胡静产后减肥经 快速瘦身有技巧
TuLaoShi.com
明星们生完宝宝之后似乎都能迅速变回苗条身材，这是因为明星都有自己独家的产后减肥技巧。胡静嫁入豪门之后产下一子，产后也是快速瘦身，同时不失健康。那么胡静的产后减肥经验都有哪些呢?
胡静产后减肥经：
1、补充营养
月子里胡静应以补充营养为主，补充富含蛋白质和铁的食物：如鱼类，蛋类，家禽类，豆制品，奶制品等，还要补充奶制品、豆质品等。
多吃水果蔬菜以此来补充丰富的维生素和矿物质，饮食应以清淡为主，不宜吃油炸食品，多补充营养少摄入热量，多多休息，还可以配合月子餐让月子里既可以很好的休养又可以轻松减掉肉肉。
产后瘦身 瑜伽助你恢复辣身材
产后如何快速减肥瘦身?产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。想要产后瘦身，赶快来看看瑜伽助你快速恢复超辣身材的招式吧!
一、束脚式
功效：此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应, 帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。
动作要点：
1 坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。
2 吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。
3 保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。
4 随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。
5 保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuezi/）
热图推荐：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuezi/）
热文点击：
米兰达·可儿 回首T台绝版倩影
15种食物让你越吃越瘦
政坛胖头鱼 希拉里43年体型变化
《ESPN》震撼大作 运动员展示身体之美
《小时代》四美：不瘦别谈时尚
看了他们之后你还想整形吗？
超模全裸庆祝28岁 回顾性感20瞬间
盘点整容过头的名人
女为身材狂 用生命整形
月减10kg 8位女星瘦身狠招
告诉你产后减肥应把握的最佳时机
一般www.Tulaoshi.com来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是 营养 师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。妇产科医师指出，在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。
产后减肥如何把握好时机
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
热图推荐：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuezi/）
热文点击：
米兰达·可儿 回首T台绝版倩影
15种食物让你越吃越瘦
政坛胖头鱼 希拉里43年体型变化
《ESPN》震撼大作 运动员展示身体之美
《小时代》四美：不瘦别谈时尚
看了他们之后你还想整形吗？
