红烧干贝冬瓜 预防孕期浮肿

孕期肌肉抽搐调理食谱

    准妈妈在孕期中合理的饮食，有助于胎儿发育，也能缓解准妈妈在孕期的很多不适。 如果准妈妈在孕期遭受妊娠有抽筋难受的痛苦，可以尝试一下图老师小编为你推荐的两款饮食tulaoshi。

虾仁炒豆腐

    此菜含钙丰富，还含有磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质，适宜孕妇常食，增加钙质，防治小腿抽筋。

    原料：青虾仁100克，豆腐150克，淀粉5克，葱花、姜末各1克，盐5克，料酒2.5克，味精1克，酱油10克，植物油10克。

    制作：1、将虾仁洗净，把料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉等调汁浸好；豆腐洗净，切成小方丁。2、锅置火上，放油烧热，倒入虾仁，用旺火快炒几下，再将豆腐放入，继续搅炒，并将余下的作料倒入，再炒几下即成。

    特点：清香适口，豆腐嫩。

冬菇油菜

    此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。

    原料：冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。

    制作：1、油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置；冬菇用温开水泡开去蒂。2、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，再下油菜叶同炒几下。3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。

    特点：油菜软烂，冬菇软滑。

红烧干贝冬瓜 预防孕期浮肿

    冬瓜具有利水、消肿、通便的功效，在怀孕期间食用，能预防肢体浮肿、减轻心脏负担、预防尿道炎，连皮食用效果更好；干贝则能缓解焦虑的情绪、促进胎儿骨骼发育。在怀孕后期适量食用这道菜，具有保健作用。

    红烧干贝冬瓜
    【预防浮肿、减轻心脏负担、预防尿道炎】

    【材料】

    冬瓜300克，干贝2个，姜2片，香菜适量

    【调味料】

    油2小匙，香菇酱油2大匙

    【做法】

    1.食材洗净，冬瓜去籽后切厚片，干贝用清水泡软后撕成丝，备用。

    2.热锅后，倒人油，炒香姜片，加入干贝丝拌炒，再加入香菇酱油、100毫升清水和冬瓜，转小火焖煮约8分钟。

    3.起锅前加入香莱即可。

孕妇食谱之消暑清热的夏季美食

孕晚期压力大，要时刻提醒自己放松，即使就餐也需要保持好心情。进餐时保持好心情可以让身体新陈代谢速度更快，消化器官发挥最佳功能。身体舒畅，进而可以带动精神愉快。

◆牛奶香蕉芝麻糊

材料：牛奶200毫升，香蕉2根，玉米面10克，白糖、芝麻各适量。

做法：

1、 将牛奶倒入锅中，开小火，加入玉米面和白糖，边煮边搅拌，煮至玉米面熟；

2、 将香蕉剥皮，用勺子研碎，撒入牛奶糊中，撒上芝麻即可。

推荐理由：牛奶、香蕉、芝麻都是具有让人精神放松作用的食物，适合精神容易紧张的准妈妈食用。

◆绿豆老鸭汤

材料：老鸭1只，冬瓜、绿豆各50克，陈皮2片，盐适量。

做法：

1、 将整鸭处理干净，放入开水中氽烫一下捞出切块；冬瓜洗净，连皮切片；陈皮放入温水中浸软，刮去瓤。

2、 把鸭、陈皮、冬瓜和绿豆一起放入沙锅中，用大火煮20分钟后，改小火慢熬2小时，调入盐即可。

推荐理由：鸭和绿豆都性凉，有消暑清热TuLaoShi.com的功效，可以改善准妈妈因为燥热引起的焦躁感觉。