想要健康受孕 备孕要做好三件事情

想要健康受孕 备孕要做好三件事情

孕妇保健很重要，想拥有健康的身体和健康的小宝宝，备孕期我们做了什么是很重要的，做为女性，想给胎儿一个安全的孕育环境，在备孕期，下面的三件事情一定要做好，到底是什么事情这么重要呢?一起看看吧。

受孕期间未准妈妈该如何做好保健工作?

首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂图老师肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

其次，要加强运动和锻炼。

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

最后，体重过轻也不好。

现代女性中有很多人追求窈窕的身材，经常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。

备孕的讲究有很多，这一点不少的年轻父母应该都知道也在为此而努力，不过，我们保健要有重点，上面的事情对于备孕就很重要。

子宫易受寒 冬日温暖子宫五妙方

子宫的健康与否直接影响到你的好孕气，只有良好的子宫环境，小宝宝才愿意在这里安家。如果子宫寒凉，那么就会影响到你的生育能力。宫寒是女性朋友最常见的一种情况，备孕期的女性一定要注意学会调理宫寒。下面我们就为大家介绍温暖子宫的小妙方。

首先来做一个小测试，来测测你宫寒么？

①你是否经常气色很差精力不济?面色黯黑或苍白无华?

②照镜子，发现自己的舌苔白且水滑?

③经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗?

④痛经，小腹部有冰冷的感觉?

⑤怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉?

⑥白带多且清稀，闻起来有股腥味?

⑦性趣不高，备孕好久没动静?

冬季暖tuLaoShi.com宫牢记5迎来好孕

冬日暖宫的方法一、泡脚

随话说得好，寒从脚底起。想让冬天里自己全身暖起来，最好的最简单的方法无疑是泡脚啦~图老师小编现在每天都会坚持泡了脚再睡觉，其实只要短短的20分钟，就可以有惊人的收获啦~另外也可以加一些自己喜欢的花草精油来一起泡脚，或是艾草也很好哦~!

冬日暖宫的方法二、食补

老一辈常说，什么都不如食补，所以图老师小编在这里要推荐一些暖宫可以吃的东西哦~

暖宫常吃：当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草

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夫妻双方如何备孕？需要注意的小细节

一对夫妻如果想要一个孩子，就应该要提前做一些准备。不仅仅是物质上的准备，还有身体的调理准备也是很重要的。夫妻双方有一个好的状态怀孕，生下来的宝宝才能够健健康康的。接下来，我们来看看在准备怀孕之前有哪些需要注意的小细节吧！

女性的最佳受孕时间

排卵期一般是在下次月经来潮之前的12天左右，此外，在排卵期受精的话，精子在女性体内能存活可达1-8天，卵子能存活12-24小时，受孕期应该是在下次月经之前的9-19天。

体温法，排卵期会出现体温升高的现象，大概会持续15天左右。这种体温上升是因为排卵后滤泡分泌黄体素，黄体素具有生热作用，能使体温升高以促进受孕卵着床。

观察分泌物：由于雄性激素的作用，女性在排卵期会使阴道酸碱度增加，并该病子宫颈黏液分泌度，以便于精子存活和运动。所以在排卵前子宫颈黏液开始微量出现，清澈透明而不多粘。排卵当天黏液量最多，像水样清澈而会扩散，阴道和外阴部呈现潮湿粘润。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各3天为排卵期。

男性怀孕前的注意事项

丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

丈夫要戒除烟酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不使用化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。

丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。

为了避免不孕不育，夫妻双方一定要做好孕前tulaoshi.com准备，以上夫妻双方需要注意的小细节是很重要的。为了能够生下一个健健康康的宝宝，大家一定要遵照以上所说的小细节哦。

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