胸部按摩护理 只需6分钟
有很多的女性觉得胸部护理让人感觉即繁琐又麻烦的事，甚至有些MM甚至就干脆不去护理。图老师小编在这告诉各位女性，其实胸部按摩护理是很简单的，只要MM平时能够掌握好下面的几个动作，每天只需要6分钟就可以搞定胸部保健按摩与护理了!
胸部按摩操
首次由下往上，再由内往外将乳房往上提升，再以双手的手温和适当的力度来回交替按摩双乳大约2分钟。想胸部变的更加完美，还可以选择使用一些美胸产品或是身体按摩油，来滋润胸部的肌肤以达到增加弹性。
轻轻的由内往外打圈按摩至腋下，这样动作有助于帮助你的胸部可以变的更加结实更加坚挺。
在胸部由外至内，向乳沟的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替着。接着，再在两边乳头上方，双手交替向上拉扯。这个按摩动作对抑制胸部下垂很有帮助。
丰胸饮食
维他命C：葡萄、西柚等，这些水果可以防止胸部出现变形。
维他命E：芹菜、核桃等，可以很好的帮助胸部发育。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，可以有效的激素分泌。
TuLaoShi.com; 维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：这是丰胸必备的营养素。
蔬菜、水果：具有很好的丰胸健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，这些药膳都具有活血、补血和补气的效果。
图老师健康网温馨提示：女性想要展现魅力动人的曲线，从现在开始改正之前那些不正确的姿态，用健康的饮食以及生活方式，开始一场凹凸有致的革命吧!
如何挑选产后塑身内衣
每个女性朋友都有一颗爱美之心，尤其是产后，看到自己臃肿的身材使她们不敢出门，那该怎么办呢？如何让产后妈咪恢复以往的魔鬼身材呢？很多妈咪会想到借助产后塑身内衣的帮助，可是却不知如何挑选，那么以下图老师小编教您如何挑选产后塑身内衣吧。
一、新妈咪产后塑身内衣
对新妈咪来讲，宝宝才刚刚出世，若您是采取剖宫产的话，需尽量避免使用有塑身效果的内衣。而若是采取顺产方式生产的新妈咪，则可以选择一些含棉80%以上的产后塑身内衣，对于收胃与收腹效果较好。
二、出月子妈咪产后塑身内衣
当度过看似漫长的月子期，新妈咪们则可以开始采用其它更有塑身效果的内衣了。
(1)传统塑身内衣
此类塑身衣是通过加胶骨的氨纶织物缝合制作而成的，也有些产品，是加入了高新技术元素，添加了几丁质与三角丝。此类产品，会对肌肤的新陈代谢造成刺激。
有点：效果显著，尤其是推背效果(防止驼背)，这是一般的针织塑身内衣无法达到的作用。
缺点：穿着较为紧绷，很少人能够长期坚持下去，可能一段时间后就将其抛弃了。
(2)弹力纤维针织塑身内衣
此类产品中含有氨纶，高档品的含有莫代尔、铜氨纤维类天然纤维品。
优点：立体编制，塑身效果好，尤其是收腹提臀效果特别显著，并且不紧绷，能够当作平常内衣穿，无不适感，能够长期穿着，而且会在不知不觉中起到瘦身、塑身效果。
缺点：此类产品较贵，适宜高收入人群使用。
坐月子需运动 不然新妈咪更麻烦
坐月子真的像老一辈说的那种只坐不许动吗?当新妈咪生产完，要是长时间在床上呆着不下床走动的话，这不仅不能迅速瘦身，而且长时间这样还有可能会留下尿潴留、 产后便秘 、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。那么，新妈咪要如何可以的坐月子呢？
一、传统坐月子：卧床忌走动
佳佳在辛苦怀胎十月之后，终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点，谁料，婆婆开始三令五申，这个不行，那个不让。最让佳佳无法忍受的是，卧床休息。
刚生完孩子的前几天，确实是四肢无力，需要休息，可是在床上躺了一个星期之后，佳佳就觉得房间如同牢房了。偶尔趁着婆婆不注意，佳佳就会起身散步一下，但在婆婆的监控之下，佳佳甚至没法离开房门半步。
用婆婆的话来说，那就是：不听老人言，吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验，肯定错不了。都已经是孩子的妈了，更要照顾好自己。佳佳无言以对，又怕自己稍有闪失留下什么疑难杂症。
某天，佳佳跟一个当医生的朋友聊天，说起自己的月子生活，专业的医生笑岔了。原来，这些传统的坐月子禁忌，都属于片面之词。
二、事实：适当运动有利恶露排出
以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需Tulaoshi.Com要休息，但却不是卧床休息。
顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。
而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。
对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。
另一方面，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。
对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
三、坐月子无需太多清规戒律
月子里，休养和进补是关键。这是因为不论顺产还是剖宫产，都需要耗费新妈咪太多的力气了。因此，在这一个月的时间里，新妈咪只要吃好喝好休息好，就是对宝宝和自己最大的补偿。
在过去，太多的清规戒律压在新妈咪的头顶，如月子里不能会客，不能洗澡，不能洗头，甚至不能吹空调，不能吃盐等等等。这是由于当时的生产条件、经济条件等限制，对产妇保护的一种要求。
比如不能会客，其实是避免产房内受到感染;不能洗澡，是由于当时室内外温差过大，不便产妇恢复等等。而如今，科技的发达以及经济水平的提高，都对新妈咪产后恢复提供了良好的软硬件环境。所以，新妈咪们完全没有必要放在心上。
但值得新妈咪们注意的是，切忌过度操劳，保证充足的营养。而被很多新妈咪所忽略的一点，就是对新妈咪的补钙。孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多月子病（如腰酸背痛、关节疼痛等）和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，生产之后的新妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。
