准父母请记住这些数字
为了生育一个健康、聪明的宝宝,年轻的父母们都应该了解一定的孕前准备、孕产期保健和哺育新生儿的知识。有趣的是,这些知识中有很大一部分都与数字有关。如果能了解和掌握这些数字,对实现优生和保护孕产妇身体健康,十分有益。因此,介绍一下有关的数字,它们是:
较好受孕时间:11月至次年1月。即避开宝宝在寒冬或醋暑时节诞生。
容易受孕时间:下次月经前14天或两次月经中间的4--5天内,即排卵期及排卵前2--3天至排卵期后的1--2天。
早孕反应出现时间:一般受孕后40天左右开始。
首次检查时间:停经1个月内,或出现早孕反应时。
胎儿在母体内生长时间:40周,即280天。
预产期计算方法:末次月经的月份加9(或减3),日期加7。
产前检查时间:一般怀孕5--6个月,开始产前检查;6--7月每月1次;8个月后每半月1次;最后1个月每周1次;有特殊情况时更应检查,或听从医嘱。
孕妇洗澡适宜水温:42℃--43℃。
孕妇每周增加体重正常值:应少于0.15公斤。
孕期体重增加总值:不宜超过10公斤。
自然流产发生时间:怀孕5个月以内,大多数发生在怀孕3个月内。
人工流产适宜时间:停经后2个半月内;7-9周最适宜。
中期引产适宜时间:妊娠16-24周内。
自觉出现胎动时间:妊娠16-20周内。
胎动最频繁最活跃时间:妊娠28-34周内。
胎动正常次数:每12个小时30-40次,不应低于15次。
早产发生时间:妊娠28-37周内。
胎心音正常次数:每分钟120-160次。
过期妊娠超过预期天数:14天。
产妇可以下床活动时间:顺产后24小时。
产妇可以轻微活动时间:产后2周。
产妇可以做一般家务时间:产后5-6周。
产妇身体完全恢复正常时间:产后6-8周。
产后可恢复性生活时间:6-8周
新生儿可以喂奶时间:出生后半小时。
新生儿出生后体重:正常2500克--3500克。超过4000克为巨大儿,低于2500克者为未成熟儿或早产儿。
婴儿头3个月体重增长值:平均每月500克--9www.Tulaoshi.com00克。
儿童体重增长公式:
1~6个月体重(千克)=初生体重+(月龄×0.6千克)
7-12个月体重(千克)=初生体重+(月龄×0.5千克)
2-10岁平均体重(千克)=年龄×2+7
凡体重超过25%,或低于25%的,都可认为不正常。
儿童生长增长标准:足月新生儿出生时,身长平均为47--58厘米,第一年增长约为25厘米,以后每年增加约5厘米。
身长计算公式:
身长=(年龄×5)+75(厘米)
凡身长超过10%,或低于10%的,都可认为不正常。
多长时间才能怀上宝宝呢?
要花多长时间才能怀上宝宝?很难确切地说需要花多长时间才能怀孕,不过,下面这些概括的统计数据可能会让你对时间有个了解。
通常有生育能力的夫妇在每个排卵周期有20tuLaoShi.com%~30%的受孕机会。在普通人群中,大约84%的夫妇在没有避孕、性生活规律的情况下,能够在1年内怀孕。在剩下没有怀孕的人中,如果一直尝试的话,大约有一半的夫妇会在接下来的1年内自然怀孕。这意味着,虽然有一些夫妇会在尝试怀孕的第一个月就怀上孩子,但还有一些夫妇却可能要等上两三年才能怀孕。一些身体健康的夫妇说不定甚至要花更长的时间才能怀上宝宝。
下面还有一些已知的因素会影响你的生殖能力,包括:
•你的年龄、饮食和生活习惯等
•你丈夫的年龄、饮食、生活习惯、职业等
•慢性病
•生殖健康缺陷
•性生活的规律性
一些女性相信她们能够通过了解自己确切的排卵时间,来提高尽快怀孕的可能性。然而,生殖专家不建议使用监测排卵的方法,在每个排卵周期把你的性生活限定在特殊的几天。采取这种方法会让你有精神压力,也不会提高受孕机会。更好的办法是每隔几天过一次性生活,这样无论你何时排卵,总会有精子在正确的地方随时恭候。放松身心享受性福,可能才是提高你受孕机会的关键。
健康怀孕6大妙招
想生一个健康聪明的宝宝,可是有诀窍的;除了孕期胎教外,怀孕前的准备工作更是不能马虎,不但能帮宝宝提早奠定健康基础,还能让妈妈更顺利地度过十月孕期喔!
要孕育一个健康宝宝,必须先排除一些不利因素。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态,外界环境也有许多不利胎儿健康生长的因素,加上孕前或孕期营养素的缺乏,都有可能影响宝宝的生长。
在准备怀孕前,最好能预留3个月的准备期,以便做最佳的身心调整。而调整方向可从下列几项着手:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqian/)第1招 选择最佳怀孕时机
在生理条件健全之外,若能把握最佳的生育时机,对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果。
最佳受孕年龄 根据研究,女性24~30岁、男性27~35岁,是最佳的生育年龄。因为,此时男女双方的体能状态达到巅峰,生殖器官的发育也较完善,不论精子、卵子的质量都比较好,有利于培育健康的下一代。
最佳受孕季节 虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分,但若从综合角度衡量,在每年的5~7月怀孕,来年3~5月生产是最理想的选择。
就新生儿护理来看,此时出生的宝宝,刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天,在照顾与护理上都比较容易。对妈妈而言,此时正值春夏交替,蔬果产量充足,对于产后月子调理也相对较好。
最佳受孕时间 每个月排卵前3天至排卵后2天,是女性最容易受孕的时期,也就是俗称的危险期。
第2招 改变不良生活习惯
不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶,因此,受孕前最好先调整好生活方式。
不要酗酒 酒精伤害肝脏的严重性人人皆知,杨正祥主任强调,酒精对身体可能造成的伤害,还包括胰腺炎、心肌病变、食道及头颈部恶性肿瘤、股骨头坏死、大脑病变、神经病变、痛风等。因此,有长期大量饮酒习惯的准爸妈,为了自身健康以及精卵品质,最好能戒酒后再怀孕。
不要吸烟 尼古丁具有兴奋中枢神经的作用,也是造成香烟成瘾的主要物质。尼古丁不但容易致癌,还会加快心跳速率、升高血压,引起末梢血管收缩,长期吸烟易导致心血管疾病。加上一氧化碳会阻碍氧气和血红蛋白结合,造成体内缺氧,严重时甚至死亡。其他如焦油、香烟中其他刺激物质,也都是慢性阻塞性肺病及多种癌症的元凶。
不要熬夜 熬夜有损健康,除了影响隔日的精神状况、导致皮肤干燥、易长黑斑、青春痘之外,还会连带造成免疫力下降,更重要的是,会减少男性精虫的数量及活动力,也会影响女性激素的分泌和卵子的品质。
尽量不要喝咖啡、茶 咖啡或茶是许多人每日必备的提神饮品,但咖啡因对人体的影响除了干扰睡眠外,还因其有利尿作用,会经由小便而流失较多的钙。此处,咖啡因会经由血液透入胎盘,如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡,可能就会导致早产。杨正祥主任表示,女性一旦决定怀孕,最好能减少摄取含咖啡因的饮料,特别是怀孕初期最好完全禁止,以防止产生意外。
服用药物者须先停药 对于长期服用避孕药的女性,由于考虑到药物的抑制作用可能会影响受孕,最好在怀孕3个月前停药,恢复身体自然机能。此外,服用慢性病或精神科药物者,应先征询医师建议看能否停药,或换成低危险性的药物,以免造成胎儿发育异常或畸形。
测量排卵日的做法
【基础体温测量】女性在排卵当天的基础体温会突然下降,而后几天的体温则会突然上升0.3~0.5℃。杨正祥主任表示,通过详尽的基础体温记录(最少要持续2~3个月),可使医师知道你是单相型体温(无排卵)或双相型体温(有高低温,有排卵),黄体期有无不足等资料,帮助预测下一周期应行周公之礼的时机,如能好好把握机会,成功率就高。
【日期推算法】对于月经周期固定为28天者而言,排卵日约在下次月经来之前的第14天,也就是月经来潮的第14天就会排卵。但由于个人体质关系的因素,有些人的排卵日有时会提早或延后,月经周期从21天到35天都是正常的。
计算方式—
*月经周期规律固定计算法
月经周期为28天,排卵日为月经后第28-14=14天,故危险期是月经来的第8~19天。
*月经周期不规律计算法
找出最长与最短的月经周期,将最短周期减18,最长周期减11,期间即为危险期。
第3招 提前补充维生素
现代人在外就餐情况普遍,加上偏食等不良习惯影响,极易造成营养不均衡。因此,若能提前补充维生素,将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。
POINT1维生素
维生素A 建议每日摄取量为800RE或是2700单位,怀孕时维生素A的需要量并没有明显增加,所以无须额外补充。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqian/)维生素B6 年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。
维生素B12 全素食者可能无法获得足够的B12,建议每天补充2微克。
维生素C 维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。
叶酸 缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损,还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此,正常低危险性的育龄女性,建议每天补充0.4毫克,可以多食用含叶酸的食物,或口服补充叶酸。
高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏,长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害,建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸,但不要超过1毫克。
POINT2矿物质
钙 孕妇及喂奶者每日的钙质建议摄取量是1200毫克,其实平常食物中的牛奶、起司都含有大量的钙,一片起司或一杯牛奶大约含300毫克的钙,对一般孕妇来说,只要多喝牛奶或多吃乳酪应该不会缺钙。
不过对于年轻、骨质还在发育的孕妇,或有乳糖不耐症的人来说,额外补充钙片就比较重要了。杨正祥主任说,市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200毫克到500毫克,一天补充500~600毫克是比较适合的。最好在进食时吃,吸收比较好,而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收,最好避免与钙片同时服用。
铁 如果身体缺乏铁质,容易导致贫血,建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外,每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡,胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收。
锌 在动物实验中,缺乏锌可能会造成骨骼、神经系统异常,生长迟滞、甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象,不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充,胎儿的体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克,就要适当的补充锌。
第4招 预留准备期
精神状态良好
年轻的准爸妈通常正处于事业的打拼期,身心压力较大,一旦准备怀孕,最好能调整作息,避免因熬夜或过度疲劳而影响生理状态;另外,要保持乐观开朗的心情,因为许多不孕问题都跟精神抑郁有很大关系。
注意生殖系统护理
女性生殖系统疾病较男性多见,特别是感染和炎症。其中像是性传播疾病(如:淋病),或输卵管阻塞、子宫内膜异位等疾病,都会导致不孕。而男性如果患有生殖系统疾病,也会影响精子质量。因此,维护生殖系统的健康,将有助于提高成功受孕的几率。
第5招 做孕前健检
对于想要怀孕的夫妻,孕前健康检查是相当必要的;尤其是婚后数年才准备生育的夫妻、或是家族中曾出现过遗传病的夫妻,特别需要进行检查。即使曾经做过检查,也生育过的夫妻,在间隔数年后想再度怀孕前,杨正祥主任建议,最好能再做一次检查,以确保目前体能与健康状态适合怀孕。
POINT1基本项目
全血液计数检查(CBC) 检查白细胞,红细胞,以及血小板的数目及形态是否正常,平均红细胞容积若低于80,有可能为地中海贫血带原者——配偶需做细胞检查,以免生下重度地中海贫血的胎儿。
梅毒血清(VDRL) 若患有梅毒而未治疗,有可能产下失明或智障等先天异常的婴儿。
乙型肝炎(HbsAg,HbeAg) 若母亲为乙型肝炎病毒带原者,同时为高传染性,有可能传染给胎儿。
风疹抗体(RubellalgG) 孕妇若在怀孕早期感染风疹,有可能产下智障、耳聋或其他多重障碍的婴儿。
水痘抗体(ChickenpoxAb) 母亲如果在怀孕早期感染水痘,胎儿可能会患先天性水痘,发生视网膜炎、脑皮质萎缩、肾积水、皮肤及下肢萎缩。
POINT2选做项目
艾滋病(HIV) 患有艾滋病的孕妇会将病毒传染给胎儿。
弓形虫抗体(ToxoplasmalgG,lgM) 感染弓形虫者可能产下小头畸形和智能低下的婴儿。
男性精ye检查 禁欲两天后以手yin方式取出精ye置于容器中,于半小时内送检。
女性卵巢功能检查 包括:TSH、LH、FSH、PRL。
双方染色体检查 筛检基因异常几率,家族中曾有遗传病史者需做进一步追踪。
其他身体健康检查 肝肾功能,血糖,尿酸,胆固醇,癌症筛检。抽血前需禁食8小时。
性病筛检
艾滋:抽血检验(HIV)。
梅毒:抽血检验(VDRL)。
淋病:取局部分泌物做特殊细菌培养(Cervicalswabculture)。
衣原体:抽血检测体内衣原体抗体(ChlamydialgG,lgM),或是取阴dao分泌物检查衣原体抗原。
第6招 妥善安置宠物
避免接触排泄物 猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源,若在怀孕后感染弓形虫病,在初期多引起流产、死胎,怀孕中期则引发死胎、早产或胎儿严重的脑、眼等部位疾病,到了怀孕后期有90%为隐性感染,也就是宝宝出生时表现并无异常,但有可能出生数月或数年后,出现心脏畸形、智力低下、耳聋等现象。
避免接触毛发 宠物的毛发也经常会造成上呼吸道的不适,所以最好的方式是尽量不要饲养宠物。杨正祥主任表示,若一定要饲养宠物,在怀孕前本人或其宠物最好能抽血送检,看是否存在弓形虫抗体;若已有抗体,就比较不怕再受感染。
预防弓形虫病方法
1.与宠物接近,或是处理生肉之后,必须洗净双手才能进食。
2.要经常帮宠物洗澡、清理粪便,怀孕期间最好请家人代劳。
3.不要吃未煮熟的肉类。
4.不m.tulaoshi.com要让宠物住在卧室或睡在被窝里。