关医生指出，其实孕妇真正担心的不是便秘，比便秘更严重的是拉肚子，所以建议如果孕妇在孕期便秘的话，不要乱吃通便药，这样很容易引起腹泻一旦腹泻的话就有流产的危险。如果是在前四个月的时候，因为孕妇经常会呕吐，所以如果排便期相隔比较长是正常的现象。

夏天到来，孕妇要多喝水，这样也能防止便秘，但是要避免冷饮，喝冷饮十分伤身，最好多吃点水果蔬菜，多吃豆制品补充钙质，这对孕妇很重要，尽量不要喝饮料，如果想喝果汁，可以自己在家里用新鲜的水果制作，这样不但富含维生素，而且不伤身。孕妇的饮食不仅关系到自身的健康，而且还和宝宝的成长有密切关系。