简单四部曲 改善孕期水肿

孕期水肿 拖鞋不是“足”下的最好选择

随着怀孕月份的增长，很多孕妈妈的脚都出现了水肿，这个时候的孕妈妈们就必须要选择好鞋子了，因为舒适的鞋子可以帮助孕妈妈们缓解脚部的不适。但是，如果孕妈妈们的脚出现了水肿，穿拖鞋合适吗？下面我们就一起来了解下吧。

怀孕晚期，看着水肿得厉害的脚，孕妈咪们千万分的不想穿鞋子。可是如果脚受凉了，无论对自己还是对宝宝都不好，不得已只好还是穿吧。但是大多数的鞋子穿着都会让孕妈咪感觉不舒服，所以为了图松快方便，很多孕妈咪选择了穿大号拖鞋，这样既不让脚受凉，又能让脚舒舒服服的，可谓是一举两得了。

但是这样真的是两全其美吗？事实上，拖鞋虽然穿着非常舒服，但是对于孕妈咪而言，并非是安全的鞋子。一个是拖鞋的鞋底通常都比较滑，孕妈咪很容易摔倒；第二是拖鞋和脚之间缺乏足够的贴合度，因此脚很容易从脱鞋鞋面滑出，也是非常容易滑倒的。众所周知，孕妈咪的日常行动，防滑很重要，若滑倒、摔倒对孕妈咪和胎宝宝都有相当大的危害，严重的甚至会导致早产、流产。

此外，孕妈咪在怀孕期间汗腺的分泌比较旺盛，脚部的汗液尤其多，很容易形成汗脚。所以穿橡胶或塑料拖鞋便有可能会引发皮炎。过敏性体质的孕妈咪特别明显，而且皮炎刚发病时只是脚背发红，此时孕妈咪可能感到有些瘙痒，所以许多人会误认为这是足癣或湿疹。同时拖鞋如果穿太久了，中底部位就会凹陷下去，这时孕妈咪就如同没有穿鞋子而走在硬硬的地板上，这样是很容易引起疲劳的，进而会损伤胎儿的发育。

所以图老师小编提醒，如果孕妈妈的脚水肿得TuLaoShi.com非常厉害的话，在选择鞋子的时候，可以适当选择鞋码稍微大一点的鞋子，这样既可以让脚得到放松，也可以很好的缓解水肿带来的不适感。

简单四部曲 改善孕期水肿

孕妇很容易发生水肿，这是正常的生理现象，因为孕妇下肢承受的压力在怀孕期间有所增加，加上孕期身体束缚运动量也减少，故而会出现下肢水肿或是全身浮肿的现象，只要没有持续性的浮肿都是正常的生理现象，孕妈咪不用过于担心，但是出现水肿现象为了改善不适，还是有相应的措施可以缓解的。

第一、 注意饮食

身体出现了水肿症状，要减少食盐等调味品的摄入量，过量的盐分会加重身体浮肿的症状，还会增加人体肾脏的压力，在怀孕期间最好是能够自己做饭，因为外面的饮食味道虽然好，但是加入了许多调味品。

第二、 充分休息

身体需要充分tuLaoShi.com的休息才能够有更好的状态，而消除水肿的方法莫过于休息和静养，保持一个平和的心态，慢慢的，身体就会逐渐好起来的，水肿现象也会有所改善。

第三、 穿合适的衣服

爱美的妈咪总会觉得自己身体水肿了会很难看，因此想要想要用衣物，配饰等来做修饰，但是身体浮肿了反而不能够穿紧身的肌肤，反而要穿舒适宽松的衣服，因为太紧身的衣服会阻碍了身体的血液循环，还会引起孕妇气息的不稳。

第四、 适度的运动

适当强度的运动可以改善身体状态，还可以让孕妈咪的精神状态更好，它可以有效缓解孕期水肿，还能够减轻双腿的压力，预防静脉曲张等疾病的发生。但是孕期做运动不要操之过急，以养生为主，不要过于追求强度和时间。

第五、 改变睡姿

出现水肿症状的孕妈咪要从日常生活的细节处调理，孕妈咪可以采取不同的睡姿，例如侧睡，可以减少下肢的压力，左侧可以减少对于心脏的压迫，如果双腿感到微微的胀痛，可以让亲亲老公给自己按一按。

总结：身体的水肿其实就是体液堆积，这个现象在孕妇当中是比较常见的，通过饮食调理，运动调节，生活习惯的改变等多方面考虑，大部分孕妇都是可以获得明显的改善的，孕妈咪们对于一些孕期生理现象不要过于惊慌，积极面对。

6招缓解压力 孕期不做“压力山大”

怀孕是一件美好的事情，虽然小生命的到来会让妈妈感到喜悦，同时也会有许多的紧张与焦虑，妈妈不论是出于母性还是周围的环境等因素的影响，都会有着不同的压力产生，如果这个压力不能很好的去缓解，或者越积越大，那么对宝宝的成长也是不利的，妈妈要如何来排解自己的压力呢？

1、把自己照顾好

怀孕后，妈妈只要着一切以宝宝为大就好，任何外来的事情都不能影响到自己的吃饭睡觉和运动，到点就睡，到点就吃，不熬夜不抽烟喝酒，照顾好宝宝就行。

2、不要为难自己

在怀孕期间，如果遇到了无法解决的问题，那么妈妈可以试着放着先不管，等等再去处理，不要给自己太大的压力。

3、及时寻求帮助

不管在何地何时，如果出现自己无力去做的事时都要及时去寻找帮助，像搬东西、胸闷、头晕、乏力等情况，这样才能减少危险情况的出现。

4、偶尔出去散散心

胎儿也没有那么脆弱，并不是妈妈必须整天的都得在家才安全，天气好的时候可以出门去踏青，平时也可以在家门口的小区附近走tuLaoShi.com走，可以锻炼身体，也可以透个气，缓解压力。

5、做一做孕妇瑜伽

孕妇瑜伽现在是比较流行的孕妇运动，妈妈在家没事时可以做做，可以平稳心情，同时还可以改变肌肉机能，对日后生产有好处。

6、做个合理的孕期规划

有些喜欢做事有条理的妈妈，可以提前拟好怀孕计划也是可以的，什么时间段产检，什么时间段准备宝宝衣服，日用品等，都可以提前准备好。

妈妈们可以放松自己的心情，要知道怀孕期间，没有什么事会比宝宝的健康更重要，生气的事我们不去做，伤得是自己的身体，不是什么大事，就放一边去，做个安逸的妈妈就好。