产后喝红豆茯苓水有效消水肿

女人生完孩子后如何调理身体

    女人生完孩子后如何调理身体，这个时候女人的身体十分的虚弱，不管是饮食还是生活习惯上面都要比平常更加注意，如果这个时候烙下了病根，在以后的日子会非常难受。

　  女人生完孩子后如何调理身体

　　第一、要睡比较硬的床。刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床，这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复，另外趴着睡可以有助于子宫的复原，一定要保证每天要有十个小时的睡眠时间。

　　第二、m.tulaoshi.com摄入高蛋白的食物。因为此时产妇摄入的人东西会通过母乳传给宝宝，所以一定要注意食物的高营养和高蛋白，不应该吃一些辛辣

　　第三、避免外出。虽然说坐月子并不是一个月倒要躺在床上，只是因为刚刚分娩，身体还是处于比较虚弱的状态，所以产后的两周最好是尽量躺在床上休息，不宜长时间的走动或者左立。

　　第四、注意哺乳姿势。分娩以后产妇的关节会非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿势，最好就是哺乳的时候靠着枕垫，或者用枕头给关键关节做好铺垫。

　　第五、注意补铁和补充水分。为了避免出现缺铁性贫血，在分娩以后要适量的进行补铁，可以服用铁剂大约三个月的时间。在就餐的时候要注意多喝较有营养的汤水，可以补充营养和水分，避免饮用可乐、咖啡、绿茶等饮料。

　　第六、避免性生活。在产后的两个月内最好停止夫妻生活，因为分娩的时候或多或少对子宫、阴道有影响，最好给身体两个月的恢复时间，然后在进行性生活。

产后喝红豆茯苓水有效消水肿

　　血液循环不良 怀孕后期易水肿

　　孕期水肿几乎是每个准妈咪都会面临的困扰，中医师张若伟表示，为了容纳肚子里的小宝贝，女生怀孕后骨盆会比原先扩大至少10倍，骨盆腔的压力也随之增加，导致血液回流不良、血液循环不佳，自然造成水肿。尤其是怀孕前就下半身肥胖、平时久坐久站的妈咪，因为本身血液循环不顺畅，怀孕以后，水肿的情况会更加明显。

　　水肿通常发生在怀孕30周以后，孕妈咪可能出现脚掌肿大，导致鞋子穿不进去，或者下肢比平时肿胀的现象，有些孕妈咪还会特别容易疲劳，这些都是水肿的现象。

　　善用红豆 中医茶饮消除水肿

　　怎样的饮食方式可以帮助产后妈咪，尽快消除水肿，恢复产前的窈窕身材？张若伟中医师建议，妈咪可以从饮用以下消水肿茶饮开始，每天三餐饭后饮用500ml，加速代谢水份。

　　【红豆茯苓水】

　　材料：红豆12公克、茯苓、莲子各约12公克。

　　作法：将1500ml的水以大火煮滚，加入莲子、红豆，转小火煮至熟软，再加茯苓、冰糖续煮15分钟后熄火，放凉后即可饮用。

　　功效：红豆本身的确具有利水消肿的功效，而茯苓则是利水渗湿，适用于消除各种水肿。

　　现打果汁新鲜喝　瘦身效果再加分

　　除了中医茶饮，中医师张若伟指出，妈咪也可以喝原味的现打果汁加强瘦身效果，红萝卜苹果汁就是个不错的选择。由于水果当中富含的维生素，其作用就像是身体的零件一般，可以促进各种营养素的吸收和合成，有助于提升生理机能，因此适量饮用新鲜果汁也可帮助瘦身。

　　中医师张若伟提醒，妈咪应避免购买市售果汁饮料，因为糖份和食品添加物往往过高，又缺乏新鲜水果的纤维质，不利于妈咪健康。

　　绿豆、黑豆也是宝 利尿效果一级棒

　　另外，中医师张若伟表示，薏仁、绿豆、黑豆都是有利于消除水肿的食物。其中，薏仁具有清热利尿、健脾利水的功用，可以促进人体排出水份，加强新陈代谢。绿豆含有皂素成分，可以利尿消肿，但因属于凉性食物，容易腹泻的妈咪要注意摄取量。至于滋阴补肾的黑豆，同样具有健脾利水、消肿等作用，妈咪不妨适量食用。

　　产后想要恢复窈窕身材，其实一点都不难，只要善用生活中常见的食材，妈咪就能轻松远离水肿。建议妈咪三餐饭后适量饮用红豆茯苓水，并搭配新鲜果汁和红豆、绿豆等豆类，就能有效消除水肿！

产后瘦身 教你几招快速减肥简单瑜伽动作

　　刚刚生完孩子的妈妈们都想快速恢复凹凸有致的好身材，这是急不来的，你必须要等身材恢复好才能实施减肥计划，对于产后的妈妈来说，腹部是肉最多的部位，你需要做瑜伽才能达到效果，下面就来学家产后妈妈快速减肥简单瑜伽动作！

　　门闩式m.tulaoshi.com

　　动作一：首先让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝个右脚处于同一线上。

　　动作二：然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。

　　动作三：接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。

　　动作四：最后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方法看去，让呼吸保持正常频率5次。

　　减肥效果：门闩式的瑜伽动作，可以有效消除堆积在腰腹的赘肉，并且还能起到强化脊柱和内脏的作用，让小肚子立即不见了。

　　束脚式

　　动作一：首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。

　　动作二：然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。

　　动作三：身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。

　　动作四：接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。

　　动作四：最后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。

　　减肥功效：束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到减肥健身的两种效果。