补益中气食疗方
一、素蟹粉
材料:葱丝15克,姜10克,水发腐竹丝、香菇丝各15克,熟山药泥75克,熟土豆泥75克,熟南瓜泥100克,熟胡萝卜泥100克
调味料:色拉油、香油、白醋、黄酒、白胡椒粉、盐、味精适量
做法:
1、先将腐竹丝和香菇丝分别焯水处理下,然后沥干备用;
2、油少许倒入锅中,先放从姜煸一下,然后倒入腐竹丝和香菇丝煸炒,然后倒入其他材料、黄酒、盐、味精,煸炒到红油入味后,撒上白胡椒粉、淋上白醋、香油就可以了。
功效:补中益气,健脾胃
二、茭白南瓜
材料:茭白丝150克,南瓜丝250克
调味料:味精、盐、白糖、色拉油适量
做法:
1、将茭白丝和南瓜丝分别焯水处理下;
2、锅中倒入少许油,倒入茭白丝、南瓜丝,加盐、味精、白www.Tulaoshi.com糖,炒到茭白、南瓜断生就可以了。
功效:补中益气,清热解毒。
三、芋头萝卜汤
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)材料:青蒜花10克,白萝卜条250克,芋头条250克
调味料:味精、盐、色拉油
做法:
1、将白萝卜条焯水处理备用;
2、锅加油少许,倒入白萝卜条、芋头条煸炒,倒入适量清水,煮到汤变白,然后加盐、味精调味,倒入碗里,撒青葱花即可。
功效:调中气,益脾胃。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
孕期睡眠不足对胎儿影响之一:对情绪的影响
孕妇睡眠不足会情绪消极,消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑,这种情况若得不到及时解决,随着失眠时间的延长,不仅会影响到母亲的自身抵抗力,还会加重她们的不良情绪,久而久之,必会间接影响到腹中宝宝的健康。
孕期睡眠不足对胎儿影响之二:对生活的影响
如果睡眠不足影响了你的身体官能,胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了,或者因为极度疲劳而步履蹒跚,甚至跌倒,你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。
孕期睡眠不足对胎儿影响之三:对宝宝的影响
长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应,有的出现难产,或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现,沮丧和焦虑程度高的孕妇,生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题,如过度活跃、无法集中精力等,发生率是正常人的2-3倍。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)如何保证孕期睡眠?
1、睡前3-4小时内不宜运动
适量的运动对孕妈妈的身心健康有益,对日后分娩也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态,若没有足够时间使身体恢复平静,会影响睡眠。已有研究证实,睡前运动会缩短人深度睡眠的时间,使人得不到充分休息,醒后依然感到疲劳。
2、适当午休
孕妇由于身体负荷较重,易疲劳,午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时,否则会影响晚上的睡眠质量。
3、按时作息
有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐,饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡,都有助于使孕妈妈身心放松,更易安眠。
4、傍晚之后要减少饮水量
水维持着人体机能的正常运作,孕期妇女由于肾血流量和肾小球滤过率增加,排尿次数增多,如不及时补充水分,容易造成缺水。另一方面,由于体内水分增多,孕妈妈容易出现尿频和夜尿增多的现象,为了减少夜间起床上洗手间的次数,孕妈妈最好在上午多喝水,下午和晚上相应减少水的摄入量。
5、向左侧躺卧
向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫,也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡,以便肚子渐渐隆起时睡得更香。
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