产后爱爱 如何让您的私处更紧致

男性产后抑郁症如何治疗

    相信大家一般提到产后仰郁症，都只会想要女性，可您们是否知道，其实男性也会得产后仰郁症呢？那男性产后忧郁症该如何治疗呢？以下本文为您支招。

    相关专家表示：对于男性产后抑郁症，需从其原因入手，才可以彻底治疗。办法有：

    ①失业者需努力认真寻找工作，尽早解决经济支柱的问题。很多时候往往再将此问题解决后，其他的不良症状都会随之消失；

   (m.tulaoshi.com) ②多跟亲朋好友交流，畅谈自己的心病在哪。有的时候，只需那么点滴的温暖，就能够拯救一颗被冷冻吞噬从而堕落的心；

    ③主动寻找心理医生辅导，从心理学上找出病症所在，能够少走许多弯路。

产后爱爱 如何让您的私处更紧致

    终于顺利的渡过艰难的产后恢复时期，总算可以跟老公重拾往日闺房性趣了。但是由于经历顺产之后，让新妈妈的私处变得非常的松弛，老公那失望情绪始终逃不过新妈妈敏感的法眼。甚至就连自己都找不到昔日的充实感觉了。该怎么办？接下来图老师小编来为您支支招吧！

    一、为什么会变松弛？

    1）自然分娩让你的私处发生了很多变化，包括阴道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴道口变得宽大。

    2）在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有1 0厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。

    二、私处紧致运动法

    阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。图老师小编收集了以下6种方法，通过骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，让你重新拥有紧致生活。

    1、床上篇

    1）将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

    2）平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10次。

    3）平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10次。

    2、生活篇

    4）每天早晚在空气清新的地方，深吸气，然后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

    5）坐地铁或公交车站立时，你也可以偷闲做一下私秘运动。双腿稍微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

    6）小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。

    三、私处紧致手术方法

    有的新妈咪感觉松弛很严重，已经影响到性福，不妨了解一下阴道紧缩的整形手术。

    主要方法有两种：一种传统紧缩法，是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后直接缝合以达到紧缩目的。但阴道之所以松弛正是因为其内组织受损，再加上粘膜的伸展性强，术后不久就容易复发。

    另一种是改良后不损伤阴道黏膜的改良阴道紧缩术。在阴道最膨出的部位确定需要缩窄的宽度，使阴道可容2+指，将多余的粘膜及其下组织作一梭形切口，灭活阴道粘膜细胞活性，将其包埋缝合填至阴道直肠间隙以加厚加强盆底组织力量。

    如果需要通过手术来达到紧致，最好能得到医生的专业咨询，因为有些情况是不适合做紧缩术的。1）考虑继续生育；2）有高血压等疾病；3）刚刚剖宫产；4）有阴道炎或宫颈炎子宫糜烂等妇科疾病。以上这几种情况如果要做该手术，会有一定的风险。

做月子注意事项

    坐月子是每位产后妈咪的必经过程，在此过程必须由其注意，因为若月子没有坐好会给身体留下很多病患。而今天就跟随图老师小编一起来了解下坐月子注意事项。

    www.Tulaoshi.com一、产后妈咪在坐月子期间必须禁止同房，因为生殖系统还未完全的复原前不禁止同房的话很容易导致感染或者大出血，给麻麻的身体带来严重伤害。

    二、坐月子期间麻麻们必须注意补充营养多食鸡蛋，喝红糖小米粥，才可以补充体力增强体质。

    三、坐月子期间必须要注意保暖切忌不可受凉，不能在有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息。

    四、在坐月子期间的麻麻必须要尤其注意个人卫生清洁，每日都使用温水清洗阴部但不要洗澡，需勤换内裤及护垫，防止细菌感染。