孕前三个月爸妈要补充叶酸

孕前补充叶酸不能忽视的几要点

    (1)必须从怀孕前3个月开始服用：据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周敏感期后，足够的叶酸才能满足神经系统的发育需要，而且要在怀孕的前3个月敏感期中坚持服用才能起到晟好的预防效果。

    (2)我国神经管畸形低发区，妇女也要增补叶酸：我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方地区，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。冈此，低发区的妇女在(m.tulaoshi.com)怀孕前也绝不能掉以轻心，也要增补叶酸。

    (3)不要用叶酸来代替小剂量叶酸增补剂：叶酸增补剂每片含0．4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品(商品名称为斯利安)。而市场有一种供治疗贫血用的叶酸片，每片含叶酸5毫克，相当于斯利安片的12 5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，闪为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此，提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己乱买药、滥服药。

    (4)要从饮食中摄取富含叶酸的食物：要多进食如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等含叶酸丰富的食物。另外，柑橘类水果中叶酸含量也较多，而且食用过程中损失少，是补充叶酸的首选。

孕前三个月爸妈要补充叶酸

    叶酸是准妈妈在做母亲前必须补充的一种维生素。虽然身体对这种营养素的需求量并不大，但是它却对宝宝的发育和基因表达起着至关重要的作用。

    最近医学调查发现，在受孕前服用叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50％，神经管缺陷发生在妊娠早期，是胎儿死亡的重要原闪。无脑儿和脊柱裂是最常见的川生缺陷，发生率在0.08%～0.09％。所以美国疾病控制中心建议，不仪是孕妇，所有育龄妇女都要每天服叶酸一400微克，专家相信，在受孕1个月后卵胚已可能存在神经缺陷，故此在受孕后再服用叶酸，不能预防出生缺陷。

    叶酸是一种水溶性B族维生索，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中含量丰富。它能参与人体新陈代谢的全过程，是细胞增殖、组织代谢和机体发育的基础元素，是合成DNA的必需营养素。孕妇如果缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形，并可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。叶酸缺乏还容易造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重等情况。据最新研究发现，叶酸缺乏引起的流产或早产，是采用其他任何措施都难以避免的。

    因此，孕妇体内叶酸是否达标对胎儿的发育是至关重要的，调查表明，分娩畸形胎儿的孕妇，叶酸缺乏者占62％。积极主动地补充叶酸是为生育健康的宝宝打好基础，但叶酸的补充不能从发现怀孕的时候开始，至少得提前3个月，因为叶酸服用后至少经过4周时间才能改善体内的叶酸缺乏状态。得知怀孕后才开始补充叶酸，而那时已是受精后一两个月了，这就使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸，而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生，因此，专家提议，计划受孕前3个月开始补充叶酸：而孕前3个月开始服用，可以使体内的叶酸维持在一定水平，避免在早期胎儿神经管形成敏感期中，因缺乏叶酸而导致神经系统发育不完全，并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。

    在孕前准妈妈开始服用叶酸的时候，准爸爸孕前也不能忽视叶酸的摄取。最新的调查结果显示，男子精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成，因此男性精子含量低，也要补充叶酸。叶酸不足会使核酸代谢不正常，导致男性的精子质始受到影响，比如精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，甚至引起精子的染色体受损。叶酸能有效预防胎儿神经管畸形的生，但也不能盲目地大量补充，因为摄入过量叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害。根据中国营养学会建议，每日叶酸摄取量计划怀孕的妇女和孕妇为400微克，上限为800微克。

    计划怀孕的妇女，应当从计划前3个月开始服用，这样到怀孕时体内叶酸已达到理想水平，以后天天服用，直至怀孕满3个月，使体内叶酸始终处于理想水平，确保胎儿发育需要。

    值得提醒的是，必须天天服用。因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低。如果遗漏，补服无效。因为前一天漏服造成叶酸水平降低的影响已无法补。

牛奶可提高叶酸的生物利用率

    1999年美国宾夕法尼亚州立大学研究中心对牛奶能提高叶酸的利用率进行了一项实验。

    实验对31名20～27岁的育龄妇女进行为期8周的实验。两组实验对象都进食低叶酸食物，其中一组是牛奶饮用者．另一组是非牛奶饮用者。给非牛奶饮用者提供的饮食中叶酸含比另一组高36％。

    实验对两组的实验对象进行每周血标样本分析，发现虽然两组都进食低叶酸食物，而且牛奶饮用组饮食中的叶酸量更少，但牛奶饮用组的红细胞叶酸浓度有所增加，而非牛奶饮用组的红细胞叶酸浓度却下降了。

    该实验(m.tulaoshi.com)证明了即使摄取低叶酸的食物，牛奶饮用者体内的叶酸水平比非牛奶饮用者高。牛奶摄取可有效提高叶酸的生物利用率。