羊栖菜沙拉

爾薩是神

爾薩是神

2015-12-04 15:31

制作材料: 西式火腿片、笋尖、鸡蛋、香菜、蒜末。 制作步骤: 火腿切丝,香菜切碎。笋尖放水里焯熟,切丝。鸡蛋打匀。 平底锅放油,中火,把蛋液摊成蛋皮。(蛋皮不用翻面

火腿拌双黄

制作材料:

西式火腿片、笋尖、鸡蛋、香菜、蒜末。

制作步骤:

火腿切丝,香菜切碎。笋尖放水里焯熟,切丝。鸡蛋打匀。

平底锅放油,(m.tulaoshi.com)中火,把蛋液摊成蛋皮。(蛋皮不用翻面,一面熟了以后,关火,用余温把蛋皮烘熟。)稍凉后,取出,切丝。

以上四种材料放在一起,浇上一点麻油,白醋,一点点蒜末,盐拌匀就可,简单吧

特别提示:香菜不宜多放多食

羊栖菜沙拉

制作材料:

干羊栖菜20克、醋2小勺、植物油(植物油产品、植物油资讯)2小勺、盐和胡椒各少量、生姜汁少量、洋葱1/5个、盐少量、蛋黄酱(低热量的)2大勺、酱油少量。

制作步骤:

将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。

趁热将调味料倒进去。

洋葱切碎,泡在盐水里,再控干水分。

将酱油、洋葱、蛋黄酱调好,拌入2中即可食用。

适用人群

适于孕妇中期食用。

推荐理由

含铁丰富的羊栖菜,风味十足。

特别提示:生姜不宜多放多食

挂霜排骨

制作材料:

猪肋排500克、鸡蛋2个、面粉100克、白糖50克、色拉油适量。

制作步骤:

将猪肋排剁成3厘米长段,洗净,放入沸水中焯一下,沥干待用;

将鸡蛋磕入碗中,加入淀粉搅匀,调成蛋粉糊备用;

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

将猪肋排沾上面粉,挂匀蛋粉糊放至热油中炸至金黄色,捞出www.Tulaoshi.com沥油待用;

坐锅点火,加入少许清水,先放入白糖熬至粘稠状,再下炸好的猪肋排,见糖色变白时出锅即可。

适用人群

孕晚期妈咪

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

健康提示

猪肉含有优质蛋白质和人体必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血,适合孕妇食用。

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