专家如何让准妈妈分娩时放松心情
孕妈妈好不容易经过漫长的孕期生活，到了宝宝分娩的时候，宝宝即将出生，对于准妈妈来说又兴奋双紧张，那么如何让准妈妈分娩时放松心情，专家指出，如果孕妇在分娩时出现不良情绪是会影响分娩的，还会增加疼痛，为了让分娩顺利，孕妇在分娩时一定要放松心情。那么，有哪些放松方法呢？下面为大家具体介绍。一、呼吸放松
1.分娩第一阶段的呼吸（腹式呼吸，膈式呼吸，混杂呼吸）；
2.分娩第二阶段的呼吸（在宫缩发生时轻轻地吸入一口气，屏住呼吸并用力生产，直至你感觉到必须再次进行呼吸）；
3.分娩第三阶段的呼吸（在胎盘娩出的过程中，你的呼吸将恢复正常）。
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只要去感受最舒服的方式，然后有规律地进行就可以了。
二、音乐放松
音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果，因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐上。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动放松。所以在分娩前，你应当准备好音乐播放机。
三、想象放松
在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
四、触摸放松
这种方式需要你的先生配合，他应当能够确定你的身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而相互探讨彼此的感受是十分重要的。
&TuLaoShi.comnbsp; 五、按摩放松
触摸与按摩可以让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。在分娩过程中，你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需要轻柔的指尖触摸，在分娩的中晚期有力地挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制。
当然，减轻疼痛的方法还有很多，比如进行性松弛、体位的改变等，丰富的知识会带给你力量、自信和勇气。以上的方法，最好是在专门的产前训练班接受训练。分娩是女性一种自然的生理功能，也是一个激烈和富有挑战性的经历。真诚地希望通过分娩技巧的学习，最终使分娩成为属于你个人的美好经历。
通过上面的专家讲解，孕妈妈应该对分娩期间如何放松心情，顺利分娩增添了不少信心吧。
推荐新妈临产前吃巧克力有助分娩
胎儿在母体经过10个月的成长，就到了分娩的时候了，对新妈妈来说既兴奋又紧张，马上要和自己的宝宝见面了，但对于分娩的恐惧又让妈妈们很紧张， 分娩对每个准妈妈来说，都需要耗费极大的体力。据产科专家研究，产妇的正常产程约需12~16小时，消耗大量体能。这相当于爬二百多级楼梯或跑完1万米所需的能量。因此，产妇在临产前要多补些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快扩张，顺利分娩。而产妇在临产前，由于频繁的阵痛发生，身体不舒服和心情紧张不安，食欲很差。有些地区按照传统习俗让产妇吃桂圆煮鸡蛋，有的让产妇在临产前喝人参汤等等。&n图老师bsp; 然而，临床实验证明，桂圆有使子宫收缩乏力的弊病，不利于分娩的顺利进行，产科医生大多不主张食用。吃人参或人参汤需经过较长的时间才能被身体消化吸收，不能很快使产妇增长力气，效果不太理想。 那么理想的食品是什么呢？当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当助产大力士，并将它誉为分娩佳食。一是它营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在短时间内被人体很快消化吸收，产生大量的热能，供人体消耗。据测定，每100克巧克力中，含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白质15克以上，还含有较多的锌、维生素B2、铁和钙等。 它被消化吸收和利用的速度是鸡的5倍，脂肪的3倍；；是体积小，发热多，而且香甜可口，吃起来也很方便。产妇只需在临产前吃上一两块巧克力，就能在分娩过程中，产生出很多热量。因此让产妇在临产前适当多吃些巧克力，对母亲和婴儿都是十分有益的。 通过上面的知识讲解，即将分娩的妈妈可以不防试一试。希望各位准妈妈们能顺利分娩。生出聪明健康的小宝宝。
孕妈妈分娩前如何缓解分娩阵痛
宝宝经过十月怀胎终于到分娩的时刻了，很多妈妈妈既开心又害怕，很多妈妈在生宝宝前都听过一些关于生宝宝时的各种疼痛，这样的紧张情绪会造成阵痛，孕妇阵痛分娩需要怎么做？正确的做法(图老师整理)应该是，产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。分娩阵痛即为产妇在产程中出现的规律性宫缩，它是胎儿得以顺利娩出的原动力。但是有许多产妇存在着恐惧的心理，甚至把与分娩无关、且出现时间短、间歇期长而不规则、强度不大的假阵痛，误认作是分娩的发动，白白浪费了气力，到了要真正用力娩出胎儿时，就会感到精力不济，同时喊叫又会使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。正确的做法应该是，产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。
孕妇阵痛分娩需要怎么做？
（1）调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。
（2）按摩。在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。
（3）压迫止痛。在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
（4）适当走动。产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。
