1、南瓜杂粮粥 食材:南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。做法:南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟,就可以了。
2、干胡萝卜丝小炒 食材:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。做法:胡萝卜切丝晒干,香菇提前浸泡好。青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
图老师小编提醒,以上两款简单营养的食谱,是非常有利于孕妈妈们吃的,而且做起m.tulaoshi.com了也是非常的简单的,所以怀孕七个月的妈妈们一定要试一试哦。
(本文由图老师网www.tulaoshi.cn整理收集,孕妇食谱栏目发布)孕妇如何吃好中午工作餐
怎样吃出午餐营养来,相信是很多上班族孕妈咪关注的问题,那么,准妈妈们应该如何注意饮食健康呢?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/) 远离油炸食物 外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈应该远离。
拒绝味重食物 外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。
饭后吃水果 为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,孕妈可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。
谨慎挑选饮料 饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。
携带袋装牛奶 在外就餐的上班族孕妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。
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苦瓜先苦后甜 孕妈可以吃么?
在孕期,孕妈妈们对于饮食都是严格的要求的,如果饮食不当,会给胎儿们带来伤害的。特别是日常生活中的蔬菜水果,妈妈们一定要知道哪些可以多吃,哪些要少吃的。那么在孕期,妈妈们能够吃苦瓜吗?下面就随图老师小编一起了解下吧。
孕妇可不可以吃苦瓜?孕妇可以适当吃苦瓜,但一定不能多吃。肠胃虚寒的妈妈就尽量不要吃苦瓜啦,以免引起腹泻。
孕妇吃苦瓜是有好处的。孕妇的胃肠蠕动较慢,苦瓜等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外,还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用,对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。
苦瓜有很好的降血糖降血脂作用,孕妇适当吃一些苦瓜,能有效防止妊娠期高血压和妊娠糖尿病,有利于孕妇和胎儿的身体健康。
苦瓜具有清热消暑的作用,对治疗热病烦渴、中暑发热、痱子tuLaoShi.com过多有一定的疗效,孕妇怀孕期间体温上升,身体难散热,这时候吃一些苦瓜,或者将苦瓜打成汁喝,能起到降暑的功效。
图老师小编提醒,对于孕妈妈们在夏天是可以吃些苦瓜的,但是一定要注意不要大量的吃,因为苦瓜是有降血压的功效的,对于血压高的孕妈妈们吃是非常有帮助的。
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