产后如何护理好自己的乳房
产后乳房清洁要注产后如何护理好自己的乳房？要注意什么呢？ 产后清洁乳房可是新妈妈必须要掌握的一项技巧。产后恢复完美身材，产后妇女们就从乳房开始吧。
产后清洁乳房可是新妈妈必须要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭，可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房，避免使用碱性香皂，因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。
产后选择胸罩有哪些讲究？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuezi/）有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样Tulaoshi.Com很容易造成以后乳房的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化，在购买胸罩时就要特别注意适时更换尺寸，保证穿着合身。
乳头被宝宝吸裂了怎么办？
刚刚开始进行母乳喂养时，初生的宝宝太小，妈妈没有经验，喂养时姿势不正确，都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上，自然风干以预防皲裂。已经裂开的，可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处，促进伤口愈合。当然，新妈妈尽快掌握正确的喂奶姿势，这才是最重要的。
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产后妈妈如何护肤
产后妈妈如何护肤呢？刚生下宝宝，新妈妈们会很快留意到自己的皮肤变松弛了很多！有的新妈还要与黄褐斑、痘痘、脂肪粒等皮肤问题！下面我们就来了解下产妇如何恢复完美身材的。
1、长斑怎么办
原来，在孕期准妈妈的荷尔蒙会发生剧变，约两成的准妈咪在孕后会在面颊长褐斑。而在宝宝出生之后，家庭和工作压力会使新妈妈情绪多变，造成黄褐斑加重，甚至伴随终身。
1、多吃富含维生素C和E的食品，比如卷心菜、番茄、柠檬等，改善皮肤质量。
2、做好防晒护理，外出时一定要涂抹防晒的护肤品，保护皮肤，防止色斑加深。
3、尽量不要使用口服避孕药避孕，以免药中的雌激素使黑色素细胞变得活跃，形成斑块，其中的孕酮又使斑块扩散。
4、适当选用治疗黄褐斑的保健品，如百消丹；或者采取局部治疗，如离子或超声波导入、倒膜面膜等；服用中药、做针灸、脐疗等。
2、产后竟然长痘
当然，除了黄褐斑之外，还有一些新妈咪不得不面临长痘痘的问题！新妈咪小美生完孩子就郁闷了，她自己在青春期就开始长痘痘，过了青春期还好一点，然后怀孕之后又长痘了！以为生完孩子就好了，接过产后还是长痘！
这是因为新妈咪在怀孕期间黄体激素的分泌过多，产后未能及时降低，如遇照顾新生儿睡眠不好或生活压力等各种因素，新妈妈的脸上就会冒出这些青春痘。当然，也不排除坐月子时恶补过头的因素。
1、勤洗脸，新妈咪还是要选择性质温和的洗面奶，用37℃左右的温水最合适。
2、多喝开水，多吃水果蔬菜，注意肠胃是否排泄正常，保持睡眠充足。
3、切记不要在产后恶补，应该注意饮食平衡。
3、皮肤变得粗糙了
近七成的新妈咪都表示，生完宝宝之后，皮肤就再也回不到以前的嫩滑柔软了，往往都会感觉略显粗糙，有些区域还会出现脱皮现象。
1、干性皮肤的新妈妈要注意洗脸的次数，避免将皮肤上的天然油脂洗净，建议使用婴儿皂或甘油皂洗脸。
2、正确选择补水的护肤品，早晚使用，并在重点干燥区内轻轻加以按摩。
3、注意饮食营养平衡，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋类等；还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等；多喝白开水。
4、长斑皮肤干燥怎么办
当人体缺水的时候，皮肤也会显得干巴巴的哦！许多新妈咪在产后忙于照顾宝宝，从而忽视了对皮肤的保养。当反应过来的时候，皮肤缺水状态已经太明显了，呈现出粗糙脱皮、局部水肿等现象。
1、正确的喝水习惯会使皮肤水润性迅速恢复。早上起床后，先喝一大杯温水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。如果新妈咪常被便秘所困，不妨在水中加些盐。
2、将热纯净水和清凉的乳液调和在一起，水和乳液的比例为2：1，将这种混合物轻轻拍在清洁后的肌肤上，直到皮肤吸收。
3、随身准备一瓶保湿喷雾，每隔一段时间喷一下，给肌肤补补水。
4、多吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
5、脸上出现脂肪粒
产后坐月子，几乎每个新妈咪都逃不过进补这一程序。但是，新妈咪们需要注意的是，凡事过犹不及，护肤也一样。当新妈咪涂抹了过多的营养物质，不但不能被肌肤吸收，还会给皮肤的新陈代谢造成负担，导致肌肤上起了一个个的小疙瘩，这就是脂肪粒。
1、注意脸部清洁，但不要过多地使用洁面乳、美白产品，以免破坏皮肤天然的保护膜，降低角质层抵御外部细菌、微生物、尘埃等的能力。
2、新妈咪应使用纯天然温和型洁面产品和护肤产品，不要经常用精华素等高营养的护肤品，这会导致皮肤自然排出细菌的管道被堵，只进不出，造成毛孔粗大、堵塞，长此以往形成脂肪粒、暗疮等。
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产后减肥不同年龄段方法不同
产后身材臃肿是很多产后妈妈们都非常烦恼的问题的，这是因为产前产后饮食太补了所造成的。而且产后妈妈们要多做运动，不要通过节食来减肥，否则是对身体有伤害的。而且不同年龄段的产后减肥方法也不一样的哦。下面就一起了解下到底是怎么回事。20岁~30岁年龄段的妈妈 这么年轻的妈妈，产后身体素质都比较好，要是减肥不当不仅瘦不出好身材，还会让身体变得更结实健壮！想要恢复到以前的身材那就更难了，因此，产后应该注重饮食与运动的搭配，这样才能控制体重！ 减肥方法：选择少食多餐，平均每四个小时进食一次，这样能让食物更好的消化，远离囤积的烦恼。坚持一定强度的有氧运动，如快走、游泳、跑步机等，这样有利于塑造体形。 30岁~40岁年龄段的妈妈 这个年龄段的妈妈们，身材已经到了比较容易走样的年纪，而产后脂肪更易囤积在体内，所以想要减肥就必须变得更加有耐心，凡事贵在坚持！ 减肥方法：跳绳能促进脂肪燃烧。经专家研究证实，跳绳可以预防诸如肥胖症、抑郁症、更年期综合症等多种病症，也有利于女性的心理健康，令其心情舒畅。只要循序渐进的练习跳绳运动就能让脂肪快速走开！ &nbTuLaoShi.comsp; 如果你是个时常忙碌与工作的妈妈，很难抽出时间来做运动，那不妨在饭前喝一杯水吧，这样能有效的抑制进食量，如果你不喜欢喝水，那就喝咖啡吧，它还能有助于加速燃烧排毒，让减肥变得格外轻松。 40岁以后年龄段的妈妈 在40岁以后，人体的新陈代谢变得缓慢，消耗脂肪的能力也降低，这个年龄段的产妇减肥的重点应该放在运动上。这样不仅能促进身体代谢，提高燃脂速度，还能让身体变得更加健康强壮。 减肥方法：除了在室内做些简单的健美操、瑜伽运动外，妈妈们也可以约上几个好友到室外进行一番运动，如打羽毛球、骑自行车环城游等，这样能让身体脂肪更好的燃烧，同时还能让身心变得愉悦。 当然，运动时补水是相当重要的，现在有不少女性喜欢将咖啡当做水来饮用，而来自韩国的左旋咖啡则深受大众喜爱，网上好评不断。据悉，左旋咖啡蕴含左旋肉碱，能给身体补充燃料让脂肪燃烧变得更加快速，从而摆脱肥胖瘦出性感。 图老师小编提醒，良好的饮食习惯是产后妈妈们瘦身非常关键的，而且运动也是必不可少的，只有把这两者结合，可以让过于肥胖的妈妈们轻松的瘦身的哦，产后妈妈们快点试一试吧。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）
