孕1周:准爸爸孕前饮食决定宝宝聪明健康指数
李楠大学毕业后,创办了属于自己的一家小公司。可万事开头难,他的公司发展得并不是很顺利。生意上的烦恼使他养成了烟酒不离手的坏习惯,有时一天就能抽30根烟。就在公司最艰难的时候,李楠的妻子怀孕了,考虑到自己的年纪也不小了,他们决定生下这个宝宝。但不幸的是,他们的宝宝居然是先天畸形,这个灾难对他们的打击实在是太沉重了。医生告诉他们,烟酒不节制很可能是引起孩子畸形的原因。
发生在李楠身上的悲剧让豆豆妈很痛心。在这里,豆豆妈要提醒各位未准爸爸,准备怀孕的时候一定要改掉不良的饮食习惯,给自己的宝宝一个聪明健康的未来。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)一、未准tulaoshi.com爸爸的五个伤精恶习
1、不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
豆豆妈图老师健康网温馨提示:多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
豆豆妈图老师健康网温馨提示:每年验尿
如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。
营养补得早 宝宝更健康
怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始,最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的个体,体重也增加到3200克左右。
孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期,当然需要很多的营养物质,而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长,必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕妇从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养
如果你想怀孕,那么就要根据个人的体质情况,孕前及早做饮食调理,如果等到怀孕后再注意,那就是亡羊补牢了。
营养不仅构筑了你的健康大厦,而且你在怀孕前的营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此,孕妇孕前的营养贮备状况,对于优生起到很大作用。
不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。
体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
早春不宜孕宜孕前储备营养
然而专家对此则提出异议,认为天气刚刚转暖,省会医院的妇产科门诊便忙了起来。很多都是来咨询怀孕注意事项的。郑州人民医院门诊医生说。
门诊发生这种变化是有原因的。植物都是春天播种,夏天生长,秋天收获,这是大自然的生长发育规律,我想这个时候怀孕,也算是顺应了大自然的规律,孩子肯定长得好。一对年轻夫妇介绍说。郑州人民医院的医生说,在门诊上,持这种观点的人还挺多。
早春不是造人良机
这些年轻夫妇的观点有道理没?
郑州大学三附院产科主任、主任医师崔世红告诉记者,其实春季气温回升,空气湿度也大,有利于各种病毒的复制和生tuLaoShi.com长,是传染病最猖獗的时期,尤其是许多病毒性传染病,往往是在春天发生流行,如流感、麻疹、风疹、肝炎、流行性腮腺炎等。所以,春天尤其是早春,绝不是造人的良机。
有医学专家建议,如果从季节来选择怀孕期,5到9月最好。春末夏初气候稳定,人体已经适应了气候的变化,情绪稳定,心情舒畅,之后一直到夏末秋初,蔬菜水果非常丰富,有利于孕妇摄取大量水果蔬菜等富含叶酸的营养元素,来年孩子出生刚好在春夏季,气温回升,对产妇的康复和幼儿的生长发育都很有利。
造人时机如何选择
崔世红认为,从医学的角度讲,有怀孕计划的年轻夫妻最重要的就是要调理好身体,注意健康饮食,忌烟酒,起居规律,要保证充足的休息,使身体各方面健康指标达到最佳状态,更要谨防病毒感染。此外,家里要添小宝宝,还要从经济储备、房屋居住条件等方面做好充分的准备,生养孩子需要一笔不菲的花费,家里要安排好产妇、宝宝以及照顾孩子的老人或保姆的居住环境,这些都要提前考虑到,以免到时手忙脚乱。
早春可做孕前准备
虽然早春时节不适宜怀孕,但是准备孕育宝宝的夫妇可以开始做一些必要的孕前准备。据崔世红介绍,孕前准备包括饮食的调理和补充微量元素等。
饮食的调理要科学合理,总的来说,有三个原则:一、主食中选择高热量的食物。二、保证充足的优质蛋白质。三、保证充足的维生素。
此外,要补充叶酸,一般来说,准备怀孕前三个月,就要开始补叶酸了。