产后坚持腹部运动重新找回纤细腰肢
准妈妈在怀孕后，身体会着送生产月份的临近，肚子也随之鼓了起来。这都是因为里面住着一个小宝宝，周围充满了羊水。可是为什么生完宝宝以后，肚子还是那么大呢？很多孕妈咪都有这个疑问，难道都是因为肚子上的肥肉吗？生完宝宝已经两个月了，体内的毒素也排的差不多了，可肚子依然那么大。老公笑说：看起来像怀孕四、五个月的孕妇。我想问问：为什么生完孩子肚子还那么大呢？ 孩子和羊水带走了多少重量
让我们首先来看看，怀孕到底涨了多少，而生完孩子，BB和羊水又带走了多少重量。
一般来说，怀孕会增加8-14kg，当然，这和身高、遗传、孕期反应，还有你怀孕前的体重，有很大的关系。这可以根据孕期体重管理计划书分别测试。
这些重量分别分布在哪里呢？
胎儿：3.5公斤
羊水：0.9公斤
胎盘：0.65公斤
以上数据表明，假如你怀孕以前，身高1.60米，体重50公斤，怀孕后一共增长了14千克，那么生完孩子，宝宝、羊水加胎盘，一共带走了5.05千克，还剩下约9千克（8.95）的重量在你的身上。
子宫其实会慢慢恢复、变小
也许你会大呼，原来我的肚子上涨了9千克的肉肉，这可如何是好。其实不然，这些重量并不是完全分布在你的肚子上。
怀孕改变了你的身体，为了适应胎儿的发育，你的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前，子宫只有小鸭梨大，重50克。
而到足月妊娠时，子宫重约1000克，足足增加了20倍，可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。
试想，子宫犹如吹气球般涨大，要恢复是需要至少3-6个月，才能回复原来大小。那么刚生完两个月宝宝的这个妹纸，你的子宫还正在努力恢复，肚皮鼓点儿，(图老师整理)纯属正常。
肚皮恢复平坦任重道远
不过，你也别内心窃喜，完全依靠于身体的自我恢复。毕竟，整个孕期确实让你增加了不少肥肉，尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说。
怀孕让你的肚皮撑大，腹部皮肤变得松弛，而脂肪也会有一定程度的沉积，要想恢复到孕前的平坦，那是一件任重道远的事情。
在这里提醒一下各位妈咪如果你是剖腹产，那么产后瘦身运 动应至少在伤口恢复后，约产后2个月开始。产后想重新找回纤细腰肢，那是一条任重道远的路。关于产后瘦身、腹部平坦计划的运动。
美体教练教产后妈妈轻松恢复好身材
大部分孕妈妈生完宝宝后身材都有一点走样，那么如何快速恢复到孕前的完美身材呢？这都是很多爱美妈妈们日常讨论的热门话题，美体教练都大家几招轻松帮孕妈妈恢复好身材。1、保持正确姿势 孕妇产后如果不在一定的时间内修复身材的话，那么以后的身形就很难改变了，因此在产后的半年时间里专家提醒产妇，身材的修复非常重要。要想恢复到产前的身材，首先在平时的生活中就要养成一个良好的生活习惯，尤其是在姿势方面更要注意正确掌握。比如像走路的姿势，专家提醒正确的走路姿势应该是放松肩部双臂自然摆动，然后将下腹提起并且随着都保持一种稍微紧张的状态，这样可帮助产妇有效的消除腹部的脂肪。 坐椅子的时候也要特别的注意，一定要使下腹紧张起来，并且尽量的将臀部深深坐到椅子上，这样才能使腰部和背部挺起来，从而起到燃烧腹部脂肪以及腰部脂肪的功效。 2、肚脐按摩 产后减肚子的方法有很多，比如洗澡的时候同样可以进行有效的减肚子运动，洗澡的时候可以利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，还可以从下腹部到胸部以下也做一下按摩，这样可以起到很好的燃烧脂肪的作用。如果家里有浴缸的产妇在浸入浴盆时靠着盆壁坐下，然后将一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起，这样不仅可以有效的消除腹部的脂肪，同时背部以及腰部、腿部的脂肪同样能够很好的分解。 在澡堂洗澡的时候还可以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，这样不仅能够帮助产妇更好的促进脂肪的燃烧同时还可以很好的增加肌肉的弹性，从而让肌肤避免出现松弛的情况。 3、吃纤维素食物 可以说便秘是减肚子最大的阻碍，尤其是对于产后的女性而言，很多时候导致肚子肥胖的原因多半是因为产后长期便秘所导致、因此要想更好的起到减肚子的效果，那么在平时生活中就应该想方法来缓解便秘，而最好的方法便是饮食调理。专家提醒产后有便秘症状的患者，在平时生活中应该多吃些含有纤维素的食物，这些食物可以有效的促进肠胃蠕动，从而起到缓解以及治疗便秘的作用，最终瘦小腹。 除此之外在平时生活中还可以多吃些利于排便的碳水化合物，同时还要养成良好的生活习惯，比如在早晨空腹饮一杯矿泉水再喝含有纤维质的酸奶等，这些习惯可有效的刺激肠胃，从而起到治疗以及缓解便秘的功效。面对产后怎样减肚子的问题，纤维素食物是必不可少的。 4.喝茶瘦小腹 我国的茶文化历史悠久，喝酒不仅是一种品味一种文化，同时还是产后减肥瘦身有效的法宝。可以说任何一种茶对抑制体重的增加都是相当有用的，尤其是我国独有的黑茶更具有燃烧脂肪以及抑制脂肪的功效，尤其是腹部的脂肪。黑茶是由黑曲菌发酵制成，像中国的普洱茶和六保茶都属于此类。要想通过黑茶来起到减肚子的目的，那么最好是喝刚泡好的浓茶，量越多效果越强。 美体教练都图老师健康网温馨提示：在产后怎样减肚子最有效的问题上，以上这些方法都具有很好的减肚子功效，除此之外还应该注意在平时生活中多参加一些适当的运动，这样瘦肚子才会更加的明显。
生完宝宝如何预防和修复剖腹产疤痕
很多妈妈生宝宝时因为各种原因，采用了剖腹产，但剖腹产后留下了剖腹产疤痕，不会对其作出正确的预防和护理。待到剖腹产疤痕根深蒂固，影响美观、影响夫妻生活、影响自身健康等一系列问题出现时，才追悔莫及，是否已经太迟了呢？让我们来看看，如果不及时预防和修复剖腹产疤痕，会产生哪些后果呢？
1、瘙痒疼痛
因人体出汗浸湿剖腹产疤痕，或是天气变化时冷热交替和干湿变化大，剖腹产疤痕内部的神经末梢受到刺激，因而会产生瘙痒和疼痛。这样的感受，让妈妈们坐立不安，不能挠不能碰，影响了她们的日常生活。
2、颜色变深
由于产后哺乳期的妈妈们身体内分泌旺盛，色素沉积加剧，若是不加以预防，剖腹产疤痕处的颜色会由淡转深，变得更加醒目。
3、伤口变硬
剖腹产疤痕处的伤口从曾经柔软的触感逐渐变硬，若是不在此过程中加以预防，任由其发展，很有可能会出现恶性增生。
4、突出伤口表面
随着时间的推移，忽视对剖腹产疤痕的预防，剖腹产疤痕会渐渐突出伤口表面，这使得妈妈们在生活中十分不便，每次穿脱裤子都会与突出的疤痕发生摩擦。
有些妈妈对于以上的现象不以为然，她们认为，现在科学技术如此先进，到时候去做个治疗或者整形就可以轻松抹去疤痕。其实，这样的想法是非常不现实的，在当今的医学水平下，要想把剖腹产疤痕修复到完全无痕，是无法做www.Tulaoshi.com到的。激光治疗、手术整形或是皮内激素注射，花费高不说，还容易对妈妈们的身体产生危害，并且也只是适当淡化疤痕，无法做到彻底消除。
其实，剖腹产疤痕是可以趁早预防的。与其日后受尽痛苦，不如在剖腹产伤口闭合后就及早预防，简单轻松，费用不高，就能够让疤痕变淡、变软、变平，让伤口愈合后接近正常皮肤。
当然，要做好剖腹产疤痕的预防工作，选对产品十分重要。产后的妈妈，正值哺乳期，若是选择淡化疤痕产品稍有不慎，很有可能会影响到宝宝的健康发育。
选择淡化疤痕的产品，最好选择不经皮肤吸收、获得专业机构质量检测认可的产品，例如舒痕TM美国原产硅凝胶就是妈妈们的一个很好选择，它获得美国FDA专业认可，外用硅凝胶，不经皮肤吸收，不会对产后妈妈的身体带来伤害。另外，疤痕的预防是一个长期的过程，不可能一蹴而就。妈妈们要有耐心，国际公认的预防时间为至少6个月，所以建议新妈妈们坚持使用舒痕TM硅凝胶不要少于6个月的时间。
剖腹产疤痕的预防要尽早，最好在剖腹产伤口闭合后，就开始做好预防措施，坚持使用专业的疤痕修复产品会让预防效果更加明显。剖腹产的妈妈们，请不要轻视小小的剖腹产疤痕，它给你带来的苦恼可能会很多。
