瘦手操让你恢复纤纤玉臂不再难

产后身材恢复，千万别用减肥药茶

    分娩后，身材走样是必然的事情，不Tulaoshi.Com少爱美的新妈妈都想用最快的方法恢复苗条的身材，可是，图老师小编告诫各位新妈妈，产后尤其是哺乳期千万不用减肥药或减肥茶来瘦身。

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    减肥药、减肥茶、减肥食品的减肥原理是刺激中枢神经系统，减少摄入食品、抑制饮食达到减肥，如果用药不当，会造成肝脏的损伤、内分泌失调等后果。激素类的药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减肥体重的目的；泻药和利尿剂是通过增加排泄，强行排去人体正常体液，而不是多余的脂肪，常常会造成人体脱水；食品减肥多由不宜消化的植物纤维组成，服用后有饱腹感。服用减肥药后人们往往会认为减去的是脂肪，其实减去的成分还包括水分、脂肪和蛋白质等，而且有的副作用明显或者效果不佳，并伴随出现肌肉机能下降。当停止服用这些减肥药后，脂肪会迅速反弹，失去的肌肉却未能得到恢复。

    许多减肥药有抑制吸收的功能，加上体脂含量过少，容易引起内分泌紊乱，雌激素水平降低，很容易导致骨质疏松症。

    哺乳期的新妈妈服用减肥药的话，大部分的药物会从乳汁里排出，传给宝宝。这就相当于宝宝也跟着你吃了大量的减肥药。新生宝宝的肝脏解毒功能比较差，大剂量的药物容易引起孩子肝功能降低，造成肝功能异常。

瘦手操让你恢复纤纤玉臂不再难

    天气变热了，穿着短袖吊带，女性的手臂就吸引了很大的眼球。修长的手臂会让你看上去比实际体重瘦1-1.5千克。尤其是新妈妈，在整个孕期增长了不少肥肉，手臂难免会比孕前长胖不少。新妈妈恢复纤纤玉臂，瘦手操操帮帮你。

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    1、 双脚和肩膀同宽站立，上身前倾，呈135度角，双手自然下垂，呼气，把双手伸直向前提升，吸气，再把两臂拉后，重复15~20次。

    2、 上身直立，左手持小哑铃（在家中可找一本厚书或一瓶矿泉水代替），右手自然放松，左臂向外伸直，呼吸，前臂抬高伸直与肩同一水平线，再向上屈曲，注意保持二头肌不动，左右臂各做20次。

    3、 仍然手持哑铃，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，与上臂保持45度角，左右手重复20次。

    4、 转变站姿，脚呈前后弓字步，上身前倾，然后手持哑铃，前臂重复向上提升，放下，以拉动二头肌，左右手重复20次。

    5、 后撤的腿向前上一步后，随之单臂屈肘向前打出，而另一支手臂弯曲，收于腰间，四节动作连续完成，然后再左右手臂交替练习。

    6、 保持站姿，手握哑铃，然后手臂向后拉动，抬升至与肩平齐，左右重复20次。

    7、 腿部姿势保持不变，右臂肘部抬起，手部呈照镜子状，左臂手掌朝下抬平，手臂呈90度，左手搭在右手臂内肘上。

产后妈妈产后瘦身小妙招

    产后肥胖是产后的妈妈们最害怕的事情了。如果月子没有养好身体，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，就会堆积出更多的脂肪，因此坐月子的这段时间就得开始瘦身，这段时间是恢复体形的关键。那么，产后该如何恢复苗条的体型呢？

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    赶紧来看看产后妈妈产后瘦身小妙招吧！

    1、绑腹带

    无论有多难受，请记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候绑上。这样可以防止内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将tulaoshi来肚子上有一圈轮胎，那么就一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

    2、坚持哺乳

    也许大部分的妈妈都曾经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦吧，但是即便这样还是会一如既往地哺乳。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且还能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪哦。

    3、进补有度

    生产过后，新妈妈的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，反而还会造成日后的肥胖。因此要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。