宝宝饮食习惯中的7要7不要
父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导,告诉孩子应该吃什么,不应该多吃什么,并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望,逐步确立良好行为。为便于家长和孩子记忆,这里,图老师小编将饮食习惯归纳为七要七不要:
1、要吃多样化食物
世上没有任何一种食物可给人体提供所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可从同一食品组选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或蔬菜等,则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组,缺一不可。
2、要均衡地吃各类食品
不同食物具有不同一的营养成分,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃,不爱吃的少吃,虽然表面上食物种类也很丰富,但从营养素的量来看就会发生偏差,破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物,并注意同组食物之间的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
3、要按时用餐
一日三餐是我们摄入营养的主渠道,这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物,这些食品不仅营养成分单纯,且大多存在卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心,但数量不宜太多。
4、要三餐饥饱适度
一日三餐总热能应为早晚各占30%,午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康,降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点,晚餐就会进食过度。此外,节假日和家庭宴会都应适度进食,不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否则会损害胃肠道正常消化功能,甚至造成呕吐或消化不良。
5、要吃清淡饮食
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食,约1/6来自蛋白质,从油脂中获得热能只有1/4。若过多摄入重油食品或糖,不仅会使热能摄入过高,使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加,且由于过于甜腻而难以消化,又因缺乏膳食纤维而影响消化功能,引起消化道疾病,如便秘、胃炎等。
6、要选择适合自己体质的食物
食物可以养人也可伤人,譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品会引起肠胃不适或腹泻,内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性,提供与孩子体质相一致的食物,同时还要根据季节变换调整食物。
7、要文明用餐
就餐环境要安静,培养细嚼慢咽的习惯,轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话,或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所,应加强平时的教育,不要在就餐时训斥孩子。
满月的宝宝就像一朵盛开的鲜花,原来皱巴巴的皮肤也慢慢地舒展开来了,之前迷蒙的眼神也变得更加闪亮。看到粉嘟嘟、水嫩嫩的宝宝,新妈妈们心里一定美滋滋的,同时也充满了期待。那么,满月之后的宝宝要如何照顾呢?
当宝宝满月之后,宝宝的吸奶量就会增大,而在这个阶段,母乳喂养还是最佳选择。但是有很多妈妈为了尽快恢复苗条的身材,刚出月子就开始自己的减肥计划。当新妈妈为了减肥而不断节食的时候,就会出现奶水不足的现象,这时就要多吃一些富含优质蛋白质的食品、汤水或是新鲜的蔬菜。若是人工喂养的话,那就一定要挑选优质的奶粉,并且不要频繁的更换,还要定时的监测宝宝的体重增长,保证在标准的体重之内。
在宝宝满月之后,宝宝的睡眠时间也会有所减少,有时还会睁着迷蒙的小眼睛左瞧右看,这时若跟宝宝玩耍的话,宝宝就会表现得很快乐。由于宝宝还很小,神经系统还没有发育完善,所以兴奋一段时间之后,就会想要睡觉,这时新妈妈就要对宝宝的睡眠做好护理,让宝宝以俯卧、侧卧和仰卧等姿势睡觉,tulaoshi.com帮助宝宝塑造出更加完美的头形。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinger/)当然,满月后的宝宝更要注意清洁啦,因为在这个阶段的宝宝,身体各方面的发育还不完美,免疫力也比较低。所以为了能让宝宝健康成长,妈妈们要常帮宝宝洗澡,勤换衣物及尿布。在帮宝宝洗澡的过程中,还可以与宝宝多交流,放松宝宝的情绪,还能增进母子间的感情。
下面,我们再过看下宝宝1-3个月的体格标准:
体重:满月时体重为4.6-4.9千克;第60天时体重为5.54-6.02千克,第90天时宝宝的体重应该达到6.22-6.74千克
身长:满月时身长为55.6-53.5厘米,第60天时,身长正常均值为58.8-60.1厘米,第90天时,身长正常均值为61.1-62.4厘米
头围:满月时头围正常均值为37.1-37.8厘米,第60天时,头围正常均值为38.6-39.6厘米,第90天时,头围正常均值为39.8-43.8厘米
胸围:满月时胸围正常均值为36.5-37.3厘米,第60天时,头围正常均值为38.7-39.8厘米,第90天时,头围正常均值为40.1-41.2厘米