孕期如何保持心情愉快
准妈妈准爸爸在进行精心备孕下，终于怀孕了！孕早期家人和准妈妈们都处在高兴情绪中，十月怀胎，接下来漫长的孕期过程中，孕妇们如何保持乐观的情绪，如何排解郁郁，压抑等不利于孕期情绪呢？让我们来了解下如何让准妈妈轻松度过孕期，迎接宝宝出生。
1. 关掉手机。
漫长的孕期，准妈妈们可能会遇到各种问题，打开手机看看别人的经验，或许能找到解决问题的方法。不过，网上铺天盖地的健康信息真真假假，往往令人无所适从，不仅帮不上忙，还可能增加心理负担。建议准妈妈们放下手机，产检时多向医生咨询，他们的权威知识才能真正解决问题。
2. 忽略不请自来的建议。
呀，肚子这么小，得多吃，补充营养！头晕？血压低吧？我怀孕那会儿就是，你得补充XXX……不少孕妇都常听到类似不请自来的建议。前辈们多出于关心，但有的未必适合每个人tuLaoShi.com。对于这些好心，准妈妈们最好的做法就是忽略掉，如果的确遇到困惑，最好咨询医生。
3. 不追求完美。
有的孕妇事事追求完美，比如在任何时候都要吃得百分百健康、一定要给将出生的宝宝买最好的进口奶粉等。临床心理学家、医学博士伊丽莎白·隆巴多表示，没有什么事是完美的，不够完美也不影响成为好母亲，准妈妈只要尽力而为，放松心情，养出一个健康的宝宝才最重要。
4. 感恩。
孕期会有各种担忧，孕妇往往压力较大、烦躁易怒，这无益自身和宝宝健康。孕妈妈要学会解压，最好的方法就是心怀感恩。感恩即将到来的宝宝，感恩家人的贴心照顾，感恩平安度过每一天，也可以把心情记录下来，这都有助于转移注意力和紧张感，放松身心。
5. 冥想。
《心理学和健康》杂志刊登的一项新研究称，冥想有助集中注意力，排除杂念，有效减轻压力和焦虑，甚至能帮孕妇缓解孕吐。
小贴士：孕期保持愉快的心情，对宝宝健康成长也非常重要，母子连心，妈妈心情不好宝宝在肚子也为妈妈担心，所以孕妈妈们要加油了，同时家里也要做到尽量提供一个温馨的环境。
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怎么改善孕早期的心理问题
每单准妈妈得知自己怀孕了！相信很多准妈妈们心情都会感动特别幸福滴，尤其是哪些好不容易怀上的或者之前有过流程经历的妈妈们会更加懂得宝宝来之不易！怀孕早期，不管是从心理还是生理准妈妈都会发生变化，随着孕早期孕妇会伴随有一些呕吐，厌食等症状出现，有许多孕妈妈心理会发生一定的变化，例如：过分担心、心理紧张等等。如果缓解孕妇早期心理问题，也是我们很多医生比较关心的问题，下面就让我们来具体了解下孕早期的心理问题。
【如何解决孕早期的心理问题】
1. 孕早期发生的心理方面的问题：
过分担心：容易产生既高兴又担心的矛盾心理。对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持担忧的态度。
早孕反应：与心理因素有密切的关系。绝大多数孕妇心理和情绪变化大，还会发生m.tulaoshi.com剧烈孕吐和其他反应。
心理紧张：在成功怀孕的欣喜之余，又对将来的生活茫然无助，因为照料婴儿等问题的担心，会导致心理上的一定的焦虑烦躁不安。
2. 孕早期发生的心理方面问题的解决：
孕妈在怀孕初期时生理和心理会发生一定的变化，身体上的不适可能会加重孕妈的紧张情绪。孕早期的心理问题里面介绍了孕妈在孕早期时的心理方面的问题。如果了解了这些问题，并很好的调整情绪，对于母婴的健康是十分重要的。
小贴士：孕妇早期的心理问题要及时的得到解决，避免影响胎儿成长。缓解的方法有很多种，家人老公的安慰，网上找相关资料进行了解，放心包袱，生个健康的娃。
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孕晚期该怎样补充营养
在怀孕后，人们都强调要在孕早期补充好营养，其实妈妈们孕晚期营养的需求也是非常重要的，因为胎儿越来越大，他们对营养的需求也是越来越多的，妈妈们日常饮食量要增大，同时也要补充好各种营养元素。下面图老师小编就给大家介绍该怎样补充营养。进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。
这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿图老师、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
此外，应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。
另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。
图老师小编提醒，孕晚期的时候，妈妈们一定要多补充钙了，如果妈妈们出现脚肿了，那么就是身体缺钙的现象了哦，可以多吃些含钙比较多的食物就可以补充钙了。
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