1、小腿肌肉伸展运动
让孩子面向墙壁,呈轻松站立姿态,双手手掌贴着墙壁。左脚往前踏一步,脚尖离地踩在墙上,脚跟着地,伸展至小腿后侧肌肉有被拉伸的感觉,停留约30秒。换左脚进行相同的动作。左右两脚各进行一次为一组,连续做5组。
这个运动对足底筋膜炎、扁平足、高弓足、拇指外翻及萝卜腿的患儿来说,可以充分伸展小腿后侧的腓肠肌,进而起到良好的矫正功效。
2、控球运动
事先为孩子准备一个网球。然后,让孩子坐在椅子上,用右脚脚跟外侧踩在网球的中心点。将网球从脚跟处轻轻沿着脚底外缘顺时针滚动,进行5圈。再换左脚进行同样的操作,也是5圈结束。
孩子在以脚底控球时,网球必须露出其脚底外缘一半。同时,等到其动作熟练后,也可顺时针、逆时针各绕五圈,以加强锻炼的效果。这个动作目的在于训练患儿足底小肌肉之间的协调,对扁平足或高弓足疗效显著,也可作为孩子脚踝手术后的复健运动。
3、足底筋膜暖身运动
事先为孩子准备一条毛巾。让孩子轻松地坐在床上或垫子上,上半身保持挺直。右脚伸直,脚趾朝上,左脚屈膝似盘腿状态。保持右腿伸直状态,双手用毛巾钩住右脚脚底板,往身体方向拉,持续30秒。换左脚进行鼠样峭镄作。左右啦各进行一次为一组,连续做5组。
足部矫正运动,让孩子脚踏实地走路,孩子在运动过程中,身体必须挺直,膝盖不能弯曲,进行动作时小腿后方和脚底板要往身体方向拉。此动作对于足底筋膜炎的孩子最为有效,可为足底筋膜在受力之前做暖身,进而减少发炎疼痛处过多的摩擦及不当的受力,很适合在早上起床时进行运动。
对于5个月的宝宝来说,已经接近半tulaoshi.com岁了。他懂得了很多的事情,同时体重也增加了不少。也能自由的翻身了,有的宝宝还会自已单独坐着了。下面说下5个月的宝宝发指标。
第一,生理指标
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinger/) 男孩:约为59.7-69.3厘米,平均为66.3厘米
女孩:约为60.4-69.2厘米,平均为64.8厘米
男孩:约为6.1-9.5千克,平均为7.8千克
女孩:约为5.7-8.8千克,平均为7.2千克
男孩:约为40.4-45.2厘米,平均为42.8厘米
女孩:约为39.4 -44.2厘米,平均为41.8厘米
男孩:约为39.2-46.8厘米,平均为43.0厘米
女孩:约为38.1-45.7厘米,平均为41.9厘米
第二,动作发育
5个月的宝宝能够单独用一只手够到自己喜欢的玩具了。但是在够的过程中不是很准确。可能一个动作要作几次。在洗澡时经常用用手拍打水。
※感觉发育:5个月宝宝能区别熟人和陌生人了,也有了自己完整的感觉,他有自己想法时可以用表情表现出来。
※睡眠特点:5个月的宝宝一般情况下白天睡2-3觉,每次大大概2-2.5小时。夜间差不多能睡上10个小时。不再是个爱睡觉的宝宝了
※心理发育:5个月的宝宝睡眠减少了,玩时间多了,他喜欢听别人叫他的名字,当有人叫他名子的时候,他会看着笑。如果它仰卧在床上的时候,双脚会来回的踢。他还喜欢和大家玩捉迷藏、照镜子、看电视等,总之它的生活丰富多彩了。
5个月的宝宝较之前认知能力也增强了很多,所以家长朋友们一定要一定要多给他讲,并且让他多摸。这对于宝宝都是有好处的。