产后减肥 别相信三大饮食谣言
不过,还是有妈妈们错以为依靠节食等饮食手段,就可以比较健康的恢复身材,这种想法大错特错,要知道一些产后瘦身的饮食谣言并不可靠。
产后减肥 小心营养不均影响母乳收起
谣言一:产后节食可以健康瘦身
产后42天内,产妇不能盲目节食减肥。生完BB后,妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务,如果营养跟不上,母亲孩子一样受苦,严重的时候还会引起产后各种并发症,所以通过节食来减肥是不可取的。
谣言二:减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定瘦身餐的时候,往往根据卡路里来计算,觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉类、奶制品卡路里高就不敢食用,这种想法真是不靠谱。
产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类,是出于身体吸收的考虑,到了第3周,等身体适应,可以适当吃些。产妇不能挑食偏食,膳食应该做到干稀搭配、荤素结合,少吃煎、炸等不易消化的食物。
谣言三:产后过段时间吃减肥药
如果新妈们还在哺乳期,无论过多久,就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药,药物会随着乳汁排出,直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,会造成肝功能异常。
另外,减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,但是新陈代谢系统容易遭到紊乱,影响健康。
产后健康瘦身的六个建议
产后妈妈要健康瘦身不用这么刻意,从细节做起,一样能达到恢复身体和身材的功能。
建议一:保持轻松愉悦的心情
没错,好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候,身体也会跟着影响,容易导致内分泌系统失调,影响新陈代谢,自然对产后恢复不好。
建议二:产后别立即吃老母鸡等补品
有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤,鸡汤虽然营养丰富,但是最好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物,吃后容易发胖。
建议三:饮食要适度
虽说产后的营养少不了,但是新妈们也要注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配,荤素、粗细都要兼顾到,并适当吃些水果。
建议四:坚持母乳喂养
坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
值得注意的是,当妈妈们停止母乳喂养后,饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝,而停止哺乳后,多余的营养只能停留在母亲身上,很容易发展成赘肉,所以此时要注意控制饮食。
建议五:保持适量的活动
顺产后3天,新妈们可以下地做些轻微的活动,例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,可以每天做体操或健美操,减少皮下脂肪堆积。
这要区分区产后做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以,产后运动也要慢慢来。
建议六:保证高质量睡眠
产后,妈妈们夜晚睡8个小时,午睡1个小时,一天的睡眠时间即可保证tulaoshi.com。睡眠时间过多,人体的新陈代谢降低,糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖。生完宝宝如何预防和修复剖腹产疤痕
很多妈妈生宝宝时因为各种原因,采用了剖腹产,但剖腹产后留下了剖腹产疤痕,不会对其作出正确的预防和护理。待到剖腹产疤痕根深蒂固,影响美观、影响夫妻生活、影响自身健康等一系列问题出现时,才追悔莫及,是否已经太迟了呢?
让我们来看看,如果不及时预防和修复剖腹产疤痕,会产生哪些后果呢?
1、瘙痒疼痛
因人体出汗浸湿剖腹产疤痕,或是天气变化时冷热交替和干湿变化大,剖腹产疤痕内部的神经末梢受到刺激,因而会产生瘙痒和疼痛。这样的感受,让妈妈们坐立不安,不能挠不能碰,影响了她们的日常生活。
2、颜色变深
由于产后哺乳期的妈妈们身体内分泌旺盛,色素沉积加剧,若是不加以预防,剖腹产疤痕处的颜色会由淡转深,变得更加醒目。
3、伤口变硬
剖腹产疤痕处的伤口从曾经柔软的触感逐渐变硬,若是不在此过程中加以预防,任由其发展,很有可能会出现恶性增生。
4、突出伤口表面
随着时间的推移,忽视对剖腹产疤痕的预防,剖腹产疤痕会渐渐突出伤口表面,这使得妈妈们在生活中十分不便,每次穿脱裤子都会与突出的疤痕发生摩擦。
有些妈妈对于以上的现象不以为然,她们认为,现在科学技术如此先进,到时候去做个治疗或者整形就可以轻松抹去疤痕。其实,这样的想法是非常不现实的,在当今的医学水平下,要想把剖腹产疤痕修复到完全无痕,是无法做到的。激光治疗、手术整形或是皮内激素注射,花费高不说,还容易对妈妈们的身体产生危害,并且也只是适当淡化疤痕,无法做到彻底消除。
其实,剖腹产疤痕是可以趁早预防的。与其日后受尽痛苦,不如在剖腹产伤口闭合后就及早预防,简单轻松,费用不高,就能够让疤痕变淡、变软、变平,让伤口愈合后接近正常皮肤。
当然,要做好剖腹产疤痕的预防工作,选对产品十分重要。产后的妈妈,正值哺乳期,若是选择淡化疤痕产品稍有不慎,很有可能会影响到宝宝的健康发育。
选择淡化疤痕的产品,最好选择不经皮肤吸收、获得专业机构质量检测认可的产品,例如舒痕TM美国原产硅凝胶就是妈妈们的一个很好选择,它获得美国FDA专业认可,外用硅凝胶,不经皮肤吸收,不会对产后妈妈的身体带来伤害。另外,疤痕的预防是一个长期的过程,不可能一蹴而就。妈妈们要有耐心,国际公认的预防时间为至少6个月,所以建议新妈妈们坚持使用舒痕TM硅凝胶不要少于6个月的时间。
剖腹产疤痕的预防要尽早,最好在剖腹产伤口闭合后,就开始做好预防措施,坚持使用专业的疤痕修复产品会让预防效果更加明显。剖腹产的妈妈们,请不要轻视小小的剖腹产疤痕,它给你带来的苦恼可能会很多。新妈产后子宫收缩不良的改善方法
准妈妈生完宝宝后身体的恢复阶段非常重要,一方面是身体体力的恢复,另外一方面是身体器官的恢复,而月子期间常喝的生化汤,则要注意正确的饮用方式,避免恶露一直滴滴答答,影响子宫恢复。
产后子宫收缩不良的改善方法
子宫恢复历程
子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官,不会立即恢复原状,约需两周时间回到骨盆腔,6周内回到孕前大小。他说,子宫恢复状况可从3方面来看:
子宫体,分娩后,子宫会立即收缩,因此,在腹部处可用手膜到一个很硬且呈球状的子宫体,其最高处差不多与肚脐同高。然后m.tulaoshi.com,每天的高度会下降一点,约两周时间,子宫会变小并进入骨盆腔内,这时,就无法在腹部摸到子宫底了。
子宫颈
分娩后,因子宫颈充血、水肿而变得非常柔软,子宫颈壁也会变得很薄,大约要到7天之后才会恢复到原来的形状。生产完7~10天后,子宫颈内口会关闭,一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到原来大小。
子宫内膜
胎盘和胎膜与子宫壁分离后,由母体排出,从子宫内膜的基底层,会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右,除原来胎盘的附着面外(分娩后,约手掌大小,产后6~8周会完全愈合且不留痕迹),其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。
在子宫恢复过程中,需通过强而有力的肌肉收缩动作,让血管受到压迫而止血,并恢复到原来的大小。因此,在产后1周内,妈妈常会感到子宫收缩带来的疼痛感。若收缩不好,血管就会持续出血不止,如形成血块积在子宫腔内,就造成子宫肌肉层的收缩更差,出血情况会更恶化。
为了加速子宫的收缩,自然产的产妇可借助子宫按摩及子宫收缩药物,剖宫产的产妇则因有伤口,而是以注射点滴型子宫收缩剂,让子宫顺利收缩。
在月子期间,注意子宫恢复情况,也别忘记满月后要复诊,确认子宫的恢复状况。