10种蔬果润肠通便告别便秘

娜一笑的风情x5

娜一笑的风情x5

2015-12-04 14:27

女性怀孕后膨大的子宫压迫直肠,加上体内大量孕激素的影响,使胃肠平滑肌张力降低而松弛,蠕动减弱,以及孕妇活动较少,因此更易发生腹胀和便秘。孕妇便秘更应注意解决方法,小编给您介绍的方法及科学又有效。

有利于孕妇通便的食物有哪些

  有利于孕妇通便的食物有哪些?有些网友这样咨询。中医学认为,孕妇便秘多因阴虚内盛,阴血不足,肠燥津枯,肠道失润所致。因此,应坚持有规律地排大便,要多喝水,多吃水果及纤维素较多的食物,多吃含水分充足的食物,如芹菜、萝卜、韭菜、洋白菜及粗粮、蜂蜜、水果。

  有利于孕妇通便的食物有哪些

  孕妇发生便秘,宜多从进食上加以调理,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物,富含纤维的食物,残渣多的食物、油脂多的食物。

  (1)水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。

  (2)促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

  (3)富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

  (4)含油脂丰富的食物:芝麻tulaoshi、核桃仁、花生仁。

  (5)残渣多的食物:海藻类、蘑菇类

  以上介绍的这些食物可以根据您自己的喜好做成菜或者果汁,再或者自己喜欢的各种美食,不仅解决了便秘问题,也增加的食欲。

通便食物解决孕妇便秘问题

  生活中有很多人经常被便秘所困扰,尤其是孕妇便秘的情况更加严重,而一些通便食物可帮助孕妇解决这一难题。通便食物在平时生活中非常常见,很多我们身边一些极为常见的食物就具有很好的通便功效

  1、草莓

  草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

  2、玉米

  玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。食用时请避免过量,易致胃闷、胀气。

  3、黄豆

  黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。黄豆不宜生吃,夹生黄豆也不宜吃。

  4、马铃薯

  马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。食用前请注意观察,发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。

  5、扁豆

  扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。烹煮时间宜长不宜短,若食用没煮熟的扁豆会发生中毒

  6、芋头

  芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。食用时请避免过量,易致胃闷、胀气。

  7、红薯

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfubianmichishime/)

  红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分,同时其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动,促进通便。

  8、竹笋

  竹笋富含B族维生素及多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。

  9、圆白菜

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfubianmichishime/)

  圆白菜营养丰富,具有抗氧化、防衰老的功能,富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可促进消化、预防便秘,提高人体免疫力。

  10、豌豆

  豌豆富含人体所需的各种营养物质,促进新陈代谢,提高人体免疫力,利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。

  11、生菜

  生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。

  12、酸奶

  酸奶富有营养,含有新鲜牛奶的全部营养,其中的乳酸、醋酸等有机酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生长,清理肠道。

便秘喝什么茶 自制8款通便茶

  便秘喝什么茶好

  1、蜂蜜茶

  茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水,再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。

  2、决明子茶

  肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。有清肝明目、利水通便的功效

  3、薏苡茶

  薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

  4、橘皮茶

  做法:干橘皮6克、茶叶6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里,然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次,可以多次冲泡。

  功效:橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。

  5、山楂陈皮决明子茶

  做法:决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净,并剥小块,茶包加500cc。滚水泡www.Tulaoshi.com开,然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

  功效:决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜,并能保护肠胃。

  6、茵陈减肥茶

  做法:茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶饮。

  功效:疏肝理气,清热利湿,降脂减肥。

  7、桂花茶

  做法:桂花3克、茶叶5克。将桂花、茶叶放进茶杯里,然后倒入开水,用盖子盖住,浸泡15到20分钟。

  功效:桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香,非常适合肥胖症者减肥时饮用。

  8、通下润肠茶

  做法:麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破,与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水,煮沸一下,加入蜂蜜后即可饮用。

  功效:麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果,平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者,中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘,最适合饮用此茶方,减重重点为润便通肠,适用于便秘型肥胖者,同时有润肤的功效。 

老人便秘 自行通便捅破肠子

  昨天上午,66岁的吴大爷独自在家时,感觉腹胀,到卫生间方便,发现极为不畅。情急之下,吴大爷拿起一只筷子自行“疏通”,谁知用力过猛捅破了肠子。好在大爷及时拨打了急救电话,经医院救治保住一命。

  6旬老人“通便”弄破肠子

  早上8点20分时120急救车送了一位6旬老人过来,老人看上去很精神,言语表达也没什么问题,谁知送到急诊室时把急诊医生都吓了一跳,老人的肛门被一团卫生纸堵着,医生检查时发现往外排出的排泄物呈黑红色。通过检查和专家诊断发现,老人肠子破掉了,里面存在大量淤血和排泄物。

  据老人自己讲述,他姓吴,今年66岁。当天子女都上班去了,他独自在家,8点左右感觉肚子有些胀,就到卫生间方便。谁知蹲了好一会也解不出大便来,当时特别难受,就拿了一根筷子自己进行“疏通”。刚开始,吴大爷感觉筷子在肛门里阻力比较大,捅了一会还是不见效果,他又用力捅了一会,随着一阵疼痛后,他发现筷子阻力突然小了很多,拿出筷子发现还有血迹,吴大爷自己感觉到不对劲,估计可能闯祸了。

  医生声音

  老人及时自救才保住一命

  周先生称,吴大爷可能是懂些医学知识的,亲口说他在医院里呆过20多年。因为懂得一些医学知识,大爷发现闯祸后首先采取了急救措施,用卫生纸堵住肛门,然后迅速拨打了120急救电话请求救援,从事发到送到医院仅用了20分钟时间。

  周先生说,吴大爷刚到医院时是独自一人,把身份证、钱等就医所需要的全部都带齐了。医生问他是否有家人在,他说孩子们都上班去了,并称救命重要,该怎么治就怎么治,需要手术就手术。经过相关检查后,医生根据其伤情,很快便把吴大爷送进了手术室进行手术治疗

  针对大爷这种情况,一位主治医生称如果不是送医及时,很容易造成生命危险。特别是破损位置如果较深的话不能立即缝合,很容易造成流血过多,也很容易造成感染而引发并发症。

  特别提醒

  老年人应养成良好排便习惯

  有一半以上老人称遇到过便秘的情况,其中60%老人称有时候实在难受时就会选择用硬物进行“疏通”。

  如今有便秘毛病的老人越来越多,其中有一部分是因为肛肠疾病所致,应该立即到医院进行诊治。

  便秘可以通过养成良好的排便习惯克服,比如每天早晨起来喝点温水,按时到卫生间蹲一会,哪怕没有感觉要大便也去蹲一蹲,因为早上肠蠕动比较好有利于排便。这样经过一段时间后就会养成一个排便习惯,对克服便秘会有良好的效果。

  平时多吃如韭菜、菠菜、丝瓜等含纤维素高的蔬菜与水果对防止便秘也有好处。另外,适当锻练身体,如散步、慢跑、勤翻身等,以促进肠蠕动,从而达到防止便秘的效果。 

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