【图】产后丰胸小诀窍早知道

产后丰胸小诀窍早知道

&nbstulaoShi.comp; 产后的妈妈们最担心什么事情呢？当然是自己的胸部出现变化了。如果产后能够注意好一些问题，同时做好丰胸保健的话，就不要担心自己的身材问题了。下面就一起了解下产后丰胸小诀窍。

     1、在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

    2、沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

    3、要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

    4、对于乳房比较小的产妇来说，在怀孕期间千万不可以使用丰胸霜，一定量的性激素，会影响到乳腺的正常发育。

    5、从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

    图老师小编提醒，如果是哺乳的妈妈们千万要记得带胸罩哦，如果长时间的不带胸罩的话，会让乳房下垂的非常的厉害的，所以这个非常关键的一点的，一定要记住哦。

产后如何找回窈窕身材找回做女人自信

女性产后后，坐月子这段时间要补充营养，一般产后身材都是出现臃肿肥胖等问题，身材走形。但是不要怕，宝宝断奶后可以恢复好身材，那么如何恢复身材呢？下面我们就多多谈下很多女性朋友都非常关系的话题，产后如何减肥。

产后休息不足：甘麦大枣汤养肝血解郁

妇女产后出现忧郁情绪的原因，主要与产后气血虚弱有关。一般来说，女性生产本来就会损失大量元气，产后易气血不足，若又遇到休息不足、需独自照顾宝宝，更会加速气血的损耗，容易感觉疲劳、情绪低落甚至忧郁。

此时最好的改善方法就是寻求外力支援，请家人帮忙照顾宝宝，让自己有更多的时间休息，补充流失的元气。此外，产后也可在专业中医师的评估下，开立养肝血的药膳或茶饮。

产后肝血不足易导致心神不安，坐月子期间可饮用养肝茶调理体质，最简单的方法就是拿具有补血、滋补效果的红枣煮水喝。另外也可取红枣、浮小麦（安心神）、甘草（补气）各2钱，加水煮成500至600c.c。的甘麦大枣汤，每天一杯，帮助补气血、解忧愁。而疲劳感较重、易手脚冰冷和忧郁的产妇，气血两虚的情况更严重，则可使用八珍汤或十全大补汤调理。

产后找回窈窕：黄耆鲤鱼汤+陈皮消脂茶

引发产妇忧郁情绪的其中一个重要因素是肥胖，看著妊娠期间囤积的脂肪久久难消，心情难免烦躁。现代人的营养条件较好，产妇坐月子不一定要像老一辈妇女大鱼大肉、餐餐麻油鸡，建议在饮食清淡、营养均衡的前提下，酌加玉竹或黄精等补气药材一起烹调，就能达到行气、利水、消肿、补元气的多重功效。

新妈妈如何找回产前窈窕身材

此外，黄耆也有不错的补气效果，特别适合产后气不足、虚胖、水肿、难瘦身的妇女。建议坐月子期间或哺乳期间，可取黄耆1两、当归2钱、适量枸杞和红枣，炖煮鱼汤或鸡汤，可补元气、利水排湿、助减重。红枣可用甜度较高的黑枣取代，若要加强消水肿，建议用上述药材煮鲤鱼汤。

图老师健康网温馨提示：而在产后一个月，体力恢复差不多时还想加速脂肪代谢，则可用陈皮3钱、茯苓2钱、枳实2钱、竹茹2钱、贝母2钱，加水煮成600c.c。的消脂茶饮，每天一杯可帮助健脾利湿，健康地提升减重效果。不过，哺乳期间千万不要食用山楂、麦芽等消脂食材，以免降低泌乳量。

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女性产后阴道松紧不要太在意

产后新妈妈会发现阴道会变得松弛，比以前缺少弹性了。这个是自然现象，妈妈不用太过于在意。那么产生这种状况的原因是什么呢？对此看看专家怎么说。

什么是阴道松弛

医学上是这(m.tulaoshi.com)样定义的：阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽，严重者还可能出现阴道壁膨出。

由于阴道变得宽松了，性生活时阴道对阴茎的紧握力就大不如从前了。而女性要达到高潮，就必需充分满足其接触欲望，由此看来，阴道松弛扼杀了新妈妈们的性快感。

造成阴道松弛的原因

分娩后，新妈妈们的生殖器发生了变化，包括会阴处损伤、阴道内部的肌肉发生了改变、骨盆韧带变宽、阴道口变宽等。特别是自然分娩的新妈妈，宝宝是从阴道娩出时挤压了阴道而使其明显扩张，从而导致其弹性下降，经过多次分娩的新妈妈的这种情况更加严重。

但这并不是说阴道松弛完全是由自然分娩所导致的，因为母体在临产时，韧带和盆腔的肌肉都会充分延展以为宝宝的出生做准备，所以阴道松弛现象在剖腹产的妈妈身上也同样会发生。

如何恢复阴道弹性

阴道本身是有一定的自我修复功能的，因此正常情况下生产导致的阴道松弛会在3个月后渐渐恢复。但如果阴道遭受了严重损伤的话，那就需要比较长的时间才能恢复弹性了。

产后新妈妈们可以通过以下几种骨盆底肌的练习方法来增强骨盆底肌肉的弹性，从而促使阴道恢复弹性和紧实感。

1、平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿与地面垂直；将臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，共做10次。

2、将臀部放在床沿，仰卧，双腿直伸悬空，双手按住床沿，并拢双腿，然后慢慢向上举，伸直，双膝向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿并靠向腹部。双膝伸直，然后慢慢放下，恢复原来的姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟左右。

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