向贫血孕妈妈支招——DIY草莓果酱

怀孕9个月的饮食雷区

    身体的能量靠食物来提供，孕妇在整个孕期要注意摄取营养，可是，有些食物并不适合孕妇，在怀孕期间，孕妇要忌食这些食物。怀孕9个月，孕妇的饮食应该注意以下事项。

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    1、忌吃油条。油条在制作的过程中所使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可以通过胎盘侵入胎儿的大脑，影响胎儿智力的发育，因此，孕妇在整个孕期应该避免食用此类食物。

   m.tulaoshi.com; 2、慎吃甜味剂。白糖、蜜糖、黑砂糖、糖浆、阿斯巴甜等糖分含量高的食物，最容易导致肥胖，大量食用糖分还会影响孕妇牙齿的健康。如果真的需要调味的话，最好使用少量的天然砂糖。

    3、忌吃咸鸭蛋。咸鸭蛋美味可口，但是却是造成孕妇水肿的元凶之一。一只咸鸭蛋所含的盐量已经超过了孕妇一天的需求量，除了咸鸭蛋以外，孕妇每天还会食用其他含盐食物。如此多盐分的摄入，必然会导致孕妇大量的喝水，而肾脏对水和盐分的排泄能力有限，过多的水分和盐分滞留在人体内就会引起孕妇水肿。

向贫血孕妈妈支招——DIY草莓果酱

    孕妈妈是一个特殊的群体，所摄入的营养不仅需要供给自己，还要供给给肚子里的宝宝。如果摄入的营养不足，则会导致孕妈妈出现贫血的状况。草莓里面含有丰富的铁和其他微量元素，对孕妈妈贫血及牙龈出血等都有一定的帮助。下面，不妨来试试图老师小编为您准备的这款孕妈妈贫血食谱——DIY草莓果酱吧！

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    适用人群：孕期

    材料：草莓、牛奶、蜂蜜、柠檬、白糖

    步骤：

    1、先把草莓放到盐水浸泡一会儿，然后洗干净后去蒂，放旁备用；

    2、将糖和开水烧开，将其煮一分钟，再加草莓旺火煮5分钟，然后改用微火继续煮，将泡沫打捞起来；

    3、在煮的时候，要不断的进行搅拌和挤压有形的草莓，直到草莓压成泥状；

    4、由于混合物浓稠，这时要加入半个柠檬汁，柠檬不仅可以让味道变得清新，还可以起到凝固的作用；

    5、熄火，可等果酱变凉后用干净的玻璃瓶装起来。

    贴心小提示：

    草莓里含有铁、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，草莓中含的营养元素对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼等，都可以起到治疗的作用。草莓含有丰富的维生素C，所含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，所以对孕妇大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。但是孕妇吃水果要适当，比如孕中期，每天吃的水果总量大概为200克，不要超过500克。

孕妇想知道的营养又不发胖的食物

    在孕期如何让胎宝宝长肉而孕妈妈自己又不长胖呢？这就需要孕妈妈在饮食上要注意了，孕妈妈要尽量选择天然健康的食物，下面，就让我们一起看看哪些食物是营养又不长胖的吧！

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    1、绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和营养物tulaoshi质，比如：菠菜中含有丰富的叶酸和锌。孕妈妈可以随时在汤里或饺子里加入一些新鲜的绿色蔬菜。

    2、麦片。麦片可以让孕妈妈一个整个上午都精力充沛，降低体内胆固醇的水平。但是不要选择精加工过的麦片，最好选择天然的，没有添加任何糖类或其他成分的。孕妈妈可以根据自己的口味和喜好在麦片粥里添加葡萄干或果仁等。

    3、脱脂牛奶。怀孕期间，孕妈妈需要吸收大量的钙质，牛奶是良好的钙质来源，孕妈妈可以多喝脱脂牛奶来补钙。

    4、瘦肉。瘦肉中含有丰富的铁质，容易被人体吸收。孕期孕妇对铁的需求量也成倍地增加，瘦肉是补铁的一大来源。

    5、全麦饼干。孕妈妈有想吃东西的欲望的时候，可以吃几片全麦饼干，可以保证孕妈咪血糖的平稳和精力的充沛。

    6、柑橘。柑橘里含有丰富的维生素C和叶酸等营养物质，可以帮助孕妈妈保持体力，防止水分缺失。

    7、香蕉。香蕉可以快速提供能量，帮助孕妈妈击退出现的疲劳。

    8、全麦面包。全麦面包比精面粉面包的纤维含量要高很多，而且含有丰富的铁和锌。