恼人的孕期胀气如何破？

恼人的孕期胀气如何破？

怀孕的时候胀气的现象基本上每个准妈妈们都会经历过，所以是很常见的现象，大家不用担心。虽然每个准妈妈们都会有这个现象，但是产生的原因是不一样的。

1、怀孕初期

怀孕初期时，受到黄体素的影响，胃肠道的平滑肌会变得松弛、蠕动无力，这就会让呈现酸性的胃内容物反流至食管下方，这样子胃排空的时间就会变得很长，产生的结果就是食物滞留肠道的时间变长，在细菌作用下就会产生腐败与发酵，然后紧接着就会有很多的气体产生。这就导致了各位转妈妈们的胀气。

2、怀孕中期

子宫里面的宝宝在逐渐长大，所以逐渐增大的子宫慢慢地压迫到胃肠道。慢慢变大的子宫会让胃部受到挤压上移，肠道就会被推挤到上方或两侧，这样子肠胃的蠕动空间，因为子宫的挤压就会变小，经过一些时间以后，肠胃没有办法正常运作，就逐渐开始有胀气的现象发生。

3、怀孕后期

准妈妈们到了怀孕后期，肚子里的宝宝发育地十分之快，准妈妈们的肚子已经非常明显，因为肚子大活动不方便，所以转妈妈们的活动量会变得很少，然后子宫压迫胃肠造成的蠕动减弱，这个时候要是没有足够的纤维质，肠道里面的粪便就会留在体内、没有办法通畅地排出，这个时候就会产生胀气，便秘等准妈妈们不想面对的现象发生。

那么如何能消除怀孕的时候胀气？

1、多散步，尽量保持运动习惯

散步是最建议准妈妈们进行的活动。在咨询过妇产科医师以后，要是准妈妈们没有早产或需避免走动的叮嘱的话，最好在吃晚饭以后半小时～1小时之后，散步约20～30分钟，要是准妈妈们是上班的话，时间比较不好控制，那么可以散步10～15分钟。要是有时候是下雨，或是懒得出门，准妈妈们可以在饭后一小时之后，在家里做一些轻微的劳动、或稍微走动，这样也能够帮助肠胃消化，帮助排气www.Tulaoshi.com和预防便秘。

准妈妈们不仅可以进行散步的活动，怀孕的时候练练瑜伽也是很好的。透过呼吸和缓和伸展，对于肠胃蠕动也是十分有帮助的，还能够有身心放松的效果。要是准妈妈们在怀孕前就已经开始练瑜伽了，那么怀孕后在妇产科医师的同意下，要是身体情况适合练瑜伽的话，记得把瑜伽的强度减弱，最好是有专业老师在旁指导，准妈妈们有经常运动的好习惯是十分好的。

2、每餐吃七～八分饱即可

要是准妈妈们身上已经有了胀气的现象或者是察觉最近排便次数少，排便不通畅的话，那么就要引起注意了。在接下来的几天里面一定要注意袭击的饮食。每顿饭都不要吃得太多吃得太饱，有条件的话，最好是多吃一点高纤蔬菜（举例来说好比绿花椰菜、空心菜、波菜、菇类）、对于那些肉类、豆制品（豆腐、豆浆、豆皮、豆类）、腌制品（酸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、番石榴干、芒果干等）之类的能不吃就尽量不吃，这样子可以避免胃部负荷大又胀得更厉害，准妈妈们千万要记住了。

6招缓解压力 孕期不做“压力山大”

怀孕是一件美好的事情，虽然小生命的到来会让妈妈感到喜悦，同时也会有许多的紧张与焦虑，妈妈不论是出于母性还是周围的环境等因素的影响，都会有着不同的压力产生，如果这个压力不能很好的去缓解，或者越积越大，那么对宝宝的成长也是不利的，妈妈要如何来排解自己的压力呢？

1、把自己照顾好

怀孕后，妈妈只要着一切以宝宝为大就好，任何外来的事情都不能影响到自己的吃饭睡觉和运动，到点就睡，到点就吃，不熬夜不抽烟喝酒，照顾好宝宝就行。

2、不要为难自己

在怀孕期间，如果遇到了无法解决的问题，那么妈妈可以试着放着先不管，等等再去处理，不要给自己太大的压力。

3、及时寻求帮助

不管在何地何时，如果出现自己无力去做的事时都要及时去寻找帮助，像搬东西、胸闷、头晕、乏力等情况，这样才能减少危险情况的出现。

4、偶尔出去散散心

胎儿也没有那么脆弱，并不是妈妈必须整天的都得在家才安全，天气好的时候可以出门去踏青，平时也可以在家门口的小区附近走走，可以锻炼身体，也可以透个气，缓解压力。

5、做一做孕妇瑜伽

孕妇瑜伽现在是比较流行的孕妇运动，妈妈在家没事时m.tulaoshi.com可以做做，可以平稳心情，同时还可以改变肌肉机能，对日后生产有好处。

6、做个合理的孕期规划

有些喜欢做事有条理的妈妈，可以提前拟好怀孕计划也是可以的，什么时间段产检，什么时间段准备宝宝衣服，日用品等，都可以提前准备好。

妈妈们可以放松自己的心情，要知道怀孕期间，没有什么事会比宝宝的健康更重要，生气的事我们不去做，伤得是自己的身体，不是什么大事，就放一边去，做个安逸的妈妈就好。

4个小秘密 让你跟孕期便秘say bye

对于初次怀孕的妈咪们来说，她们对于身体在妊娠期间出现的不适反应感到很茫然，如果没有好好处理，这种陌生的生理反应会给孕妈咪们造成额外的心理负担，对于妈妈们来说，科学理智的看待孕期反应，同时也要想办法去改善不适，便秘是一个很常见的孕期症状，该如m.tulaoshi.com何有效预防或是改善呢？

第一、 了解便秘症状产生的原因，孕妇便秘主要是因为怀孕引起的胃肠道功能性紊乱造成的，属于生理性原因，因为妇女在怀孕之后，由于体内激素分泌比那话，使得肠胃的蠕动性变差，加之在怀孕期间，孕妇摄入的食物量有所增加，更容易引起排泄不畅的问题。

第二、 对症下药，了解了症状原因之后，孕妈咪就可以有计划的调节了，帮助肠胃消化食物，平时要多喝水，尤其是对于孕妈咪来说，本身的消耗就比较大，要及时补充水分，新陈代谢好了，身体各组织也能够更好的运作，减少孕期的疲劳和不适，另外多喝水还能够促进肠胃蠕动呢，很多时候妈妈们排泄物干燥就是因为体内缺少水分了。

第三、 饮食调节，怀孕之后虽然要提高营养，但是也不用专门吃营养品或是高蛋白的食物，均衡饮食，多吃些清淡的水果蔬菜比较好，一来可以身体所需维生素，还可以减少肠胃的负担，减轻便秘的症状。如果有着便秘问题的孕妈咪，建议连续吃几天清淡的饮食，多喝水 看看症状有没有缓解。

第四、 搭配适当的运动，运动有益身心，还可以调节身体机能，可以选择一些轻度的有氧运动，例如饭后散步，孕期瑜伽等，这些运动强度不大，不会对身体造成伤害，但是在运动过程中，各位孕妈咪也不要急于求成，运动贵在坚持，而且适量运动有助于孩子健康出生。

总结：如果是病理性原因而造成的便秘现象，除了自己在生活要多加保养以外，也要及时就医，在医生指导下进行治疗，保护宝宝不受到伤害，千万不要想当然的自医自治哦，一定要去正规的大医院进行检查。