※运动时间
产后每天做2~3次,每次15分钟左右为宜。
※具体方法
1.深吸一口气,然后紧缩肛门10~15秒再慢慢呼气,放松肛门,如此重复。
2.上身依托在寝具上呈半坐位,并拢双腿伸直向上到45或60度,然后慢慢放下双腿:上身向前倾双手伸直去触摸双腿,双膝要保持伸直状态,然后上身慢慢回到半卧位。运动的强度和频率要根据自己的情况量力而行、循序渐进。
3. 站立姿势,双腿微分开,深吸气,收缩两侧臀部肌肉,使之向大腿部靠拢,然后收缩肛门括约肌,呼气,慢慢放松。如此反复5~6次即可。
众所周知的娱乐圈里,从豪门贵妇徐子淇,到台湾辣妈小S,她们都生了三个宝宝,而且都选择了剖腹产。那你知道女人的这层肚皮,一生到底经得起几次剖腹产吗?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fm/)解读剖腹产
剖腹产是一个重要的手术助产方法,即剖开腹壁及子宫,取出胎儿。如果产妇有明确的骨盆异常、骨盆狭窄,或患有严重的心脏病、前置胎盘、胎盘早剥等内外科疾病,这些情况产科医生会建议其进行剖腹产。但是,出于害怕分娩疼痛、选择吉时分娩宝宝、不愿影响产后性生活质量等各方面原因,也有不少健康的准妈妈会选择剖腹生子。据了解,目前国内许多大剖腹产率高达70%,而大剖腹产率则控制在40%-50%。
剖腹产最多能生几胎?
关于剖腹产到底最多能生几胎的问题存在着个体差异,目前尚无定论。据媒体报道,曾有一名成功经历过4次剖腹产的外籍妇女,在该妇女在次怀孕还没分娩时,子宫就自发破裂并大出血,幸好家人及时送到医院手术抢救,才得以保命。因此,对于已经有剖腹产经历的女性来说,再次妊娠的生产方式,要根据其身体的恢复情况而定。
临床证实,失血量平均在300毫升以上的剖腹产产妇比自然分娩的失血量多一倍以上;剖腹产可引起伤口感染、术中羊水栓塞、手术意外、子宫损伤切除等情况,发生产后大出血、意外死亡的几率比正常阴道分娩多;术后母体恢复慢,容易出现静脉血瘀、盆腹腔组织黏连引起的慢性腹痛、盆腔炎、宫内膜异位症等并发症。如果再次妊娠还要选择剖腹产,也只有当上次剖腹产遗留下来的并发症消失后才可以。
多次剖腹产应注意什么?
有许多产妇在第一胎剖宫产后,再次分娩也会选择剖宫产。一般来说,一次的前胎剖宫产后,会增加近1%的子宫破裂机会;若是直式的子宫剖开方式,子宫破裂的机会则会增加4倍左右。而且剖宫产后子宫壁上面会留下瘢痕组织,这可TuLaoShi.com能会增加子宫在阵痛时破裂的危险几率。因此,多数妇产科医师及产妇会在前胎剖宫产的前提下,在进入产程之前安排好手术时间。
此外,前后两次剖腹产的时间最好相隔2年左右。如果短期内再次怀孕,发生子宫破裂的危险较高,会危及母子安全;若相隔时间过长,子宫疤痕已经纤维化,脆性较大,也容易被扯裂。有的女性由于受不了剖腹产术后疼痛,也有不少再次怀孕时想顺产的,但这需要根据产前检查的情况而定,如胎儿头部大小、位置,临产后产程等等。