怀孕不同时期的乳房保健细则

过度紧张弄巧成拙 准妈妈不要太“娇气”

怀孕对于每位准妈妈来说都是一件不可忽视的一件事情，事事都要很注意，然而很多孕妈妈却因过度紧张而弄巧成拙。

一怀孕就啥事都撒手不干，甚至辞掉工作，在家里当个闲妻，成天担心这担心那的，所以整个人就处于过度紧张的状态，然而很多人不知道，因为过度紧张使得孕妇情绪忧虑、郁闷，反而会影响生活的和谐，而且还会影响精子和卵子的质量。

专家就有特别提醒：计划怀孕的夫妻，应保持和谐美满的生活，情绪要放松稳定，不要过度的去在意怀不怀成，一切顺其自然，保持好的心态。

另外，不要盲目的进补，并m.tulaoshi.com不是吃的越多越营养就越好。因为这还要看个人体质，不同人要以不同的方式进补，对症下药才能见效好，如身体瘦弱、贫血的女性就应该多补充营养，增强体质，而本身体重较重者，则应该注意避免体重增加过快或营养过剩。孕妇在整个怀孕期间体重增加正常是在公斤左右，体重一旦超标则会影响胎儿的正常发育。所以在孕前应该保持营养均衡，所食的食物要多样化，不偏食，不暴饮暴食，且在孕前三个月应补充充足的叶酸，每日在400-800微克左右。

孕前尽量避免让自己感冒，所以尽量少去人流较多的场所。此外，应增强自身的抵抗力，多运动，坚持每天进行某些运动，如：散步、游泳等。但也要避免过度运动而导致身体太疲劳。

当然，辐射也要适当防护，不要过久的呆在电脑或电视机前，辐射随处都存在，所以j建议孕妈妈们最好在必要的时候穿上防辐射的衣服。

怀孕时需要了解的护牙原则

在孕期，准妈妈们除了要补充必要的营养之外，还要做好护牙的工作哦。要知道如果换了牙病，可是会有流产的风险哦！下面，就和图老师小编一起来看一下孕妇护牙都有些什么原则吧！

1、勤刷牙

除了早晚正常的两次刷牙之外，如果准妈妈有午饭后小睡的习惯，最好能够再补刷一次。

2、勤漱口

除了一天三次刷牙之外，每次吃完东西最好都要用温水进行漱口，或者用医生指定漱口水进行漱口。

3、少吃酸

准妈妈应该尽量少吃很酸的食物，吃完后也要及时用白开水就行漱口，一定不能敷衍了事。

4、少吃甜

爱吃甜食的准妈妈们也要尽量少吃甜食，因为甜食入口就会变成酸性物质，所以尽量要选择低糖的食物。

5、补充维生素C

每天多吃一些富含维生素C的食物或者水果，就可以让孕妈妈的牙齿变得更健康。

6、补充钙质

准妈妈在孕期是很容易缺钙的，要(图老师整理)知道缺钙会对准妈妈的身体和宝宝造成双重的影响。多吃富含钙质的食物，多晒太阳，如果还不能满足就需要补充钙片了。

7、刷牙需满三分钟

规范的刷牙时间应该是每次三分钟，从里到外都清洁干净，特别是准妈妈们在口腔方面应该更加注意，每次都要刷满三分钟。

准妈妈们保护牙齿就从生活细节开始吧，无论是习惯还是饮食都要多加注意，一起来学会健康合理的护牙方法吧！ 

怀孕不同时期的乳房保健细则

人类是哺乳动物，乳房是每个母亲喂养宝宝的第一工具，作为女人，一生都要善待自己的乳房，绝对不要因为曲线美而破坏了乳房的功能。因为哺育自己的宝宝是一个女人一生中最大的幸福。

孕前检查要注意对乳腺的检查

在准备怀孕前例行孕前检查，要把检查乳腺也作为一项常规检查。

准妈妈们会因为体内激素的刺激，而发现乳房开始胀痛敏感，所以乳罩内衣的选择很重要。选择胸罩时不应选择下缘带硬托的，也不能选择过紧的，要留出乳房发育的部分，佩戴舒适的文胸。

孕中期乳房保健：

孕中期乳头会变得更加坚挺和敏感。乳晕逐渐扩大，颜色变深。乳晕上环绕的小丘疹一样突起，这些小突起负责分泌一种油性的抗菌物质，对于乳头起到清洁、润滑和保护的作用。整个乳房会涨大，表面皮肤的纹理也会更加明显。乳房的发紧、沉重以及丰满感，依然会比较显著。

孕晚期乳房的保健：

孕晚期时泌乳素分泌增加，肾上腺皮质激素浓度升高，使孕妈妈体内充分发育的乳腺小叶开始分泌乳汁，而腺叶和乳管主要功能则是乳汁的分泌和储藏。

既然乳腺已经为分娩后的哺乳做好准备，孕36周后就可以做乳房按摩了，经常进行乳头按摩以使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头皲裂，可以疏通乳腺以防乳汁淤积等疾病。

对于乳头凹陷，从妊娠32周起，可佩戴乳头矫正器，或者36周后适当地进行乳头牵拉练习，每天中午和下午分两次为自己做乳头修整的工作，用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压乳房，使乳头尽量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳头，这样会使它更加凹陷。如矫正未成功，也可佩戴乳盾哺乳。

经常的乳房按摩可以使准妈妈为以后哺育宝宝打下基础，但是按摩时要注意力度，不能力度过大。因为孕期准妈妈们本来乳房就肿胀，要是力度大不仅会感到疼痛，更有可能导致乳腺腺(图老师整理)管的破裂。