职场孕妈也可以工作安胎两不误

职场孕妈莫慌张 上班秘笈来帮你

有很多准妈妈在上班期间是接受不到特殊待遇的，所以很多准妈妈非常担心自己肚子里的宝宝会不会受到影响。那有没有什么经验之谈可以教一教我们的准妈妈们呢？我总结了一些小经验，希望对大家有帮助。

上下班路上注意避开交通高峰时间

比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车。

下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群。

让上司和同事知道你怀孕的事

不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。

选择舒适得体的孕妇职业装

准妈妈们可不能因为一位的追求好看，所以穿一些紧身收腰的服装，那样影响宝宝的发育。要穿一些宽松的服装。

在外就餐必需摄取必需的营养素

上班族的准妈妈少不了经常在外就餐，容易造成营养素摄取不均衡，而且在外就餐，食物里的盐味精含量较多，为了避免这种情况，准妈妈们可以尽量自己带饭。

瘾君子同事抽烟时要注意避开

吸烟对胎儿不好，而吸二手烟的结果更可怕，如果和你同事烟瘾发作，而又全然忘了你的存在时，为了胎宝贝的健康发育，你可以像他们说明自己已经怀孕，让他们到窗tulaoshi.com户口抽或是去天台，一般大家都是能理解的。

工作时不能长时间保持一种姿势

职场准妈妈们一定要切记劳逸结合，不能一上班就忘记自己是个孕妇的事，长时间的坐在电脑面前。会让你的精神紧绷，对胎儿的影响绝对不是只有辐射这么简单的，可能会因为身体过于疲劳而导致胎儿的流产。而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，职场准妈妈们最好工作半小时到1小时就做做孕妇保健操或着站起来走走。

孕妈咪要杜绝8类＂伪＂卫生的习惯

怀孕期间，孕妈们的健康很重要，除了要为胎儿补充足够的营养，防止疾病和病毒也不容忽视。而生活中的一些看似卫生的习惯，却对胎儿的健康存在很大隐患，孕妈们不得不防。来看一下，有哪些习惯看似卫生却不卫生。

1、卫生纸擦拭餐具

质检部门抽查结果发现，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，含有大量的细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。

2、白纸包食品

有些白纸在生产过程中被添加了漂白剂，而漂白剂在与食品接触后会引起一系列化学反应，产生有害物质，极易对食品造成污染。

3、用毛巾擦餐具

我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上往往存有许多病菌，用毛巾再擦干反而会造成二次污染。

4、餐桌上铺塑料布

餐桌上铺塑料布虽然美观，但容易累积灰尘和细菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多疾病。

5、用纱罩罩食物防蝇

不少家庭习惯把纱罩罩在食物上，这样虽然能防止苍蝇直接落到食物上，但苍蝇停留在纱罩上仍会留下带有病菌的虫卵，图老师这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。

6、烂水果剜掉再吃

有些人以为把水果烂掉的地方剜掉，剩下的部分就可以吃了。其实烂掉部分的细菌和微生物已经大量繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。

7、起床就叠被

人每天都要排出大量的汗液。起床后马上把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅会有汗臭味，还会影响睡眠的舒适度，并给病原体创造生存环境。正确的方法是在起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠，最好每周晾晒一次。

8、长期使用同一种药物牙膏

药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地对其适应，从而产生耐药性。

俗话说病从口入，很多生活上的小细节如果没有注意到，很容易感染病毒或细菌。孕妈们怀孕后身体抵抗能力逐渐减弱，尤其需要注意。 

职场孕妈也可以工作安胎两不误

怀孕并不一定要完全放弃自己的生活，聪明的职场妈妈也可以有条不紊安排工作的时候也不落下安胎养胎的重则，孕妇适当的运动和工作可以让自己的生活更加充实，也利于孕妇调节自己的情绪，那么今天我们就一起来看看白领妈妈们如何完成工作和养胎两不误吧。

第一、 饭后散步

工作环境在室内办公室的妈妈会很需要这个轻度的锻炼，饭后散步不但能够达到锻炼身体的目的，也可以借机放松下工作压力，小宝宝跟着妈妈坐了一个上午的办公室，也想要动一动呢，如果天气好的情况下，孕妈咪可以出去走一走，尤其是在阳光下散步是个很不错的注意，多晒晒阳光不仅让tulaoShi.com心情更美丽，还可以促进身体合成维生素D，促进肠胃对于钙质吸收，对于胎儿骨骼和大脑发育特别有利。

第二、 上下楼梯

适当的锻炼有利于身心，如果孕妈咪在工作时候需要在不同楼层办事，并且楼层相隔不远，例如只有一层楼等，那么此时就不要借助电梯啦，偶然自己动一动也是可以的，但是需要注意的是，孕妇走楼梯要量力而行，感到腰酸腿疼就不要走楼梯了，上下楼梯的时候要紧握扶手以防身体前倾或是后仰。

第三、 孕妇瑜伽

瑜伽是一种很不错的运动，而孕妇瑜伽是国际公认适合孕妈咪进行的运动，它的形式多样，可以根据各位孕妈咪实际情况来进行锻炼计划，有计划地进行锻炼，有利于日后分娩以及产后的恢复。

第四、 办公室运动

一些看似平常的小运动其实对于放松身体有着很大的帮助，建议孕妈咪在工作了一段时间之后忙里偷个闲，动一动颈部，挺一挺腰身等，也可以跟小宝宝们说一会儿话，交流交流感情，既锻炼了酸痛的肌肉，又可以跟宝宝进行情感沟通。

总结：为了能够有更好的锻炼效果，也为了能够不束缚身形，孕妈咪在做相关的运动时候建议穿着宽松，舒适的衣服，在做运动的时候可以听些舒缓轻柔的音乐，更有利于身体放松。运动时间不要太长，可根据身体情况适当增加运动频率。