做个幸福的妈妈 避免产后抑郁

产后大便失禁要正视 寻找原因是关键

　　产妇要克服心理压力积级到肛肠科进行相关的检查，确保对症治疗，从而缓解痛苦。和般引起产后大便失禁的因素主要有肛门外括约肌张力减弱、直肠感觉障碍等等，产妇可根据医生的指导建议进行科学的治疗。

　　事实上产后女性除了有出现大便失禁的问题，产后便秘，便血、排便困难等问题也成为很多产妇不得不面对的问题，那么产后女性要如何减少这方面问题给身心带来的影响呢?

　　首先找出引起产后大便异常的原因

　　产后身体虚弱，加上在妊娠期间不断增大的子宫，便便 得女性的腹直肌、盆腔的部分纤维断裂，收缩无力，给产后女性的排便带来困难。正是因为这样的原因，所以建议女性日常一定要加强运动，特别是要注意做好提臀运动，以减少产后大便异常。

　　多数产后女性由于活动较少，多数会以卧床休息为主，这就影响到肠道的正常蠕动，因此不易于排便，建议顺产的女性在产后24小时最好先扶着床边慢慢走动，等到会阴部伤口不疼时可加大在房间运动的频率。当然如果伤口还疼则建议在卧床时也要多翻身，尽量多动。

　　饮食单一，过于油腻也是引起产后大便异常的主要原因。特别是一些女性坚持产后大补，选择过量肉质食物进补都会引起上火，加大便秘的问题。再者过于单调的饮食，摄入的纤维素不足也会影响到女性的正常排便的。因此建议产后女性日常饮食一定要多样化，要特别注意补充水份，可以适当的以流质或者半流质的食物为主，适当的多增加一些纤维素含量较多的蔬菜及水果，以促进排便正常。产后在饮食上还要切记大补，特别是要注意温热性、燥热性的食物的摄入量。比如龙眼、老母鸡汤、桂圆等食物TuLaoShi.com虽具有大补的功效，但是吃多了也容易加重便秘等问题，所以在进补时也要根据自己的体质进行科学的选择。

　　其次科学对待排便异常的问题

　　产后多数女性由于被切开的会阴部，在排便时，特别是用力排便时会引起疼痛感，因此不敢排便，而如此下去，只会加重女性排便困难。因此产后女性在刚开始感觉排便痛苦时就不要放弃，要养成良好的排便习惯。

　　保持良好的愉快的心情，产后由于要照顾孩子加之身体虚弱，休息时间不足，很可能会引起心情郁闷等问题，这些不良的情绪也会影响到女性的胃酸分泌，使得其肠道的蠕动受影响，因此建议产后女性一定要保持乐观的心态，多注意休息。

　　最后提醒一下，如果产后便秘、产后便血、或者其它异常情况的话，一定要及时和医生沟通并调整生活作息习惯，这样才能从根本上减少产后大便异常给产妇身心带来的影响。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

做个幸福的妈妈 避免产后抑郁

　　产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期甚至更久。

　　病因：

　　1.完美主义的性格

　　由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。

　　2.怀孕期间有过情绪波动

　　怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

　　3.内分泌

　　在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

　　4.遗传

　　有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

　　5.躯体

　　有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

　　如何预防产后抑郁症

　　产妇自身做好预防：

　　产前做好充分的准备，其中包括身体、心理、物质三方面的准备。

　　1、身体上：准妈妈要注意孕期的身体锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动。

　　2、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。对一些意外情况要有思想准备。

　　3、物质上：要为小宝宝的降生做好所需的衣服、被褥等等。

　　家庭帮助产妇摆脱产后抑郁：

　　产后的房间条件、家庭气氛、丈夫的配合、孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。

　　1、房间条件：房间要有充足的阳关，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡，每天要开窗痛风，换走室内污浊空气，保持室内空气清新。

　　2、家庭气氛：家人不能对生儿生女抱怨，指责，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇营造一个良好和谐的家庭环境。

　　3、丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并多理解产妇妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

　　4、产妇做好自我调节：产妇要认识到产后心里的特点，尽量避免悲观情绪的产生，平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。

女性哺乳期乳腺增生怎么办

　　哺乳期乳腺增生主要有哪些症状?

　　乳头溢液

　　多为粽色或者浆性溢液，其表现为自溢。要区别开来哺乳期的乳汁流出，如果是正常的乳汁分泌则多为乳白色。

　　乳房肿块

　　主要表现为乳房有结节状、颗粒状之类的，一些女性还会在单侧或者双侧乳房内出现片块状的上象限。

　　月经不调

　　乳腺增生还会引起月经不调，同时还有可能会伴有痛经、月经量过少、颜色淡等症状。

　　心理压力

　　乳腺增生患者比正常人都容易劳累，特别是在情绪紧张，心理压力时这种感觉更严重。

　　哺乳期乳腺增生要怎么办

　　治疗，一般认为哺乳喂养对于预防乳腺增生有一定的作用，但是如果说在哺乳期已经患上乳腺增生的话，那么建议最好以调理为主，如果有需要治疗的话，最好等到断后进行。一般可采用以下三种治疗方法：

　　中医治疗

　　可先从调节内分泌、调补气血等方面入手，可适当的使用一些具有软坚散结作用的中药。当然了如果选择中医治疗法的话，最好和医生说明你正处于哺乳期。

　　手术治疗

　　通常情况下如果不是特别严重的话，不建议利用手术的治疗方法进行治疗。特别是哺乳期的女性更不宜采用手术治疗法，其一其手术创口大，痛苦大，其二也会影响到正常的母乳喂养的。

　　西药治疗

　　常见的西药治疗法主要有补充激素疗法，当然Tulaoshi.com了是药三分毒，不管采用什么样的方法治疗都要考虑到其药物是否会对宝宝的健康产生影响。

　　预防哺乳期乳腺增生的方法

　　保持好心情，中医认为气滞不舒易影响乳房周围的血液循环，因此更容易得乳腺炎症。所以预防哺乳期增生，首先要从调整心态做起，尽量保持每天好心情。

　　正确的喂奶方式

　　日常要养成良好的喂奶习惯，特别要注意不要让宝宝含着乳头睡觉，注意帮助宝宝清洁口腔卫生，同时在喂养过程中要特别注意避免被宝宝咬伤乳头。如果不小心被宝宝咬伤乳头的话，最好停止喂养两天，或者用吸奶器吸出放奶瓶，然后在进行乳喂养。

　　多吃些粗粮食品

　　日常可适当多吃些豆类食品、蔬菜类、粗粮等健康食品，特别要注意多摄入一些硒含量丰富的食物。

　　自检

　　平常还要养成自我检察的习惯，比如顺着乳头的方向按摩看是否有肿块的问题，看两边的乳房是否对称，如果发现乳房有什么不舒服的症状的话，最好马上到医院检查。

　　最后提醒25到45岁的女性日常还要养成定期到医院体检乳房的习惯。如果查出什么乳房病变的话，一定要及时治疗。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)