职场孕妈莫慌张 上班秘笈来帮你

职场孕妈也可以工作安胎两不误

怀孕并不一定要完全放弃自己的生活，聪明的职场妈妈也可以有条不紊安排工作的时候也不落下安胎养胎的重则，孕妇适当的运动和工作可以让自己的生活更加充实，也利于孕妇调节自己的情绪，那么今天我们就一起来看看白领妈妈们如何完成工作和养胎两不误吧。

第一、 饭后散步

工作环境在室内办公室的妈妈会很需要这个轻度的锻炼，饭后散步不但能够达到锻炼身体的目的，也可以借机放松下工作压力，小宝宝跟着妈妈坐了一个上午的办公室，也想要动一动呢，如果天气好的情况下，孕妈咪可以出去走一走，尤其是在阳光下散步是个很不错的注意，多晒晒阳光不仅让心情更美丽，还可以促进身体合成维生素D，促进肠胃对于钙质吸收，对于胎儿骨骼和大脑发育特别有利。

第二、 上下楼梯

适当的锻炼有利于身心，如果孕妈咪在工作时候需要在不同楼层办事，并且楼层相隔不远，例如只有一层楼等，那么此时就不要借助电梯啦，偶然自己动一动也是可以的，但是需要注意的是，孕妇走楼梯要量力而行，感到腰酸腿疼就不要走楼梯了，上下楼梯的时候要紧握扶手以防身体前倾或是后仰。

第三、 孕妇瑜伽

瑜伽是一种很不错的运动，而孕妇瑜伽是国际公认适合孕妈咪进行的运动，它的形式多样，可以根据各位孕妈咪实际情况来进行锻炼计划，有计划地进行锻炼，有利于日后分娩以及产后的恢复。

第四、 办公室运动

一些看似平常的小运动其实对于放松身体有着很大的帮助，建议孕妈咪在工作了一段时间之后忙里偷个闲，动一动颈部，挺一挺腰身等，也可以跟小宝宝们说一会儿话，交流交流感情，既锻炼了酸痛的肌肉，又可以跟宝宝进行情感沟通。

总结：为了能够有更好的锻炼效果，也为了能够不束缚身形，孕妈咪在做相关的运动时候建议穿着宽松，舒适的衣服，在做运动的时候可以听Tulaoshi.Com些舒缓轻柔的音乐，更有利于身体放松。运动时间不要太长，可根据身体情况适当增加运动频率。 

职场孕妈莫慌张 上班秘笈来帮你

有很多准妈妈在上班期间是接受不到特殊待遇的，所以很多准妈妈非常担心自己肚子里的宝宝会不会受到影响。那有没有什么经验之谈可以教一教我们的准妈妈们呢？我总结了Tulaoshi.Com一些小经验，希望对大家有帮助。

上下班路上注意避开交通高峰时间

比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车。

下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群。

让上司和同事知道你怀孕的事

不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。

选择舒适得体的孕妇职业装

准妈妈们可不能因为一位的追求好看，所以穿一些紧身收腰的服装，那样影响宝宝的发育。要穿一些宽松的服装。

在外就餐必需摄取必需的营养素

上班族的准妈妈少不了经常在外就餐，容易造成营养素摄取不均衡，而且在外就餐，食物里的盐味精含量较多，为了避免这种情况，准妈妈们可以尽量自己带饭。

瘾君子同事抽烟时要注意避开

吸烟对胎儿不好，而吸二手烟的结果更可怕，如果和你同事烟瘾发作，而又全然忘了你的存在时，为了胎宝贝的健康发育，你可以像他们说明自己已经怀孕，让他们到窗户口抽或是去天台，一般大家都是能理解的。

工作时不能长时间保持一种姿势

职场准妈妈们一定要切记劳逸结合，不能一上班就忘记自己是个孕妇的事，长时间的坐在电脑面前。会让你的精神紧绷，对胎儿的影响绝对不是只有辐射这么简单的，可能会因为身体过于疲劳而导致胎儿的流产。而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，职场准妈妈们最好工作半小时到1小时就做做孕妇保健操或着站起来走走。

舒适过冬 孕妈冬季环境居住指南

转眼间，又到了美丽冻人的季节，在这个既干燥又寒冷的季节，孕妈妈们要如何才能舒适的度过呢？那么，就让图老师小编来透露一些冬季孕妇需注意的事项。

第一、注意室内通风

在冬季，许多人往往都是躲在房间里，门窗关得严严实实，一丝寒气都透不进去。虽然这样可以使室内保持温暖，但是这样室内的空气污染比较严重，往往最容易产生细菌，特别是在狭窄的空间里，更应该保持空气的流通，保证孕妇能呼吸道新鲜的空气，因为胎儿对空气是比较敏感的，孕妇过多的吸入污浊的空气，会影响胎儿的成长，所以不管多冷都应该保持空气的流通性，这样才能确保胎儿的健康成长。孕妇在冬天可以多穿些衣服，然后流通流通室内空气，天气好的时候可以多到户外呼吸新鲜空气是非常有必要的。

第二、室内温度

室内最适宜温度是保持在20-22摄氏度，因为这温度是最让身体刚到舒适的温度，室内温度过高，会使人烦躁不安，精神昏沉；气温过低的话会使孕妇感冒。需注意的是，如果冬天用的是暖炉保暖的，一定要记得开窗通气，避免一氧化碳中毒。长时间用空调的也是不行的，空调使用太久，同样也会是空气污浊。

第三、室内湿度要适宜

孕妇居室内最好保持一定的湿度，即50%的空气湿度。如果室内湿度太高，容易引起关节酸痛，而过低可能导致口干舌燥甚至鼻干流血。

第四、室内声音要控制

孕妇的生活环境的好坏，往往直接影响胎儿的健康和成长，所以要给孕妇创造一个好的环境是必要的。嘈杂的环境会使孕妇心烦意乱，从而是胎儿不安早产，严重的会使胎儿脑功能受挫，但是并不是说越安静越好，因为在过于安静的环境下，孕妇的情绪会变得低落、孤寂，影响胎儿的成长，而胎儿也会因为缺图老师少外界对其听觉的刺激，使得感官发育不全。所以孕妇应适当听一些胎教音乐，多和宝宝互动。

第五、温馨的室内布置

美可以缓解疲劳、接触烦恼，所以对于孕妇来讲，多看看美的事物对宝宝的发育也是有一定的影响。而孕妇最长呆的就是居室内，所以把室内布置的温馨，会给人带来轻松愉悦的心情。