30%的80后妈妈有产后抑郁

产后预防抑郁 小贴士

　　1． 争取睡眠许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

　　2． 更加灵活成为妈妈之后你要坐的事情会有很多，可能很多的事情都不能够在你的计划表里面完成，与其抱怨时间是多么的不足以来做你想做的事，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。

　　3． 运动研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

　　4． 学会发泄许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

　　5． 不要期望成为一个完美的妈妈如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。

　　6． 面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时(m.tulaoshi.com)间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

30%的80后妈妈有产后抑郁

　　月嫂春节刚在家休息了一天，新手妈妈就打来了求助电话。20多岁的80后妈妈正处于极度焦虑中。

　　近日，医学会妇产分会等单位一起举办了一次针对80后准妈妈们的讲座，不少80后的准妈妈对生育和养育下一代都表现出了极大的心理压力。怕生育影响自己的事业，怕生孩子会给自己带来太多的家庭负担，怕身材走样，甚至担心产后会失去家庭的宠爱等等，这些不良的情绪让她们诚惶诚恐。

　　作为讲座的主讲人介绍说：80后的一代开始进入了生育高峰期，他们本来过得就是421式的家庭生活，而且，他们的祖父母一代大多还健在，所以，一个80后怀孕了，两家会出动十几位老人围着转，过度的关注其实就是心理压力的开始。再加上这一代独生子女没有受过什么苦，辛苦的怀孕过程让她们对周围人的态度非常敏感。而且，80后一代一直都是家庭的中心，一旦生完孩子，重心一下子都转移到新出生的孩子身上了，这时的产妇多少会有失落的心理。

　　根据婴幼部的调查，80后的年轻妈妈三成左右在孕期出现心理问题或是产后抑郁。她们把自己高兴与否的责任全都推到家人身上，而忽视了自己应承担的责任。

　　专家认为：要改善这种状况，需要产妇和家庭双管齐下：对产妇来说，要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地去控制。对家庭成员来说，要营造温馨的家庭气氛，一旦孕妇有抑郁的症状出现，家人要尽一切可能关心她、体贴她，特别是丈夫，要多陪伴妻子谈心、散步，多承担家务。

在哺乳期来月经正常吗？

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　　女性在哺乳期来月经正常吗?正常情况下，女性在怀孕期间是不来月经的，并且在产后的相当一段时间也不会来月经，那么，哪些采用人工喂养的新妈妈会不会来月经呢?

　　新妈妈在哺乳期会因为泌乳素的爬升，容易导致容忍了雌激素的分泌，并且同时卵巢对垂体的促性腺激素的刺激也不锐敏，所以在这种情况下，女性是不排卵的，也是没有月经的。

　　一般母乳喂养的新妈妈来月经的时间要不不采用人工喂养的时间短，如果女性的月经恢复的话，也可以从另TuLaoShi.com一个方面说明月经恢复的情况，所以，如果新妈妈想要早点恢复身体的话，建议产后采用母乳喂养的方式，并且也会对宝宝有好处。

　　建议每一个女性朋友都要清楚哺乳期来月经正常吗这个问题，只有这样充分的了解自己的身体状况，才能更好的哺乳宝宝，从而做一个健康美丽的新妈妈。