胖妈亲证减肥经 三个月激瘦37斤
产后减肥一直是很多妈妈最苦恼的事情。甚至有的妈妈都过了四、五年都没有恢复过来!不过，今天这么妈妈很励志哦!仅仅有了3个月的时间就告别了产后肥胖。
产后的我，变化最大的就是腰腹和下半身，腰腹因为怀宝宝膨胀得厉害，加上脂肪也多，最容易发胖的了，下半身不知道为什么也跟着捣乱，迅速变粗。开始减肥 前，以前的牛仔裤看着好像都不是自己的，都塞不进去了。所以一定要减肥，脸再美丽，赘肉在身上只有自己知道。回忆自己的减肥历程，点滴都难忘。
一、产前——苗条
结婚前的我身材超级好，身高160，南方女子，无论是狂吃还是怎样，体重从来没有超过100斤。
二、孕后——水肿
怀孕后，那体重开始明显增加，呜呜尤其是的肚子和大腿，都开始膨胀啊，大腿水肿得厉害，但是喜悦还是抵消了这些不适，一心期待宝宝健康降生，吃喝从来不 惧，什么对宝宝有利吃什么，骨头汤，肉类，鱼类，什么都没少吃。下面秀一张大肚照吧，胳膊明显开始变粗，脸也圆润了不少。
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产后瑜伽四式 让新妈重塑性感身材
1、束脚式
动作一：首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。
动作二：然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuezi/）动作三：身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。
动作四：接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。
步骤五：最后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuezi/）减肥功效：束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到减肥健身的两种效果。
2、门闩式
动作一：首先让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝个右脚处于同一线上。
动作二：然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。
动作三：接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。
动作四：最后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方法看去，让呼吸保持正常频率5次。
减肥效果：门闩式的瑜伽动作，可以有效消除堆积在腰腹的赘肉，并且还能起到强化脊柱和内脏的作用，让小肚子立即不见了。
明星辣妈养成记 教你如何产后速瘦
榜样辣妈：杰西卡·阿尔芭 Jessica Alba
拥有3国混血的巧克力美人、好莱坞女星Jessica Alba，浅棕色的皮肤与完美面孔一(m.tulaoshi.com)直是标准美女的典范。如今已是两个孩子的妈妈，但她的身材依然让人喷血，前一阵子因为二度生产而有些浮肿的身材全然消失，各种性感街拍和海边比基尼照片足见其身材丝毫不受怀孕生子的影响，绝对是辣妈中的好榜样!
瘦身心经：
产前瑜伽为瘦身打基础：在第二次怀孕的时候，Alba特别安排了产前瑜伽练习。据说这是许多明星妈妈都会选择的瘦身方式，不仅可以减轻体形变化给孕妇带来的不适感，还可以储备能量，利于顺产，是准妈妈的绝佳选择，还能为产后迅速恢复体形打下运动习惯的基础。
