孕前排毒食物大公开

孕前女性饮食必看三步骤

    虽然孕前进行营养的调理已不再是个陌生的话题，很多的备孕夫妇也知道其重要性，但是却不知道具体该如何调理孕前饮食。今天，图老师小编将为您解答，孕前女性饮食必看的三步骤，下面我们一起来看看分别是哪三步骤吧！（据有关专家提醒：受孕的前半年，妈妈们就得开始饮食调理了哦！）

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    一、放弃节食、选择运动减肥

    大部分的女性都担心在怀孕时期体重会超标，所以在孕前想通过节食的方式把自己的体重降下来，这种方法是不可取的。因为孕前的女性需要各种维生素及矿物质等营养的补充，以便日后可以让胎宝宝的营养得到满足。所以，孕前只能依靠多多运动来达到减肥的目标。

    二、摄取营养要均衡

    孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主，或者是有机食品和绿色食品：

    1、每天保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；

    2、每天保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；

    3、每天保证一个鸡蛋，还要适量地吃些豆制品、瘦肉、鱼类等。

    三、减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

    减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为它们里面含有微量的亚硝胺致癌物质。这样可以降低体内的毒素，还可以让肾脏和肝脏可以好好休息，以便日后有宝宝时可以承担更大的任务。还有各种咸菜、咸甜口菜及过咸食物也要减少吃，要养成清淡的口味，这样则可以降低孕期浮肿和高血压的危险。

导致胎儿畸形的“黑名单”公布

    生一个健康的宝宝，是每个父母最大的心愿。据科学家调查，有些食物会对胎儿产生畸形的影响。所以，孕妈妈在怀孕之前，一定要注意了解饮食，哪些食物是可以吃，哪些是不能吃的。以下4种食物，准妈咪一定要戒口哦。

    1、含有弓形虫的食物

    准妈妈在怀孕早期如果被感染了弓形虫会导致胎儿胎儿脑钙化、小头畸形、流产、死胎等，新生儿则会出现抽搐、脑瘫、智力障碍等，其死亡率达72%。传染的来源主要来自于动物的肉类，比如：猪、羊、牛等。所以，准妈妈一定要把肉类煮熟了再吃，要把生肉和熟食分开放。

    2、过多的酸性食物

    很多人都用酸性的食物来缓解怀孕期间的呕吐，其实，这种做法是错误的。据调查，准妈妈及孕妇不可以过多地食用鱼类、巧克力、白糖等酸性食物，会使孕妇及准妈妈产生消极情绪。而这种情绪会导致胎儿腭裂、唇裂等影响胎儿器官发生畸形的原因。

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    3、猪肝

    牲畜里含有过多的催肥剂，所以会在动物肝脏中大量储存。准妈妈及孕妇过多地食用猪肝，会对胎儿的身体各个部分都产生危害，包括：眼睛、骨骼、生殖等系统，甚至会畸形。

    4、金枪鱼

    据美国环保团队研究发现，金枪鱼等7种海产的水银含量严重超标。如果准妈妈及孕妇经常食用，会影响胎儿的脑部神经发育，会导致优厚宝宝的学习能力降低、智力发展缓慢等后遗症。罐头鱼的水银含量也很高，所以准妈妈及孕妇应尽量少食用罐头的金枪鱼、鳕鱼及狭鳕，每月最多只能吃一次。

孕前排毒食物大公开

    孕前的女性需要做哪些准备工作呢？除了孕前营养、孕前检查之外，孕前排毒也很重要。因为孕前的女性一定要准备好一个健康的身体，以便顺利迎接宝宝的到来，所以在孕前要多吃排毒的食物。可是在孕前该吃什么食物排除毒素呢？下面，就由图老师小编一一告诉您：

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&tuLaoShi.comnbsp;   1、富含蛋白质、维生素的食品：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等；

    2、木耳：木耳的营养很丰富，含有较多的胶质，具有润肺和清理肠胃的功能。所以是棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品；

    3、畜禽血：鸡、猪等动物血中的血蛋白被胃液分解后，会和侵人人体的烟尘进行反应，能增强淋巴细胞的吞噬功能；猪血中还含有丰富的铁、钙、磷等人体内所需的营养物质，特别适合贫血者和体弱者食用；

    4、春韭：又叫阳草。富含丰富的蛋白质、纤维素、硫化物等。其中粗纤维能帮饮酒者、吸烟者排泄体内的毒素；

    5、豆芽：不仅绿豆、黄豆在发芽的时候所产生的多种维生素可以消除体内的毒素，还可以促进性激素的成长。高龄女性可以多吃；

    6、海鱼：里面富含有多种不饱和脂肪酸，可以阻断人体对香烟的反应，提高免疫力；

    7、富锌食物：食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。

    8、动物内脏：这类的食物所含的胆固醇比较高，不过适当地食用这类食物，却有益于增强性功能。