孕前父母需要做哪些准备?

为什么要做好怀孕计划？

　　看到自己的宝宝出生，无疑是人们一生当中最神奇的经历。而这件事也会带给准爸妈同样多的责任感。怎样更好地享受这份责任，让怀孕成为一件幸福的事情，无疑需要有计划地怀孕。

　　有许多孕妈妈很晚才知道自己怀孕的消息，在这之前又是吃药、又是照X光片，还容易产生不安的情绪。这种情绪不仅对孕妈妈自己，而且对胎儿也会造成不好的影响。然而，如果有计划地怀孕，就能事先调整自己的身心，极大地减少对胎儿有危害的行为的发生概率。此外，真正的胎教是从怀孕之前开始的。在怀孕之前，夫妻二人在身体和心理上所做的准备，已经是胎教真正的开端。

　　在制订怀孕计划时，夫妻二人应当制定受孕、生育和育儿等计划，并且做孕前检查，将身体调整到最佳状态。只有做tulaoShi.com到这些，才有可能拥有健康的宝宝。健康的精子和卵子相遇是生下健康宝宝的必需条件。因此，夫妻两人必须在计划怀孕之前的数月就努力地调理身体和心态。精子和卵子是在人体内产生的，它们理所当然地会受到健康状态的影响。无论身体上还是精神上，准爸妈们都应该保持健康的状态，特别是要戒除烟酒。

　　有些准爸爸认为怀孕是孕妈妈一个人的事，这是不对的。在孕前夫妻双方连可能对未来宝宝产生不良影响的言行都应该多加注意，要时时以感恩的心态迎接每一天的到来。

3个问题：你的备孕做好了吗？

　　你的生育能力受到威胁了吗?那来看看这些吧……

　　第一部分：你有这样的尴尬吗?

　　◆阳痿：在医学上被称为阴jing勃起功能障碍，分为心理性和生理性两种。心理性阳痿经过调节很快就能重新振作。而生理性阳痿则通常是疾病的产物，如阴jing异常、动脉硬化、高血压、前列腺炎、肥胖等。此种情况需积极治疗。

　　◆早泄：是指性生活时精ye泄出过早。对宝宝的健康影响很大。早泄也分为心理性和生理性两种，引起生理早泄的疾病有尿道炎、前列腺炎等等，也需要及时治疗。

　　◆精ye：正常男子一次排出的精ye量为2～7毫升。如果偶尔一次小于2毫升，可能是性生活过频而导致的。但如果每次都小于2毫升，就属于病态了，应立即去医院确诊。但精ye量过多也不行，通常是由精囊炎症引起，质量堪忧。

　　◆睾丸：是产生精子的地方。无论是先天发育障碍还是后天的诸多因素引起的睾丸病变，都会影响宝宝的健康。可通过测量其大小、触诊硬度，有无硬结、压痛、肿物，是否为隐睾来判断。

　　第二部分：你有这样的坏习惯吗?

　　◆抽烟、喝酒：经常抽烟的男性不育概率是从不吸烟男性的3倍;慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精ye质量下降。

　　◆常吃快餐：快餐食物中含有很多大豆制品，长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

　　◆常喝咖啡：咖啡会损伤男性精子，令精子不活跃，因此科学家建议男性适量喝咖啡。

　　◆泡氧吧：育龄男子吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及精细胞的代谢。

　　◆洗桑拿：精子必须在34～35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。

　　◆常穿紧身裤：牛仔裤等紧身裤能引起睾丸温度升高，限制阴囊部位的血液循环，给精子的生成和生存带来阻力。

　　◆长时间骑车、开车：这会让全身的重量都集中在臀部，造成前列腺和一些附属性腺的血液循环不畅，造成充血、劳损，甚至形成慢性炎症，导致孕育困难。

　　◆性生活无节制：性生活过度、或者拥有太多的性伴侣，会引发肾精亏损、肾气不足，进一步造成性机能减退、生殖功能低下。

　　◆偏食：每天都要均衡膳食特别是多摄入与生育密切相关的锌元素。还要多吃如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

　　◆依赖药物：镇静剂、安眠药、抗癌药物、激素类药等有碍于精子的生长，因此应尽量避免。

　　◆另外：暴食、喜吃海鲜、不爱喝水、频繁使用手机、笔记本电脑都会影响男性的生育能力。

　　第三部分：你所处的环境安全吗?

　　◆经常接触化学物品：经常接触如农药、除草剂、重金属铅、锅、氨甲嘌呤等工业化学品，会影响精子的生成过程。至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。

　　◆食品包装：研究发现，全球男性精子数量的减少可能与邻苯二甲酸酯的化学物质有关。而它tulaoshi.com被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂、洗发液、食品罐头内涂层、可回收的牛奶和矿泉水瓶等数百种产品中。

　　◆噪音：专家提出环境中存在着能够像激素一样影响人体内分泌功能的化学物质，噪音就是其中一种。

　　◆交通污染：汽车尾气中含有大量有害物质，人体长时间接触，不但影响生殖健康，还可能增加肿瘤等疾病的发生率。

孕前父母需要做哪些准备?

　　父母的健康是宝宝健康的基础，在怀孕前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造最佳营养状态。具体内容包括以下几点：

　　(1)加强营养：双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、坚果类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。

　　(2)少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。

　　(3)建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。

　　(4)避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。

　　(5)选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。

　　(6)避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

　　(7)饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。

　　孕前营养

　　为什么孕前要加强营养?

　　孕前的营养对于优生很重要。经调查发现,妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，对于孕前的合理营养不可忽视。

　　首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。

　　其次，加强孕前营养，注意合理饮食。

　　再者，要注意食物的选择，避免食用被污染的食物。

　　女性在孕前摄入哪些营养物质tuLaoShi.com有利于优生?

　　孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

　　为什么受孕前要补充叶酸?

　　叶酸属B族维生素，它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。研究表明：缺乏叶酸的动物和人类子代可能发生多种畸形，叶酸缺乏可引起DNA合成和复制障碍，从而发生神经管缺陷(无脑儿、脊柱裂和脑膨出)。实践已经证明，从孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸可减少神经管缺陷的发生及再发风险。

　　哪些食物可以提高生育能力?

　　富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　上班族妈妈的饮食基本原则是什么?

　　(1)健脑饮食：首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

　　(2)减肥降脂饮食：学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。

　　(3)三期饮食：月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。同时，要供给足量矿物质和维生素。

　　(4)平衡合理营养：饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸，合理安排饮食。