怀孕第37周

孕期营养 妈妈及胎儿变化 专家观点 疾病 注意事项 胎教下一周上一周

孕期营养

　　1.根据中国营养学会推荐的标准：一般妇女的热量摄入每日为8778千焦（2100千卡）；孕期的孕妇热量摄入每日为9614千焦（2300千卡）；产妇的热量摄入每日为10868千焦（2600千卡）。孕妈妈营养需求并不是我们想象那么的多，所以没必要大吃大喝，尤其是油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等，孕妈妈最好还是少吃。

　　2.这个阶段应吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴，为孕妈妈的临产积聚能量。还要注意预防便秘和水肿。

　　3.理想膳食：越是快临产了，孕妈妈胃肠就越容易受到压迫，可能会有便秘或腹泻的症状。因此，准妈妈应该多吃些含铁质的蔬菜和新鲜的水果。这样可以补充各种丰富的微量元素和对身体有益的物质。

　　4.多吃什么：在日常的肉类不可或缺的同时，本周准妈妈可多吃菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳和新鲜水果等。

妈妈及胎儿变化

　　准妈妈生理变化

　　孕妈咪的体重增加了约有11.5-15千克，在此阶段可能多数孕妇已经不注意体重的增加了。本周过后，妈咪可能会有“现血”的现象，即子宫颈变软及变薄后，粘液栓塞会和血液混合流出阴道，谓之现血，此种出血是一种正常的现象，是子宫颈为分娩作准备而扩大，表示接近分娩的开始，不须太过担心。羊水体积有所减少，宫缩频率继续Tulaoshi.Com增加。

　　胎儿变化

　　孕37周胎儿生长发育：双顶径的平均值为9.00士0.63\‘腹围的平均值为：30.14士2017\’股骨长的平均值为7.10士0.52。

　　到这周末你的胎儿就可以称为足月儿了（38周到40周的新生儿都称为足月儿），现在胎儿重量大约3000克左右，身长51厘米左右。胎儿之间的差别还是比较大的，有的胖一些，有的瘦一些，但一般只要胎儿体重超过2500克就算正常。通常从B超推算出来的胎儿体重，比仅从母腹大小判断出来的胎儿体重要准确一些，有时医生的判断与最终胎儿的实际体重相差较多，只要胎儿发育正常，不必太在意他的体重。宝宝这时候的头发已经长的又长又密了，但是不必对宝宝头发的颜色或疏密过多的担心，宝宝在出生后随着营养的补充，头发会自然变得浓密光亮。

专家观点

　　“怀胎十月，一朝分娩”，进入37周以后，你可要随时做好分娩的准备，因为在预产期之前的两周内，随时可能生产。所以，孕晚期心理上的准备也是非常重要的，此时及以后的日子，你应该和丈夫一起为分娩做准备了，认识分娩的征兆。以免到时手忙脚乱。分娩的征兆有四个最明显的特征：

　　1、宫缩——最有力的证据

　　子宫收缩（常简称为宫缩），开始时好像是钝性背痛，或者刺痛，向下放射到大腿。随着时间的进展，宫缩可能发生在腹部，更像剧烈的周期性疼痛。当宫缩好像已经规律时就记录其时间，如果你认为自己已临产，可打电话给医院或助产士。

　　2、羊膜破裂——马上去医院

　　即刻打电话给医院或助产士。即使你没有任何宫缩也需要去医院，因为羊膜破裂后有感染的危险。

　　3、见红——不要太着急

　　妊娠期内，粘稠的、带有血迹的粘液栓子会堵塞子宫颈，在分娩开始前或进入分娩早期阶段时，栓子会从阴道清除出来。以上情况可能发生在分娩开始的前几日，所以要等待，直到腹部或背部出现有规律的疼痛时再打电话给医院或助产士。

　　4、辩别假象——假性宫缩

　　妊娠最后三个月，子宫出现间歇性收缩，医学上给它一个名称，假阵缩。这种宫缩有时变得较强烈，所以你可能误认为已进入临产。但是，真正的分娩宫缩发生得很规律，并且逐渐增强，也更加频繁，所以你应该能够加以辨别。偶然地发生几次宫缩，在后又消逝。可以照常活动，宫缩到时会再出现。

疾病

　　1.孕晚期你会发现自己开始有一些流水、见红等临产症状，这些排泄物给了细菌有机可趁的机会，如果护理不当极易发生感染，留下各种妇科疾病，影响你一生的健康。这个时候你可以提前准备好产妇专用卫生巾，既可以做到有备无患又能避免感染。

　　2.慎防宫内感染。我们知道，宝宝出生前在母亲的子宫里生长，处于一个相对封闭的环境。许多致病因素因无法突破母体对胎儿的保护作用而不能危害胎儿。但有些传染病则可通过孕妇，使胎儿在子宫里时就受到感染，我们称之为宫内感染。

　　3.出现产前焦虑症。产生焦虑症的因素很多，城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑；怕畸形，虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，怕生个不健康的宝宝。孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。

注意事项

　　1、什么是生产的征兆：接近足月的孕妇常担心胎儿随时可能出生，因此愈接近预产期，心理的压力愈大，也愈紧张焦虑。除了早产与极少数例外，大多数孕妇生产前都会出现所谓的“产兆”。当这些产兆出现时，表示生产的日子近了，胎儿随时可能出生。随着预产期的接近，准妈妈应该了解什么是即将生产的征兆。

　　2、重视产前检查：在孕晚期，产前检查是每周一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常，要正确认识胎盘功能和用途，前置胎盘对母婴有何危害。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。

　　3、继续监测胎动，注意自己的血压：如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。

　　4、没有胃口怎么办：孕晚期，有些孕妈咪会感觉胃口大开；但是，也有不少孕妈咪胃口变得差了，每次吃饭的量变得少了。胃口变得不好，并不是说胃肠道有什么毛病。而是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变小，吃了一点就感觉饱了。

　　5.从怀孕第37周开始，即可进行乳房护理及按摩的工作。按摩乳房可以软化乳房，使乳管腺畅通，乳汁分泌旺盛。刺激乳头和乳晕，可使乳头的皮肤变得强韧，将来婴儿也比较容易吸允。刺激乳房还具有使产程缩短的效应，而且此种效应与刺激乳头的时间长短有关。临床观察表明，每日刺激乳头多于3个小时的孕妈妈，从其刺激开始到分娩出婴儿为止平均时间为4.6天，而每日刺激少于3小时者为8.5天。

胎教

　　对于即将结束的孕程，准妈妈的内心可能会有许多复杂的情绪，既舍不得胎宝宝离开自己，又担心即将出生的宝宝会不会有什么问题，结果忐忑不安。其实，准妈妈要做的就是放松心情，延续之前的胎教方式，增进与胎宝宝的互动，做好所有准备，迎接宝宝的到来。

　　鼓励准爸爸参与到胎教中来。可以用手轻轻地抚摸妻子的腹部，一边用充满柔情的声音对胎宝宝说：“宝宝你好，我是你的爸爸，我们一起做体操吧。”在其乐融融的家庭气氛中进行抚摩，如果再配合对话和音乐胎教的刺激，将会受到更佳的效果。

怀孕第15周

　　胎儿这周的发育非常的迅速，远远的超过了前几周。他现在忙着吸入和呼出羊水，以帮助肺部气囊的发育。

　　本周胎儿顶臀长大约有10厘米，重约60~70克。他的腿现在比胳膊长，并且可以活动所有的关节和四肢，他的手也更加灵活。全身被一层细细的绒毛覆盖了(胎毛)，汗腺正在形成，味蕾开始形成，眼睑仍然闭合，但可以感觉到光，如果你对着肚子打开手电筒，他很可能会躲开光源。胎儿的眉毛开始长出来了，头发的生长速度也很快。

　　胎 儿本周在子宫里开始做更多的动作了，可以握紧拳头、眯着眼睛斜视、皱眉头、做鬼脸，也开始会吸吮自己的大拇指。这些动作能够促进胎儿大脑的成长。最特别的 事情就是胎儿会在子宫中打嗝了，这是胎儿开始呼吸的前兆，遗憾的是妈妈却无法听到这个声音，主要的原因是胎儿在这时候气管中充斥的不是空气而是流动的液 体。

　　这周您可以通过B超分辨孩子的性别了，更令人惊喜的是：15周的时候，作为孕妇的您现在可以明显的感到胎动，好好享受这一刻吧!有时间的话将宝宝第一次胎动的时间记录下来作为将来回忆的见证。对于过去有怀孕史的孕妇来讲，您可能会发现胎动的时间比过去提前了，这都是正常的，不必担心。

怀孕第14周

　　包括内部的和外部的——都已经形成了，尽管它们仍然非常微小。

　　本周宝宝身体的所有基本构造

　　宝宝从头到臀只有大约85~92毫米长，重约30~43克。手指上有指纹出现，其他器官仍然在迅速发育，身体部分开始生长得比头部快，支撑头部的脖颈现在也更加清晰、明显了。头重脚轻的状况就快要得到改善咯!

　　在接下来的时间里，胎儿的胳膊会长得更长一些，使它与身体的其他部分成比例，这时胳膊已经比较灵活了，但是腿还要再发育一段时间才能够比例协调。因为大脑的 刺激，他的面部肌肉也开始得到锻炼，能够斜眼、皱眉和作鬼脸了。他现在能够抓握，还可能会吸吮自己的手指头。另外，胎儿全身开始长出非常细小的绒毛，被称 为胎毛(如图：胎发)。这一周，宝宝的肝脏开始分泌胆汁，肾脏仍然产生尿液排到羊水中。如果胎儿是个女孩儿，她的卵巢里现在大约有200万个卵。

　　通常在怀孕14-18(m.tulaoshi.com)周的时候，建议您到医院做一次产前的检查和诊断。特别是您如果怀孕在35岁以上，曾经有流产和死产史的孕妇。通过检查可以对胎儿先天性和遗传性疾病做出异性判断。

　　妊娠的3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠7-9 个月，其间支持细胞和神经系统细胞的增殖，及树突分支的增加，使已经建立起来的脑神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触接合，以传导脑神经细胞的兴奋 冲动。对于人的智力来讲，脑神经细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要的多。

怀孕第12周

　　孕早期在本周就要结束了，3个月来胎儿发生了巨大的变化。仅仅70多天的时间，胎儿就初具人形了。这时胎儿的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。现在发生流产的机会相应地减小了，胎儿成长的关键器官也将在两周内完成。他(她)现在大约65毫米，手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙胚到趾甲，胎儿都在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。

　　现在，你的腹部从肚脐到耻骨会出现一条垂直的黑色的妊娠线，你的脸上可能会出现黄褐色的妊娠斑，这是怀孕的特征，在你分娩结束后就会逐渐变淡或消失。现在你的乳房更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，有时你还会感到有些疼痛。这时从阴道流出的乳白色分泌物也有所增多。

怀孕第11周

　　进入孕11周，你的胎儿身长已经达到45-63毫米，体重达到14克，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，现在胎儿细微之处已经开始发育，他(她)的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎儿维持生命的器官如肝Tulaoshi.com脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。

　　你的子宫现在看起来象个柚子，借助多普勒仪器，你可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些孕妇称之为快速奔跑的小马。从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。此时胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质，如果孕妇钙质摄取不足，自己骨骼等处的钙质便会分解，以补充血钙的不足来供给胎儿。因此孕妇从现在开始就要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。由于钙离子与骨骼肌肉的兴奋性密切相关，孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。这时还可以适当进行室外活动，多接触日光照射。

怀孕第10周

　　孕10周时，你的情绪波动很大，刚刚脸上还是晴空万里，可能一会儿就变成乌云密布了。有些孕妇可能会对这种变化莫测的情绪感到不安，但这都很正常，是孕期雌激素作用的结果。

　　到本周末，你的胎儿的身长会达到40毫米，从形状和大小来说，都像一个扁豆荚 。现在胎儿的体重大约10克。胎儿的眼皮开始粘合在一起，直到27周以后才能完全睁开。他(她)的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。现在，胎儿的耳朵的塑造工作已经完成，但是用B超还是分辨不清性别，现在胎儿的生殖器开始发育，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的大部分重要功能。

　　胎盘具有五大功能，即气体交换、供应营养、排泄废物、防御及内分泌作用。因而它可以说是胎儿营养的大本营。足月妊娠的胎盘重500-600克，大约是新生儿体重的1/6，直径达16-20厘米，厚约2.5厘米。

　　妊娠的3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠7-9个月，其间支持细胞和神经系统细胞的增殖，及树突分支的增加，使已经建立起来的脑神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触接合，以传导脑神经细胞的兴奋冲动。对于人的智力来讲，脑神经细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要的多。

　　现在，应在食物里增加碘的含量，胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素，甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。缺碘的胎儿出生后智力低下，个子矮小，有可能得克汀病。因此孕妇每天需碘量应在0.115毫克左右，最好食用加碘盐。

　　如果你超过35岁，而且你的家庭有遗传病史，现在你需要做一次羊膜腔穿刺检查，对胎儿的先天性及遗传性疾病做出特异性诊断，在孕10-12周做这样的产前检查会发现一些胎儿的先天缺陷。