孕产妇产前饮食应注意什么
分娩之前的饮食，也是很重要的。在分娩前，如果饮食得当，甚至可以影响到分娩是否顺利。那么，在产前，我们应该在饮食方面注意什么呢？怎样吃才最好？产前饮食进补3大原则 产期越来越近了，虽说孕妇应该吃饱喝足才有力气，但产前进补也要注意以下三点： 1、少吃多餐最精明 孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。这时候不应该吃过于油腻和难以消化的食物，孕妇可以根据自己的喜好，每天进食4到5次，做到少吃多餐。 2、进补营养多样化 人体不可能无限量地吸收营养，孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有挺食等更严重的后果。补充的营养应该以多样化为主，食物的量适可而止。 3、维c可降低分娩危险 缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。有实验证明，加强维生素c的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。这样一来，增加维生素c就可以降低分娩的风险，临产前的妈妈都要注意。 除了以上三点产前饮食细节之外，多进食以下这些食物，能够减少孕妈咪分娩时的疼痛，帮助顺产。 有助顺产的家常菜 顺产家常菜一：双蚌粥 营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。 原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。 制作方法： 1、鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。 2、大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。 顺产家常菜二：冬苋菜粥 营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。 原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐，味精，再煮两三滚即成。 制作方法： 1、将冬苋菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。 2、锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。 顺产家常菜三：清爽金针汤 营养分析：虾皮含钙量超级高，居所有食物之首，2：1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率；金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高，有促进智力发展和健脑的作用，这样清淡的一碗汤，就已经蕴含了这个阶段孕妈妈所需的全部营养！ (m.tulaoshi.com); 制作方法： 1、金针菇洗净焯水捞出晾干水分。 2、水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。 顺产家常菜四：健康牛肉烩 营养分析：西兰花所含的维生素A和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首；黑木耳的铁含量是猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血；牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。 原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉（牛里脊）、洋葱（少量）；山茶油（玉米油、葵花油、大豆油等均可）、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐（最好是竹盐）、鸡精或蘑菇精。 制作方法： 1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟； 2、用少量山茶油和洋葱呛锅（热锅凉油），放入牛肉、西兰花； 3、待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。 其实有很多的食物都能帮助孕妇补充营养，在兼顾自己口味的同时注意营养的均衡，选择一些可以帮助顺产的食品，可以为自己即将来临的分娩时刻做好准备。
孕妇如何在产前摆脱消极
作为准妈妈中的一员，即将成为一个真正的母亲。您必须要要拥有一个平稳，乐观，温和的心境。只有这样才能使得胎宝宝的身心健康正常的发展。但是，生活中的道路上并不是那么一帆风顺的，对于分娩的恐惧，外在的一些因素，导致情绪不稳定，爱发脾气，特别容易冲动。很显然，这对于胎教而言并不是一件好事儿。那么，应该如何摆脱消极的情绪呢？(图老师整理)
告诫法：在您的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。 转移法：有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一项能引起您喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。 释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的释放。 社交法：闭门索居只会使您郁郁寡欢，因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。 协调法：每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。 美容法：您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。 总的说来，您首先要稳定情绪，尽量造成良好的环境。同时，您还应注意，不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。
分娩的时间由什么决定
很多的孕妈妈都会对于越来越近的预产期产生一种恐惧紧张的感觉。那种无法确定分娩时带来的各种不稳定因素，令人担忧。现代的医学虽然无法确定的算出分娩的具体时间，但是根据孕妈妈的体型还有年龄，身体的一些条件等因素，还是能够大致判断出分娩时间长短的。妈妈们如果知道具体的分娩时间，或许能够安心一些吧。分娩时间长还是短？ 骨盆的大小 骨盆是胎儿的必经之途，骨盆分为上、下两个部分。上半部宽大，而下半部分直接关系分娩：如果下半骨盆宽而浅，则分娩容易，时间短；若窄而深，胎儿就不易娩出；若扁平状，胎儿就无法通过骨盆了。 胎儿的大小 如果孕妈咪孕期不注意控制体重，致使胎儿过大，无法正常通过骨盆，就容易造成难产。正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，而巨大儿的头则会搁浅在骨盆入口处。 初产还是经产 初产妇因为是第一次生产，所以身体的扩张过程相对要慢，子宫颈外口扩张极慢。而经产妇则相对要顺利得多，子宫颈口充分开全至胎儿能够通过的程度所需的时间，也要比初产妇短得多，所以分娩时间相对短。 孕妈咪的身高 一般身高较高的孕妈咪骨盆也相应较宽，身材矮小的孕妈咪，尤其是身高不足150公分的孕妈咪，由于盆骨比较狭小，难产的发生率比其他孕妈咪高。不过身材矮小的孕妈咪也不必太担心了哦，只要胎儿的大小与孕妈咪的骨盆相称，也是能顺产的。 BMI值 BMI值过高是剖宫产的指征。一般来说，当BMI值大于24，会因为身体软组织厚，脂肪堆积使骨盆变窄，胎儿分娩的过程缓慢而造成难产的几率大大增加。所以孕期按BMI严格控制体重是很重要的哦！ 孕妈咪的年龄 孕妈咪年龄在35岁以上属于高龄产妇，在38岁以上的话一般会采取剖宫产的方式。高龄产妇体力相较年轻的孕妈咪差，韧带松弛，并发症的几率高，分娩也需要较长时间。 有什么方法能缩短分娩时间吗？ 放松精神 现在医学上越来越重视孕妈咪精神上的因素，如果孕妈咪感到紧张、焦虑、吵闹，则很不利于分娩的顺利进行。孕妈咪要找到能令自己放松下来的方法，持续地进行，听音乐、深呼吸、和家人聊天……怀着轻松和愉快的心情分娩，能缩短产程。 呼吸练习 不同孕妈咪对痛的承受能力个体差异很大，对于怕痛的孕妈咪呼吸法是很好的镇痛手段，呼吸法属于是非药物镇痛方法，能分散注意力，以减轻分娩的痛苦。非常简单有效TuLaoShi.com。孕期觉得不适时，也可运用这种方法放松身心。 散步锻炼 分娩是对体力的重大挑战，散步不仅能帮助控制体重，还能让孕妈咪锻炼身体，如果胎儿的大小也适宜，孕妈咪体力也很好，相信对分娩就会很有信心。 想象宝宝出生的样子 从阵痛到开3指要花较长时间，长时间的疼痛可能会增加孕妈咪的恐惧感和不安感，这时可以尽量想象宝宝出生的样子，期待宝宝出生的那刻，与宝宝相见的情景。会给妈妈带来很大的精神力量哦！ 无痛分娩 实在痛得无法忍受了，呼吸及其他非药物的方法都起不了作用的时候，可以使用药物镇痛方法——吸入镇痛、阻滞麻醉、度冷丁镇痛等。无痛分娩可能会加长分娩的时间，但是因为可以降低痛感，所以孕妈咪们不太觉得时间难熬。
