孕晚期的妈咪们该如何安然度夏

孕期莫紧张 小窍门来帮你

女性在怀孕期间，胎儿的健康与孕妇的压力有关，孕妇的压力越小，胎儿越健康。因此，孕妇一定要学会缓解和消除精神压力，如何才能做到呢？其实，缓解压力并没有想象得那么困难，下面就给大家一些如何控制压力的建议。

首先，孕妇要学会好好的照顾自己，定期合理的饮食，保证食物的营养，充分的休息，不要吸烟喝酒，进行适当的运动。准妈妈在孕期感觉到来自身体和心理的压力是很正常的，但是一定要找到合适的方法来及时排除压力。

美妙的音乐可以带给人们美的享受和熏陶，孕妇若想消除压力所产生的消极影响，可以多听轻快的音乐，让精神得到有效的放松。因此，孕妇不妨在应对压力时，多听优美的音乐。

合理安排好日程，现在很多女性都很难拒绝他人的请求，但如今不要让他人影响到自己的日程，安排好自己的时间去做让自己放松的事情。让自己生活在支持和爱护中。如果有些孕妇出现悲伤、哭泣、失眠等现象，或对有兴趣的活动失去感觉，若是连续几周都出现了这些症状，那么最好要去找医生谈谈，很有可能是抑郁症的情况。

孕妇还可以可以做一些瑜伽等有益于身心健康的运动，利用这些活动，消除孕期的压力。这些运动益于孕妇和胎儿的身心健康。这些运动方法对孕妇身体具有放松的效果。孕妇定期做做有益于身心的活动还可提高身体的抗压能力。

孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有益处。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

总结：孕期是处于整个人生中一个特殊的时期，不免体内就会发生一系列的变化，这些变化也会时不时的影响到孕妇的心情。所以，准妈妈们一定要学会舒缓和消除精神压力，m.tulaoshi.com这样对自身和胎儿都十分有益。

孕期怕热 来试试这几个消暑好方法

炎炎夏日，普通人尚且大汗淋漓呢，更何况是怀孕的准妈妈们了，肚子里宝宝的体温再加上外界的温度，妈妈可谓是被火炉围着一样的高热。而夏天多数时候，准妈妈都会选择躲在家里吹空调，以为这样就可以安全的度过炎炎夏日了。其实，准妈妈这样做对自己和胎儿都是有害的。那么，该怎样度过炎炎夏日呢？一起来看看：

1、生活要有规律

孕妇应该保持良好作息习惯，对于炎热的夏天来说尤为重要。因早晚气温会低些，更凉爽些，所以孕妈们要尽量早睡早起。起床后，可以做些力所能及的家务。饭后可以出去散步，或者适当做些小运动，这些活动有利于提高体温调节功能，增强热耐力。

2、心静自然就凉

夏季因气温热并且闷，所以人的脾气和心情也会受其影响。孕妇的影响可能会更大些，在精神、心理等方面都会受到影响。怀孕后可以经常听一些舒缓的音乐，或在网上学些瑜珈来平缓自己的情绪，不可太过烦燥，常言道：心静自然凉。调整好心情也就没那么热了，空调和风扇也不要一直吹着，门窗每天也要打开几次，来保持室空气清新。

3、讲究个人卫生

怀孕后，我们的代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。所以天气热时，孕Tulaoshi.com妇要做好清洁卫生，常洗澡保持皮肤干燥卫生，以防痱子、毛囊炎等皮肤问题的出现。洗澡水不宜过高或过低，水温与体温相同或左右都可以，过高的话会加快血液循环，导致胎儿宫内缺氧，冷水洗澡，会引起宫缩，每次洗十分钟左右就可。平时出汗多，要勤衣服，经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴感染，导致毛囊炎、阴道炎的发生。

4、居室经常通风

经常处于一个密闭空间，不利空气流通，再加上孕妇的身体热量很大，所以很容易就会中暑，所以早晚要做好室内通风，中午炎热时可以开空调或电扇，把室温控制在26°C左右，避免中暑。

做好了以上几点，炎热的夏天也不是多可怕，完全可以轻松的过去，当然有怕热的妈妈的，不防在备孕时可以算好时间段进行受孕，避开夏季也是可以的，但是夏天有一个其它季节无法比拟的好处就是水果蔬菜非常的丰富新鲜，可以满足孕期的营养需求，也适合孕期解馋。 

孕晚期的妈咪们该如何安然度夏

临产日期在夏天的妈咪会面对很大的挑战，因为高温的不适再加上怀着宝宝又容易出汗，更是让孕妈咪们感觉燥热难忍，情绪起伏不定，宝宝们最能够感知到妈妈的心情变化，在怀孕过程中最好能够保持心情的稳定和平静，那么如何才能够安然度夏生出聪明健康的宝宝呢？专家给出了以下的建议：

第一、多喝水

夏季多喝水不仅能够促进身体排毒，提高新陈代谢的速率，还可以放松身心，对于孕妈咪来说，本身出汗就多，身体所流失的水分自然也要比其它时候多，因此多喝水，多喝些汤类对于身图老师体的调理很有帮助，而且身体有了充足的水分，那么自然负担也就小了，对于稳定情绪也有着一定的帮助。

第二、规律饮食，少吃冷饮

夏日冰饮确实能够带来清爽享受，但是看似好喝的冷饮其实对于身体是没有好处的，它也不能够起到真正降温的作用，而且冷饮对于胃的刺激是很大的，容易引起腹泻、腹痛等，如果肠胃本身就不好的孕妇就少吃甚至是不吃冷饮，切勿贪一时的凉意而造成长久的病痛。

胎儿成长需要充足的养分，在怀孕的过程中，孕妇要均衡饮食，以清淡有营养的食物去替代油腻、高热量的食物，让宝宝的成长可以更加顺利，也可以让身体状态更好。少吃多餐，利于吸收。

第三、做好保温的工作

夏季天气热，很多家庭都会开空调降低房间的温度，但是孕妇的房间不要将空调调的太低，最好是能够在26度以上，另外孕妈咪在吹空调的时候一定要盖上小被子，保护好自己不要着凉，怀孕期间生病是件很麻烦的事情。

第四、有充分的睡眠

很多时候孕妈咪感到烦躁还有一部分原因是因为睡眠不足，随着临产期将近，很多妈咪感到紧张害怕， 其实这是正常的情绪，但是放松心情很重要，坦然的面对分娩，反之如果对于分娩过于担忧，反而影响了正常生活，对于胎儿发展也是不利的。充足的睡眠可以帮助孕妈咪们消除疲惫，缓解不良情绪，对于孕妈咪和胎儿的健康都有帮助。

总结：怀胎十月，到了孕晚期其实孕妈咪们应该感到高兴，因为这段体验终于要结束了，马上就可以跟宝宝见面了，当然为了在最后关头让宝宝可以更好地感受到母亲对他的温柔和爱护，孕妈咪们要更好的保护自己。