食谱治疗孕妈妈失眠

食谱治疗孕妈妈失眠

    孕妈妈在怀孕期间，失眠是一种很常见的现象。可是孕妇又不能吃安眠类的药物，为此，图老师小编建议孕妈妈们使用食疗的方法来解决。

　1、枣竹灯心粥

　材料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

　步骤：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

　营养小贴士：枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

　2、枸杞叶芹菜粥

　材料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

　步骤：将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

　营养小贴士：芹菜含有一种碱性成分，有助于孕妇镇静，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明Tulaoshi.com目、安神的保健作用。

　3、八宝酿梨

　材料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。

　步骤：将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内；然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。

美味便当 提高孕妈妈的食欲

    孕妈妈吃饭不能马虎，既要注意健康，又要营养丰富，尽量吃什么补什么。特别是上班族的孕妈妈们，怕在外面吃不卫生、营养不充足。如今不用担心，今天图老师小编将为你解忧，教孕妈妈们做几款美味的便当，既有营养又可以提高食欲哦！

　一、蔬菜咖喱锅(4人份)

　材料：洋葱、卷心菜、茄子、香菇、胡萝卜600克、乌龙面500克、油2大匙、咖喱块30克、水2碗、淀粉2大匙

　步骤：

    1、将蔬菜切丁，乌龙面用沸水烫熟后，分别装进便当盒一角。

　2、用2大匙油爆香洋葱，再加入蔬菜拌炒，并放入咖喱块和水煮到蔬菜变软，即可用淀粉勾芡熄火。

　3、取一个小盘，铺上铝箔纸，将咖喱酱放入铝箔纸内包好，放在便当的旁边，食用时打开铝箔纸将酱和面拌匀即可。

    营养小贴士：蛋白质38克、脂肪39.2克、糖182克、纤维5.1克

爱美妈妈来看看如何图老师去胎毒？

    由于宝宝在妈妈肚子里会形成一种胎毒，也是一种热毒，会随着宝宝出生后出现些皮肤症状。这让很多爱美的妈妈们头疼啊，该如何去胎毒呢？今天，图老师小编将推荐几道去胎毒的美食。

    胎毒美食之一：菜花

    菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃菜花,可有效预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

　推荐菜式：花菜炒肉丝

　材料：花菜、里脊丝、青红椒丝、生姜片;酱油、糖、鸡精、淀粉、色拉油、盐

　制作步骤：

　1、花菜洗净，摘成小朵，过水焯至断生。

　2、里脊丝加入酱油、糖、鸡精、淀粉腌至入味。

　3、锅内放油，放入做法二的里脊丝煸炒变色后随即加入做法一的菜花和青红椒丝煸炒。

    4、加入盐调味，起锅即成。