三款补血食谱助您孕前调理身体

ok死灰复燃

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2015-12-04 14:53

做好孕前准备和营养的补充,对备孕的妈妈来说很重要。孕前的营养状况将会影响到所孕育的宝宝的健康。孕前,备孕妈妈吃些什么食物可以调理身体呢?下面的补血食谱,将有效调理你

三款补血食谱助您孕前调理身体

做好孕前准备和营养的补充,对备孕的妈妈来说很重要。孕前的营养状况将会影响到所孕育的宝宝的健康。孕前,备孕妈妈吃些什么食物可以调理身体呢?下面的补血食谱,将有效调理你的身体。

食谱一:葱段炒猪血

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

材料:猪血250克,小葱100克。姜丝、油盐、料酒适量。

做法:

1 把猪血洗干净,切成3厘米见方的大小块,放入锅里用开水汆烫一下,捞出控水。

2 炒锅放油,烧至8TuLaoShi.com趁热,放入姜丝、猪血和料酒翻炒,待猪血快炒熟时,然后放入小葱炒软,出锅前加入适量的盐调味即可。

小葱有抗菌、开胃健脾、增进食欲的作用。猪血含有丰富的铁,有养血补血的功效。

食谱二:当归益母草炖鸡

材料:鲜益母草50克,当归15克,鸡腿2个。

做法:

1 把鲜益母草洗净后切碎,把鸡腿洗净后切成块。

2 在沙煲中加入适量的清水,把鸡腿块、益母草和当归一起下锅,用旺火烧开后转文火炖煮一个小时即可调味食用。

本汤具有调经养血的功效,可帮助卵子的排出,从而提高受孕率。

食谱三:红枣阿胶粥

材料:红枣15枚,阿胶10克,粳米100克,红糖适量。

做法:粳米、红枣洗干净后加入适量清水熬成粥,再加入阿胶,用文火煮至阿胶融化,加入食量红糖即可食用。

本粥有生血补血、健脾益气的功效。

孕早期补叶酸 栗子焖排骨

饮食三步骤 让备孕妈妈身体倍棒

怀孕前的准备工作应该在准备怀孕前的半年开始,怀孕前的准备首先从饮食开始。孕前饮食准备的三个步骤解释如下:

第一步,放弃节食,选择运动减肥。

医生表示,因担心怀孕期间体重超标,很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段只能靠增加运动来减肥。因为tuLaoShi.com宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备,如果准妈妈节食减肥,营养跟不上,宝宝也会营养不良,所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步,摄取营养要均衡。

食物一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。

每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;

还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;

每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。

因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的解毒、排毒压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。还好,要养成清淡口味习惯,如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物,可以减少孕期浮肿和高血压的危险。

孕前吃蔬菜,这里图老师小编给您介绍一道营养的素食凉拌菜——菠菜绿豆芽。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜绿豆芽是孕前的一款好食谱。

菠菜绿豆芽

材料:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

菠菜350克 、绿豆芽150克 、醋5克、芥末5克、香油3克、盐3克 、鸡精2克 、酱油5克。

做法:

1、将菠菜择洗干净,切成小段,放入沸水锅内焯透,捞出过凉备用。

2、将绿豆芽洗净,放入沸水锅内焯透,捞出过凉。

3、把菠菜和豆芽菜放入盆内内,加入精盐、鸡精、醋、芥末、香油等调料拌匀,装盘即可。

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