纤瘦孕妈咪保健必修课4要点

纤瘦孕妈咪保健必修课4要点

在大家印象里准妈妈们都是肥肥的，可是最近许多80后女星的孕照在网上传播，她们依旧美丽，除了肚子凸显，其他没有什么变化，难么纤瘦女怀孕生子有没有什么注意点呢？

第一：孕妈可以瘦，但是不要减肥，保证均衡的营养摄入有利分娩

一些体质一直都是瘦的孕妈还好，可是一些胖的孕妈减肥需看时机，在孕期可不能减肥，一味追求身材轻盈而节食瘦下来的妈咪容易出现流产和不好生产的结果。还是那句话，太胖太瘦都不好，还是健康最重要。

同时，大家孕期都要注意营养的摄入，特别是瘦妈妈要比正常体型的孕妈咪更加重视营养的补充。孕妈咪如果太过消瘦，体内的营养素十分缺乏，在分娩时就容易因为体力不支而延长产程。

第二：注意补血，同时水果不要吃太多

孕期本就容易贫血，身体纤瘦的准妈咪们就更需要及时补血了。大家可以食用红枣，木耳等食物。

水果虽然可以补充孕期所需要的维生素，可是瘦妈妈食用水果也不要过量，因水果并不能代替蔬菜。 水果中的纤维素成分并不高，但是tulaoshi.com蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。

第三：不能吃海鲜，不要涂香水等化妆品

海鲜属阴，而且很多海鲜都具有活血化瘀、通经络的作用，很容易会造成孕妇流产。

怀孕期间尽量或者干脆不涂香水。人工麝香作为高级香料的替代品在化妆品和香水中广泛使用，虽然涂抹一些带有麝香的香水不会马上让胎儿流产，但是仍旧会对宝宝造成不良影响。其他的化妆品也是一样的，特别是口红等。

第四：充分休息，睡足觉，定时进行产前检查

瘦妈咪本来体质就比较弱，所以在怀孕后不管是身体还是心理都需要充分的休息。特别是都市女性，工作可以放一放，宝宝的健康才是最重要的。

定期到医院进行检查是必要的特别是瘦弱的孕妈们，不能等不舒服才去医院，你们的身体较弱，所以孕期有很多隐患，所以要记得定期的产检。　

孕妇体操可行性分析 你加入了吗？

很多准妈妈第一次听到孕妇体操的时候都会觉得诧异，这种舒活筋骨的体操项目，真的适合准妈妈们来做么？会不会对腹中胎儿造成一定的影响？那么，孕妇体操是真的可行么？

有的准妈妈一开始是在和其他妈咪们分享孕期心得的时候才接触到孕妇体操的，开始也是抱着半信半疑的心态参加，但是几天下来却会发现不仅身体变得舒畅了，而且心情也变得更好了。

1、 万一动了胎气怎么办？

准妈妈的身体本来就是很娇贵的，不宜进行过于剧烈的动作。虽然体操并不是特别的剧烈，但是伸展和下蹲这些运动，会不会对于胎儿造成影响呢？

其实孕妇体操对腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的张力和弹性都非常有好处，有利于帮助准妈妈进行分娩；可以促进肠胃的蠕动，同时减缓便秘的发生，防止胎儿肥胖；最重要的还是可以增加胎儿的血液循环，加快新陈代谢，促进生长发育。坚持练体操之后，也可以让大脑的疲劳感大大降低，缓解一般孕期会出现的腰酸背痛、静脉舒张等问题。

2、 这类准妈妈不要做

虽然体操锻炼的好处是非常多的，但是却并不是适合每一位准妈妈的。比如说有过两次以上自然流产史的准妈妈、在人工流产手术时操作不当导致有后遗症的准妈妈、宫颈松弛的准妈妈，都不适合做孕妇(图老师整理)体操。因为对于他们来说，这种运动幅度和运动量是很容易导致流产等情况发生的。

3、 这个时间不要做

即使是健康的准妈妈，在敏感的时间段也是应该避免做这种体操的。如说怀孕的前三个月以及怀孕后期的最后两个月，为了避免流产的危险，最好是不要进行这种运动的。在孕中期4个月-7个月的时候，才是准妈妈们锻炼的最好时机。

当发现一件新事物的时候，大部分人在最开始都是抱着怀疑的心态进行的，但是只要是证明过了对大家有好处的锻炼，还是希望准妈妈们能够在正确的时机进行孕妇体操的。

孕早期准爸爸需具体注意哪些事项？

当妻子怀孕后，丈夫也就荣升为了准爸爸，然而在孕早期，准爸爸的责任也瞬间变大，因为一定要在生活、心情等方面照顾好准妈妈，有了准爸爸的格外照顾，准妈妈才能更顺利的度过孕期。那么，在孕早期，准爸爸具体应注意哪些事项呢？

一、关注准妈妈心理变化

这个时期孕妈们的心理特征主要表现为情绪不稳定，由于受到体内雌性激素和黄体素持续上升的影响，再加上怀孕所带来各方面的压力，孕妈们会变得易怒、烦闷、忧郁以及无法控制自己等各种情绪反应，情绪经常会起伏不定。

二、帮助准妈妈缓和心情

面对准妈妈的心理变化，准爸爸不能坐视不管，因为不良情绪也会影响胎儿的发育，并且也不利于家庭和睦，此时，准爸爸应以实际行动帮助准妈妈缓和心情。

1、细心安慰

妊娠反应最强烈的一个时期就是孕早期，在这段时间里，由于内分泌环境刺激以及身体不适的影响，准妈妈常常会情绪不佳，容易哭泣。此时准爸爸也能充分理解准妈妈的性情与心理的变化，能够容忍她，替她分担一些烦恼和忧虑，比如睡前给她听低音和缓的歌曲，饭后与她一起喝茶聊天，为准妈妈和胎宝宝创造一个安静、惬意、祥和的生活环境。

2、宽容

准爸爸千万不要跟准妈妈争吵，每逢争吵，最好的结局就是准爸爸屡战屡败。一旦发现准妈妈情绪不好，则要安抚一下，哄哄她开心，让准妈妈能以乐观开朗的良好情绪度过孕期。

3、积极做家务

大家都Tulaoshi.Com知道，大多数家务都是要向前弯曲身体或者长时间站着做，如此会使准妈妈的身体负担加重。因此准爸爸应积极地帮助准妈妈煮饭、打扫、收拾家务，减轻准妈妈的负担，使其度过一个愉快的孕期。

三、帮助准妈妈进行早期胎教

在孕早期，胎儿处于关键的发育阶段，此时准爸妈便应该探讨合适的胎教方式，制定胎教计划。

由于此时期胎儿会产生记忆力，可以开始音乐胎教与对话胎教，以让胎儿理解为目的，但必须注意要让准妈妈能在没有压力的情况下达到目标，倘若害喜情况严重，那么应首先把营养管理工作做好。

提示：每周最佳胎教音乐：《小夜曲》、《C大调钢琴奏鸣曲》、《春天的燕子》、《妈咪的爱》、《春江花月夜》等。

以上事项，准爸爸都应该格外注意，力求做到最好，虽然责任大，但是内心是快乐的。